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走って☆飲んで！酔ってＺｚzz
(2024-11-23 7:00:01)
現在データベースには 430 件のデータが登録されています。
９０分ＬＳＤ
(2015-8-31 11:16:08)
日曜日、未明の雨が上がったので淀川河川敷でＬＳＤ 今にも降りそうな空、気温は２５度と低めですが湿度は１００％ 走っていても爽快感が無いので９０分で終了
帰宅して世陸の女子マラソンをＴＶ観戦しました セッション柚子エール 色は綺麗な黄金色、香りは柚子。 口 ...
３０００ｍ４本
(2015-8-30 16:09:31)
土曜日は大川沿いで３０００ｍ４本 目標は４分３０から入って４分までビルドアップ １本目は足が重く１５分かかってキロ５が精一杯
２本目からは上げて最後は何とか１２分ギリで目標達成です シャワーを浴びて御褒美は冷やしたビール Dayｄｒｅａｍ ほんのり柚子の香り ...
１０００ｍ５本
(2015-8-27 8:56:50)
日が暮れると虫の音が聞こえる名城公園、水曜練習会で１０００ｍインターバル走５本 目標は３分５０結果は３分３７−５０−３７−４７−４５
いくぶんか涼しくなったので体が動きました 御褒美ワインは軽く冷やした赤ワイン アバイ メルロー２０１１ ９９０円 明るい紫 ...
ペース走
(2015-8-23 16:41:40)
日曜日、ＷｉｎｄＲｕｎ練習会で１４ｋペース走 キロ５のペースセッターを務めました 土曜日の蒸し暑さは無く、木陰を走ると快適
そろそろスピード練習も取り入れる時期になってきました 良い感じで走れたので御褒美は赤ワイン シャトー クレマン２０１２ 濃いルビー色 ...
ビルドアップ
(2015-8-22 14:46:06)
土曜日は名城公園で２５００ｍ５本 目標は１１分１５から１０分へのビルドアップ 結果は１１’１５−１１’０２−１０’４７−１０’２７−９’５１
曇っていたので涼しいかと思って走り出しましたが湿度が高くて滝汗 それが乾かないのでウェアはボトボトでした 熱中症 ...
インターバル走
(2015-8-20 7:42:53)
水曜練習会で４００ｍインターバル走１０本、目標は８５秒 結果は８９−８８−８７−８９−８６−８８−９０−８１−７９−７６で３勝７敗 御褒美はイタリアの赤
ルネラ・モニカ・ディ・サルディーニャ２０１３ １１８０円 カシスやプルーンの香り 野性味あふれる果実 ...
３０ｋ走
(2015-8-16 18:39:06)
日曜日、８月の３０ｋ走敢行です 朝は曇っていたので大阪城をクルクル ９時を過ぎると観光客が増え、日差しも出てきたので大川へ避難
それでも暑さで夢遊病者のようにフラフラした足取りになりました お盆の最終日は、帰省中の息子とリッツのビアガーデン ここで美味し ...
１４ｋペース走
(2015-8-9 12:48:58)
ＷｉｎｄＲｕｎ定例練習会でペース走、５分〜５分３０のペースセッターです 気温３０度を超える庄内公園で練習会は我々だけ、貸切状態でした
頑張った御褒美は冷やした白ワイン フェウド・アランチョ グリッロ ９９０円 シチリア 淡い麦わら色。白桃やメロンといった華 ...
２５００ｍ４本
(2015-8-8 12:07:42)
２５００ｍ５本、４分３０ペースで入って４分１０まで上げるのが目標 結果は４分４６−３１−２４−２０−１５と最後までペースが上がらず終了
曇っていたので陽射しの暑さは感じませんでしたが蒸し暑くて滝汗です 練習中にペット１本、練習後に１本、シャワー前に１本 ...
４００ｍ１２本
(2015-8-6 11:59:51)
水曜練習会で４００ｍインターバル走１２本 目標は８５秒、結果は８４〜８９秒でマズマズ 練習中にペット１本、練習後に２本、給水しても脱水気味です
喉がやたらに乾くので泡３本で更に給水しました アサヒ オフ リニューアルに気がついていませんでした 飲み比べると ...
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