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あるあしかのはなし
(2024-11-23 1:00:06)
2013-7-18-thu
(2013-7-18 22:28:54)
9時スタート。
平日9時スタートというのはあまりやらないが今日は入れた。
バイク10kmほどがーっと乗って目覚まし＋滝汗かくのでシャワー。そして接客。
9時。Tさん。(男性)
ウェイトトレーニング。週1〜2で通われているお医者さん。
あまちゃんの話で盛り上がった。
細かく追求すると矛盾するコネタが多いですね、と。(笑)
10時。Nさん。(男性)
御年71歳のNさん。通われてもうすぐ2年になる。週1のペースでゆっくりウェイトトレーニングやストレッチ、体幹トレーニングを入れている。
9月末まで避暑に行かれるのでしばらくトレーニングお休み。
10月よりまた復帰。お待ちしています。
11時。Nさん。(男性)ウェイトトレーニング。
12時。休憩。アンキャトルにてランチプレート。
マグロアボカド、チーズハンバーグ、豚しゃぶをチョイス。うまし。
13時。Yくん。(男性) ウェイトトレーニング
ベンチプレス、プルアップ、デッドリフト、バックプレス、ジャイアントセット、ハンギングトゥレイズ
など満遍なくやる。
14時。Mさん。(女性) 減量目的。
朝晩一時間ずつ有酸素運動をこなせており、目標達成が近い。
15時。Yさん。(女性)減量目的。
久々にお越しになったが良い動きをされていた。姿勢とアライメントチェックを多くやる。
骨盤を中心に身体をまっすぐ立てる力を養うべし。
日常の動作の機能性を増して、引き締めたいところをしっかりと使う。これが大切です。
16時〜19時
道場のジョイントマット裏返し！
今のマットにしてから1年半になるが、かなりへたってきた。グリップが弱まっている。
うちはスラックラインのお客さんも多いから、普通よりへたるのが早いと思う。
裏返せば当然裏側は新しいままなので良いグリップとなる。
前からやろうやろうと思ってたがきょう時間ができたのでやった。
ジョイント部分が上下左右と非対称なためすべてのマットを逆向きに裏返さなくてはならないため、大変だった。
合わない場所も出てくるのでメジャーとさしとペンとカッターで調整作業も。
2時間ほどかかったが完了。
これで気持ちよく動ける。もう一年半したらこんどはこれをベースに、木枠で囲んで緩衝材入れて、レスリングマットを設置する予定。
ジョイントマットより掃除しやすく、柔軟性もできて例えばヨガなどにも使いやすい。
でも、今のグリップをしばらく味わいたいのでまだ先の話。
19時。Mさん。(男性)ウェイトトレーニング
いつも昼間来るが今日は夜。胸を中心に鍛えている。今日はTRXを使用したスクワットも行った。
お盆までの予約を入れて帰られた。
20時。空手。
平日9時スタートというのはあまりやらないが今日は入れた。
バイク10kmほどがーっと乗って目覚まし＋滝汗かくのでシャワー。そして接客。
9時。Tさん。(男性)
ウェイトトレーニング。週1〜2で通われているお医者さん。
あまちゃんの話で盛り上がった。
細かく追求すると矛盾するコネタが多いですね、と。(笑)
10時。Nさん。(男性)
御年71歳のNさん。通われてもうすぐ2年になる。週1のペースでゆっくりウェイトトレーニングやストレッチ、体幹トレーニングを入れている。
9月末まで避暑に行かれるのでしばらくトレーニングお休み。
10月よりまた復帰。お待ちしています。
11時。Nさん。(男性)ウェイトトレーニング。
12時。休憩。アンキャトルにてランチプレート。
マグロアボカド、チーズハンバーグ、豚しゃぶをチョイス。うまし。
13時。Yくん。(男性) ウェイトトレーニング
ベンチプレス、プルアップ、デッドリフト、バックプレス、ジャイアントセット、ハンギングトゥレイズ
など満遍なくやる。
14時。Mさん。(女性) 減量目的。
朝晩一時間ずつ有酸素運動をこなせており、目標達成が近い。
15時。Yさん。(女性)減量目的。
久々にお越しになったが良い動きをされていた。姿勢とアライメントチェックを多くやる。
骨盤を中心に身体をまっすぐ立てる力を養うべし。
日常の動作の機能性を増して、引き締めたいところをしっかりと使う。これが大切です。
