frunブログ集
| メイン | 簡易ヘッドライン |
リンク 単体表示
走って☆飲んで！酔ってＺｚzz
(2024-5-6 9:00:00)
現在データベースには 430 件のデータが登録されています。
３０００ｍ３本
(2016-10-20 10:27:49)
水曜練習会で３０００ｍ３本 目標１２分 結果１２分１９−１７−１５ 左太腿の調子が悪いのでスピードは出さずに軽快がフォームを意識して走ってみた
自分では軽やかに走れたイメージだけど相変わらず足音はパタパタとウルサイ 速い連中のようにタッタッタと走りたい ...
定例練習会
(2016-10-16 17:27:13)
WindRun定期練習会でキロ４分３０でのペース走 目標は１周２．３ｋを１０分２０〜２５で８周 結果は１０分０２−０６−０６−２４−１２−０４−１０−２５
最後の１周が一番遅いという締まらない結果でした 土日のセット練習で足は完全に売り切れました 御褒美ワイン ...
コントロール走
(2016-10-16 17:21:19)
名城公園でコントロール走、１周１．３ｋを４分３０−１０−３分５０で４セット 目標は１周を５分５２−２６−００
結果は６分１１−５分３４−０３，５分４９−３２−０４，５分５４−２６−１１，５分４８−２７−３６ 潰れました、脚は売り切れです サンタ・アナク ...
1000m７本
(2016-10-13 12:05:50)
水曜練習会で１０００ｍ７本 目標は３分５０ 結果は３分５９−５６−５４−５４−５１−５９−４９ 涼しくなって体は動くはずなのに遅い
御褒美は仏ワイン、赤が美味しい季節になりました セリエ・ド・ボルド２０１２ １０８０円 鮮やかなルビー色、プラムやブルーベリ ...
ペース走
(2016-9-25 15:25:58)
名城公園でキロ４分３０で１５ｋのペース走 目標は１周５分５０秒で１２周 結果は６分０８−５分３７−５２−４８−４８−５０−４８−５１−４７−４５−４４−２８
余裕がありました、もう１０秒速くします ミスティカル カルメネール２０１４ ７０２円 紫がかったル ...
コントロール走
(2016-9-25 7:02:17)
土曜日は名城公園で、４分３０−１０−３分５０ペースのコントロール走 目標は１．３ｋを５分５２−２６−００を４セット
結果は５分５６−３２−０５−５９−２６−１７給水 ５分５０−３７−００×−６分０４−５分２９−０８ ３分５０までペースがあがりませんペー ...
コントロール走
(2016-9-24 16:33:39)
コントロール走、４分３０−１０−３分５０ペース 目標は１．３ｋを５分５２−２６−００を４セット
結果は５分５６−３２−０５−５９−２６−１７給水５分５０−３７−００×−６分０４−５分２９−０８３分５０までペースがあがりませんペース感覚もバラバラだめで ...
1000m５本
(2016-9-22 7:55:21)
水曜練習会で１ｋ５本＆４００ｍ３本 目標は３分４５＆７６ 結果は３分４６−４４−３９−４２−３５＆７５−７４−７５ 涼しかったので足が動きました ランチ32
ピノ・ノワール２０１２ １５８０円 薄いガーネットでエッジは透明、チェリーやベリーの湿った香りがしま ...
２時間ＬＳＤ
(2016-9-19 9:57:12)
日曜日は大阪城公園をクルクルLSD 小雨のパラつく天気で暑くは無かったのですが湿気で滝汗 お疲れさまワインは冷やした白にしました
ミュスカデ・セーヴル・エ・メーヌ・シュール・リー２０１４ ９００円 淡い麦わら色、レモンやシトラスなどの柑橘系フルーツの香りが ...
３ｋ４本
(2016-9-18 17:20:09)
土曜日は大川河川敷公園で３ｋ４本 目標は１５分３０−１４分３０−１３分３０−１２分３０ 結果は１５分４７−１４分３７−１３分３９−１２分２９ う〜ん、今一です
暑くはないけど湿気が多くて不快、クーラーをかけてブルゴーニュの赤にします ブルゴーニュ・ピノ・ ...
execution time : 0.035 sec
