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最新 RDF/RSS/ATOM 記事
休足日
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虎っ娘ランナーのランニング日誌
(2013-7-19 11:40:23)
本日臨時休業。たまにはアンヨ以外にも栄養を与えないとね。と、友のライブへとお出かけ。学生時代からの美声、美貌のＴちゃんは、今も年齢相応に美しく・・・・。
それを自然体でキープしているというのが尚素敵なのだ。好きな事を貫いて円熟の人生を送る友に拍手喝采 ...
7月19日のラン
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超スロージョギングって、楽しいよ！
(2013-7-19 10:19:54)
3.6kmを30分18秒で走りました。 朝、目が覚めてしまったの少し走りました。早朝の不忍池は、夕方とは違った雰囲気です。蓮は相変わらずどんどん咲いています。
暑さにもかかわらず、今週の走った距離が20kmを越えました。以前は月100km走っていたので普通なのですが、1 ...
8.5kmなら洪水知らずか？
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戦う中年戦士ポポロン・ライダ〜
(2013-7-19 9:31:55)
真夏の朝ラン・・ウェストタオルで8.5kmなら絞り無しで保つことがわかってきた。二俣の給水コーナーが助かりました。(^^;) やっと週末嬉しいなぁ〜(^_^)v Run-【8.5km run
-----00:54.40】 平均速度 6'25min/km 消費カロリー689kcal 平均心拍 138 月間目標250kmに対し ...
2013-7-18-thu
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トレーニングの話をしよう
(2013-7-18 22:28:54)
9時スタート。 平日9時スタートというのはあまりやらないが今日は入れた。 バイク10kmほどがーっと乗って目覚まし＋滝汗かくのでシャワー。そして接客。
9時。Tさん。(男性) ウェイトトレーニング。週1〜2で通われているお医者さん。 あまちゃんの話で盛り上がった。 細 ...
vol.378 第2回秩父別産新米普及マラソン大会
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Road to SAROMAN BLUE
(2013-7-18 21:21:03)
今週末は札幌ドームでリレーマラソンもありますし士別ではサフォークランド士別ハーフマラソンも行われます。同日開催になった影響か、士別の方は昨年よりも参加者が若干減ったという報道もありました。でも札幌と士別で、今週末も多くのランナーが走ると思います。
わ ...
また、暑いですね 代々木公園
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山とランニングの日記
(2013-7-18 21:03:54)
昨日の東京は涼しかったのに、今日はまた暑いですね。でも少し体が慣れてきたようで、一応走れました。今月ももう18日なのに、距離はたったの116km。目標250kmはちょっと厳しいですね。暑くなったり、寒くなったりするとすぐに距離が短くなるんですね、最近。...
負荷増せば すぐに悲鳴を 上げる腰（7月18日のRun for JAPAN）
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Road to SAROMAN BLUE
(2013-7-18 19:25:15)
ここにきて練習内容がよくなってきました。キロ6分前後のイーブンペースで走れるようになってきました。北海道マラソンに向けて、少し光明が見えてきたような気がします。
ところが、月曜、水曜とちょっと負荷を増した練習をしただけで、今朝から腰が痛いのです。たし ...
絵画70 （油彩「枝垂桜」）
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みてみてコラム
(2013-7-18 14:49:23)
油彩の2作目。京都御所の「枝垂桜」（F6号）です。同じ題材の水彩画「枝垂桜」を5月24日に、みてみてコラムにアップしています。
水彩には水彩にしか出せない良さがあり、油彩には油彩にしかできない良さがあります。今回の枝垂桜では、手前に陽の当たる明るい花びら、 ...
遠くでずっとそばにいる 20日から札幌公開
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Road to SAROMAN BLUE
(2013-7-18 12:42:00)
先月から全国で公開されている倉科カナさん主演の映画「遠くでずっとそばにいる」がいよいよ20日から北海道でも公開されます。 遠くでずっとそばにいる公式サイト
北海道での公開は、ディノスシネマズ札幌劇場のみです。期間は8月2日までの2週間。私はちょうど翌日の北 ...
ウエストタオル・・２度絞り(^^;)
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戦う中年戦士ポポロン・ライダ〜
(2013-7-18 9:26:21)
少し早めのスタートだったので10km疎水コースへ・・・ウェストタオルで今季初の２度絞り・・灌水しないで走りきたけど〜そろそろ給水無しだと怖い頃になってきた。それでも今日は曇っていてマシだったけど(^^;)
Run-【10.1km run -----01:05.48】 平均速度 6'36min/km ...
execution time : 0.120 sec