16時〜19時
道場のジョイントマット裏返し！
今のマットにしてから1年半になるが、かなりへたってきた。グリップが弱まっている。
うちはスラックラインのお客さんも多いから、普通よりへたるのが早いと思う。
裏返せば当然裏側は新しいままなので良いグリップとなる。
前からやろうやろうと思ってたがきょう時間ができたのでやった。
ジョイント部分が上下左右と非対称なためすべてのマットを逆向きに裏返さなくてはならないため、大変だった。
合わない場所も出てくるのでメジャーとさしとペンとカッターで調整作業も。
2時間ほどかかったが完了。
これで気持ちよく動ける。もう一年半したらこんどはこれをベースに、木枠で囲んで緩衝材入れて、レスリングマットを設置する予定。
ジョイントマットより掃除しやすく、柔軟性もできて例えばヨガなどにも使いやすい。
でも、今のグリップをしばらく味わいたいのでまだ先の話。
19時。Mさん。(男性)ウェイトトレーニング
いつも昼間来るが今日は夜。胸を中心に鍛えている。今日はTRXを使用したスクワットも行った。
お盆までの予約を入れて帰られた。
20時。空手。
今日は体幹、基礎体力をやってからミット。スローイングパンチ(鎖骨)の練習。
前の手の下突き、前の足でのミドルキックなども。
常に身体の中心に向かって叩け、蹴れと指導している。
相手のマトにならないように細かく動きながら、インを取り合うのが格闘技における共通点だと思う。空手も同様。相手の急所はほぼ身体の中心にあるから。中心を叩くと嫌がるし、相手の意識がそこへ向くから、また外を叩いて。。と。
21時過ぎに終了。終わったあと掃除して、骨盤の傾き方、傾け方を居残りで指導。
通常、空手においては三戦立ちが基本となり。骨盤は立てつつやや前傾する。頭のてっぺんがピアノ線で吊り上げられているイメージ。
組手の際の構えもそのまま、身体の軸線を意識して、身体を切って動いていく。
しかしたとえば前蹴りを受けるとき、懐を深くしたいときはあえて後傾させることもある。
下がりたいときは骨盤を後傾させるだけでバックステップしやすく、前に出るときはその逆で骨盤を前傾させ、中足で床を軽く蹴ってハムストリングを動員させて身体ごと前に運ぶ、というような。
骨盤の操作で身体のコントロール技術が高められると思う。
空手においてはまず拳頭部分をしっかり意識して、そして頭からかかとまで真っ直ぐを保って拳立てを行うといい。
身体をまっすぐ支える力が鍛えられる。 三角筋、三頭筋も鍛えられパンチの力もつく。
50回3セットくらい涼しい顔やれるようになってください。
単純なことをしっかりやるだけ。
まっすぐ支えられるようになったら三戦立ちや組手において骨盤を意識する。
昨日あまちゃんまとめ見して、月曜の回でボロ泣きした。今日は水、木分を観る。
明日はパーソナル11人。。！ がんばろ。
新しいマットで、そして新たに茶帯となった2人とスパーした。
いや〜グリップいい。掃除も気持ちよかった。
21時過ぎに終了。終わったあと掃除して、骨盤の傾き方、傾け方を居残りで指導。
通常、空手においては三戦立ちが基本となり。骨盤は立てつつやや前傾する。頭のてっぺんがピアノ線で吊り上げられているイメージ。
組手の際の構えもそのまま、身体の軸線を意識して、身体を切って動いていく。
しかしたとえば前蹴りを受けるとき、懐を深くしたいときはあえて後傾させることもある。
下がりたいときは骨盤を後傾させるだけでバックステップしやすく、前に出るときはその逆で骨盤を前傾させ、中足で床を軽く蹴ってハムストリングを動員させて身体ごと前に運ぶ、というような。
骨盤の操作で身体のコントロール技術が高められると思う。
空手においてはまず拳頭部分をしっかり意識して、そして頭からかかとまで真っ直ぐを保って拳立てを行うといい。
身体をまっすぐ支える力が鍛えられる。 三角筋、三頭筋も鍛えられパンチの力もつく。
50回3セットくらい涼しい顔やれるようになってください。
単純なことをしっかりやるだけ。
まっすぐ支えられるようになったら三戦立ちや組手において骨盤を意識する。
昨日あまちゃんまとめ見して、月曜の回でボロ泣きした。今日は水、木分を観る。
明日はパーソナル11人。。！ がんばろ。
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