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あるあしかのはなし
(2025-4-3 6:00:04)
現在データベースには 493 件のデータが登録されています。
Square
(2014-4-11 17:12:57)
Squareを導入しました。 お客さまによるクレジットカードでのお支払い時の決済方法を新たに追加した形です。 カード決済はすでに導入しておりますが
Squareはなんといっても手数料が安い。入金サイクルが良いのが魅力です。 通常、店舗においてカード決済は切り離せない ...
バイク
(2014-4-10 17:45:31)
午前にバイクと、午後の所用の移動にバイク。 あと帰宅バイクの予定です。 どれもイージーライド(トータル30k)ですが、それなりに効果あります。
スイムもしました。1300mのみ。感じはとてもいい。 隣のレーンで団体エクササイズをやっておりさながらOWSのように波が立 ...
水曜日
(2014-4-10 1:12:16)
バイク、全然実走できず。。 辛うじてローラー乗ったけど。 でも仕事がらみでいろいろ楽しかったです。
ランニングクラブのトップギアのコーチ陣がランニングフォームの撮影で トレッドミルを使用しました。 空手、水曜日が今日から21時開始となり クラス名もビジネスマ ...
テーパー
(2014-4-9 19:24:42)
に入りました。 月曜ローラー1時間＋ジョグ60min 火曜スイム1000＋ジョグ70min 10日間のトレーニング計画 4/9水曜 ○休養 ローラー30min+実走少々 4/10木曜
バイク実走+スイム2000(ドリル＋プルメイン) 4/11金曜 ○休養、朝30分だけジョグ 4/12土曜 スイム2000（ウエッ ...
日曜
(2014-4-7 10:29:22)
房総へ暴走しにいったのですが、後輪ブレーキの具合がよくなくて あんまり乗らずに帰ってきてしまいました。(^^;; なんやろね〜
仕方なしにチーバくんを愛でたり、てきとうにソフトクリーム食ったり。。 道の駅を堪能して速攻で東京戻りました。 んで千駄ヶ谷へＧＯ 勝 ...
どようび
(2014-4-5 11:15:52)
早朝ちょっと雨ってましたけどええ天気になりましたね。 金曜は水道橋でスイム。 きょうは青山で朝スイム2000m ドリルメインだがかなり感覚よくなった。
楽に、3000を60分きれたらなあ。 んで神保町出勤。 9時から13時まで営業しています。 (今日はオイオイパンクばかり ...
スチームモップ
(2014-4-4 9:53:32)
ゼロの入り口側スペースに敷いてあるノックダウンマットと呼ばれる青いマット ノックダウンマットといいまして8000円/枚するのですが(意外と高い！)
おかげでパンチや蹴りで昏倒して頭から落ちてもショックを吸収するとゆー とても安心かつ大丈夫なシロモノです。 空手 ...
自主練
(2014-4-3 8:43:34)
3/30sun スイム2000m、プル中心 3/31mon 昼に体幹、夜帰宅ラン(うろうろ9km) 4/1tue 昼に体幹、夜トラックでラン練13k
4分40から入り4分強で8000を終え、ラストのプラス1000は3分半＋jog 4/2wed 昼に体幹、夕方ラン7k(皇居)＋スイム1500m 50×4アップ 25×8ハード 200プ ...
新年度
(2014-4-1 13:40:36)
4月になりました。 桜が見ごろですね〜。 今日から増税もはじまりました。 コンビニへ行ったらパンのサイズが小さくなっていて、税込100円など増税対策がみられました。
ダイエットにはちょうどいいのではないでしょうか。。(笑) さて、4月からコースの名称や料金などが ...
スラックライン初心者体験会・午後の部
(2014-3-29 18:13:40)
午後の部、15時からスタート！ 9名(＋ご家族見学3名)が参加〜！ 体験会では毎度おなじみ、体側を伸ばすT字バランスストレッチ。 スラックラインを片手でつかんで行います。
体験会では効率の良い動作をどんどん学んでいただき、その上でスラックラインに慣れてもらいま ...
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