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走って☆飲んで！酔ってＺｚzz
(2024-11-23 7:00:01)
現在データベースには 430 件のデータが登録されています。
５０００ｍ３本
(2015-9-26 15:27:04)
土曜日は名城公園で５０００ｍ３本 目標は４分３０−２０−１０ 結果は結果は４分２８−２３−２０とバテてペースが上がりませんでした サクッと練習して午後から仕事
仕事はサクッと片付かずグズグズ 夕方、気温は高くないのに蒸し暑さを感じます 冷やした生にしまし ...
ターサー ジール３
(2015-9-23 15:14:57)
５連休最終日は３０ｋ走 今シーズンのレースシューズを初装備しました ターサー ジール３ スリム アディ０なら２６．５ですがアシックスは２７．０がジャストサイズです
ジールで柔かった靴紐は改良されてフィット感がアップ 中央部が細く、両端が太くなってました ジ ...
３０００ｍ４本
(2015-9-23 15:04:23)
連休４日目の火曜日は３０００ｍ４本 起伏走の成果でアチコチ筋肉痛、前後左右の体幹バランスを意識してＲＵＮ キロ５のペースから初めて１０秒ずつ上げて走りました
尻から腰にかけてパンパンに張って前傾がとれません 意識して身体を前に倒したら今度は肩から首にか ...
起伏走
(2015-9-23 13:30:13)
２０，２１日はトレイル 朝早く起きて妻の実家近くの山で起伏走トレです 不整地を走るのは日頃使わない筋肉の刺激になります おかげで結構な筋肉痛
午後からは庭の雑草取りなど肉体奉仕で婿修行 ご褒美はクラフトビールです Ｉｎ ｔｈｅ Ｄａｒｋ SVB 黒ビールだどロー ...
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(2015-9-22 12:34:31)
５連休初日の土曜日は３０００ｍ４本 目標は４分３０−２０−１０−００とビルドアップ 結果は４分３１−１８−０５−３分５２と好調でした
午後からは妻の実家で婿修行です 手土産は「すやの栗きんとん」＆日本の泡 新鶴のあわ２０１４ ２０００円 メルシャン 日本の ...
定例練習会
(2015-9-13 13:43:00)
WindRun定例練習会でキロ４分３０のペースセッター ７２分で１６．１ｋでミッションコンプリート 御褒美は「猟師」という名前のフルーティーなフランス赤ワイン
シャスール２０１３ ９７２円 明るい赤紫色、フランボワーズ、チェリー、クランベリーなど赤系果実に微か ...
６０分ペース走
(2015-9-12 20:10:06)
土曜日、庄内緑地公園で６０分ペース走 目標はキロ４で１５ｋ、結果はキロ４分０８で１３．８ｋ 気温も下がって快調だったのですが４分をキープできたのは３周７ｋまで
それ以降はズルズル落ちて６周回目は４分２０がやっと チンタラ走っても仕方無いので６周１３．８ ...
９０分走
(2015-9-6 16:05:06)
日曜日、昼から強い雨という予報だったので９時スタートで９０分走 ポツポツだった雨は１０時を過ぎると強くなり、走路面に水が浮いてきたので中止にしました
最近、左足の付け根に感じていた違和感が今日はハッキリと痛みになりました 雨だと接地のクセが強調されるの ...
２５００ｍ５本
(2015-9-5 15:14:04)
名城公園で２５００ｍ５本、レスト６０秒 目標１１分１５、１０分５５、１０分３５、１０分１５、９分５５
結果１１分１９、１１分１７、１１分０２、１０分３３、１０分０３ いまひとつピリッとしない結果でした ピノ・ノワール・ル・グラン・クロ２０１３ ヴィニョー ...
４００ｍ１０本＆１０００ｍ１本
(2015-9-3 12:28:34)
水曜練習会で４００ｍインターバル走１０本＆１０００ｍ１本 目標は８４秒＆３分３０
結果は７８−８２−８３−８０−７９−８２−８３−８２−８３−８１＆３分３１４００ｍで使い切って１０００ｍは脚が売り切れでした
脚が売り切れるまで走れたので御褒美はエールビ ...
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