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走って☆飲んで！酔ってＺｚzz
(2025-4-3 6:00:01)
現在データベースには 430 件のデータが登録されています。
ペース走
(2016-4-24 17:29:02)
日曜日、庄内緑地公園でペース走 土曜日の疲れが残っているので５分３０ペースからスタート ５ｋほど走ると乳酸が抜けたようで軽くなりました
大会、練習会が開催されていて多くのランナーで賑わってました 帰宅してシャワーを浴びて昼シャンです ジャクリーヌ ブリュ ...
３０００ｍ４本
(2016-4-23 14:00:29)
土曜日、ツツジが綺麗な名城公園で３０００ｍ４本 目標は１３分３０−１３分００−１２分３０−１２分００ 結果は１３分１２−１２分４９−１２分３５−１１分５９
途中のペースチェック無しでこの結果は上出来です 御褒美は冷やした泡で昼シャン コノスル スパークリ ...
１０００ｍ５本
(2016-4-21 8:26:29)
水曜練習会で１０００ｍインターバル走５本と４００ｍ３本 目標は３分４５切りと７６秒 結果は３分４５−４４−４３−４４−３６と７２−８０−×
４００の２本目で足がピキっときました、大事をとって切り上げです 御褒美は五郎丸ビール アサヒ ザ・ドリーム 普通やね ...
３ｋ３本
(2016-4-16 17:26:39)
すっかり葉桜になった大川はいつもの落ち着いた様子に戻りました 午前中の涼しい内に３ｋ３本のビルドアップ走です 目標４分３０〜００ 結果は４分４０〜３分５５
汗だくになりました シャワーの後は冷やした泡です うららかをる 濃い金色で甘い華やかな香りがします。 ...
３０００ｍ３本
(2016-4-9 13:22:07)
３０００ｍ３本 目標は１２分切り 結果は１２分０１−１０−０６ 微妙に遅い 暑くなったので御褒美は冷やした泡で昼シャン グラハム ベック ブリュット
ブランブラン２０１１ ２２００円 南アフリカ スパークリング 薄い黄金色できめ細かい泡が勢いよく続きます スッキ ...
４００ｍインターバル
(2016-3-31 8:23:35)
水曜練習会で４００ｍインターバルＩ走１０本＆１０００ｍ１本 目標は８４秒＆３分３０
結果は８４−８６−８１−８９−８２−８３−８１−８１−７９−８１＆３分２６で７勝２敗１分け ４月からのトラックシーズンに向けて上げていかないとね
ペーニャ・テホ・クリア ...
９０分走
(2016-3-27 19:54:05)
日曜日、庄内緑地でＷｉｎｄＲｕｎの定例練習会 大腿二頭筋なんちゃら・・・なのでフォームを意識して丁寧に走りました
園内は、桃色のコブシ、レンキョウの黄色、ユキヤナギの白、ヤマモモの赤・・・花盛りです そんな中をワイワイ話しながら９０分、癒されました お ...
ＪＯＧ
(2016-3-26 15:59:11)
快晴の名城公園をグルグルＪＯＧ 要するにケツ筋が痛いので診て貰ったら大腿二頭筋坐骨結節部付着部炎という立派な命名をいただきました
スピードを上げるために地面を強く蹴ってストライドを大きくしたのが原因のようです 筋肉が固くなってきているので、アップでしっ ...
１０００ｍインターバル
(2016-3-24 9:14:32)
水曜練習会で１０００ｍインターバル走５本と４００ｍ３本 目標は４分切り＆８０秒切り 結果は３分５５−４９−４２−４３−３４＆７１秒の１本でギブアップ
右の尻筋がピリっときたので大事を取りました 尻から腰に掛けて痛むのでアルコールで麻痺させました ベル・ア ...
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