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最新 RDF/RSS/ATOM 記事
ヒップアップ講習会レポート＋次回講座予告
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トレーニングの話をしよう
(2016-1-14 12:16:02)
BODYWORK STUDIO ZEROの岡本です。 日、月は連休でしたー。 日曜日は完全に休んで練習など。 駒沢公園へ行き一周回2.14k×15周ぐるぐる
あったかいけど、半そで短パンだとちょっと寒いかな？という程度。 キロ5分で入りしばらくそのまま、途中から上げて4分40秒ペースで ...
1月13日のラン
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超スロージョギングって、楽しいよ！
(2016-1-13 23:50:54)
3.6kmを30分10秒で走りました。 上野公園周辺を走りました。朝は氷点下だったそうですが、日中は日が差して少し暖かくなりました。
ＰＨＥＶ 急速充電
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山とランニングの日記
(2016-1-13 23:44:00)
高速のサービスエリアで、急速充電
ここは、30分充電できました。連続でもう一度充電もできてほぼ100％まで充電できました。場所によっては20分しか充電できないところがあったり、車メーカで急速充電30分できますっと言っているのはあまり鵜呑みにしない方がいいです。
...
監督会議
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あっきーのBlog
(2016-1-13 22:26:05)
今日は四日市総合駅伝競走大会の監督会議に出席しました。 ナンバーカードが入った封筒を18チーム分受け取りました。
係の方からバックに入るがとうか心配されましたが、何とか押し込みました。 夕方にオーダー変更があり急ぎオーダー表を作成・提出しバタバタです。 ま ...
今年の当選 NO.3
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Road to SAROMAN BLUE
(2016-1-13 21:49:33)
今年3番目の当選は、ジョージアヨーロピアンプレミアムカフェラテ185gです。 auスマートパスの抽選で当選しました。 これで今年の当選品は、 1月（3個）
ニトリのモチモチクッション 1個 ファミマのチョコレートバニラバー 1個 ジョージアヨーロピアンプレミアムカフェ ...
1月13日のWalk for JAPAN
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Road to SAROMAN BLUE
(2016-1-13 20:24:27)
風邪のせいかなんのせいか、今日はちょっと血圧も高めです。なんだか調子が悪いので早く寝ることにしたいと思います。と言っても、もう1本書くんですけどね。
今日も相変わらず寒い1日でした。吹雪はさほど出なかったのですが、風が冷たくて……。まあ留萌ですから、当 ...
３０００ｍ３本
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走って☆飲んで！酔ってＺｚzz
(2016-1-14 8:49:13)
水曜練習会で３０００ｍ３本 目標は１２分００−１１分４５−１１分３０ 結果は１２分００−１１分４６−１１分４３ ドメーヌ・ベルナール・ドラグランジュ２００４
１８００円 薄い赤紫色、ベリーやチェリーに杉や樫の森の香りが混じります 飲むと細やかな質感に香り ...
暴風雪の階級
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Road to SAROMAN BLUE
(2016-1-13 12:43:25)
昨日の北海道新聞に留萌市民としては興味深い記事が載っていました。
2013年3月に道東を襲った暴風雪のため9人が亡くなったことは記憶に新しいところです。しかしこの暴風雪の強度などを明確に表す基準はありません。
この記事の中では日本の南極地域観測隊が昭和基地 ...
All Buddy の歌
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虎っ娘ランナーのランニング日誌
(2016-1-13 10:58:53)
想像以上にええ曲に仕上がっていたAll Buddy の歌。ラン仲間が試聴サイトを作ってくれたので、オンエアを聴き逃した方、ここで聴けますよ。
↓http://www.allbuddy.net/abc.mp3そんな興奮冷めやらぬ中で迎えた３連休。相変わらず東奔西走。その? 金本さ...
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