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走って☆飲んで！酔ってＺｚzz
(2024-5-6 6:00:00)
現在データベースには 430 件のデータが登録されています。
４００ｍ１０本
(2016-5-26 9:10:15)
水曜練習会で４００ｍＩ走１０本＆１０００ｍ１本 目標は４００を前半８８後半８４＆３分３０
結果は８９−８８−８５−８７−８５−９０−８４−８５−８３−８１＆３分３３ 身体が重くて暑かったです 御褒美は少し冷やした赤ワイン シャトー・ポー・ピュイ２０１４
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３０００ｍ４本
(2016-5-21 14:06:24)
３０００ｍ４本 目標は１３分３０-１３分００-１２分３０-１２分００ 結果は１３分１５-１２分５６-１２分３０-１１分５６
想定以上の消耗で安定したペースで走れませんでした 疲れてお昼寝です シャワーの後は睡眠導入剤はの昼シャン カヴァ１９１９ブリュットロゼ １ ...
１０００ｍ５本＆４００ｍ３本
(2016-5-19 9:45:23)
水曜練習会で１０００ｍＩ走５本＆４００ｍ３本 目標は３分４５〜５０＆７６秒 結果は３分４８−４５−４５−４７−４１＆７７−７８−７３
最後の１本は上げる事がでた、ということは追い込めてない証拠かぁ 目標はクリアできたので御褒美はチリカベ エイトリオス カ ...
WindRun定例練習会
(2016-5-16 11:11:57)
WindRun定例練習会で９０分走 キロ５分３０ペースで７周１６ｋが目標 給水で時間が押して最後の１周はキロ４で辻褄合わせ！ペースセッター失格でした
赤ワインで反省会です プリミティーヴォ オーガニック 2014 ブリッコ アル ソーレ １０８０円 濃いガーネット色、プ ...
3000m
(2016-5-14 13:38:14)
土曜日は名城公園で３０００ｍ走４本 目標は１３分３０−１３分００−１２分３０−１２分００ 結果は１３分３０−１２分５９−１２分２４−１１分５７
上手く走れました並走していただいた走友に感謝です シャワーを浴びて昼シャン、上出来の走りだったので本物のシャ ...
４００ｍインターバル
(2016-5-12 9:15:13)
水曜練習会で４００ｍインターバル走１０本＆１０００ｍ１本 目標は８４秒＆３分３０ 結果は８５−８５−８４−８６−８４−８５−８２−８７−８９−９１＆３分３２
微妙に遅かったので御褒美は安ワイン ガルフェロ ティント ＮＶ ６３５円 濃いルビー色でカシスやブ ...
ＪＯＧ
(2016-5-6 17:12:04)
６日、雨の降る前にＪＯＧ 曇って走りやすかったです FIRST CROSSING ３６０円 ＫＩＲＩＮ ＳＶＢ 濃い目の黄金色、泡立ちは勢いがあります
ホップの華やかな香り、酵母由来の甘い香り、二つが絶妙に混じります 柔らかな炭酸が舌に心地よく、豊潤でありながら飲み口は ...
２時間ＬＳＤ
(2016-5-5 16:40:13)
１〜３日はしまなみ海道 自転車で巡る予定でしたが、連れの膝痛で全行程車にしました ＲＵＮ休明けの４日は２時間ＬＳＤ 快晴の大阪は適度に風も有って快適でした
シャワーの後は昼シャン、お休みの贅沢です エルカビオ ２２００円 シュワシュワとしたきめ細かい泡立ち ...
３ｋ４本
(2016-5-4 13:35:19)
連休３日目の３０日は３０００ｍ４本 息の上がる程度の追い込みで済ませ、あとはＪＯＧ 日中は夏、日が暮れれば涼しい、ビールが最高です 軽井沢高原ビール
シーズナル２０１６ 濃い目の黄金色、きめ細かい泡がクリーミーです シトラス系の甘い香り、麦の香ばしさが鼻 ...
３０ｋ走
(2016-5-3 17:21:25)
４月２９日、のんびりＬＳＤ ＭＹコースの淀川を６０分遡って６０分下ってきました 野球やサッカーを観戦しながらトコトコ 日向では汗ばむ陽気でしたが、木陰は爽やか
こんな日はビールです JUICY HOP IPA よなよなの里 綺麗な黄金色、泡立ちは木目細かく泡保ちも長い ...
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