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あるあしかのはなし
(2025-4-4 19:00:06)
現在データベースには 493 件のデータが登録されています。
体脂肪燃やしてみる(5) 14/12/21
(2014-12-22 8:49:20)
12/20sat 昨夜、忘年会だったのでそのアルコールを抜くべく早朝30分スイム ゆるっと1000m パーソナル7件＋スラックライン体験会 体験会盛り上がってました！ 12/21sun
誕生日 今日から3日間有酸素強化days 誕生日企画ということで某所へ移動 丸吉食堂 バイク2時間半 テ ...
体脂肪燃やしてみる(4) 14/12/19
(2014-12-20 11:34:50)
12/19fri 合計120分 朝起きてジョグ40分。 適度にアップダウンのある道で、ゆっくり走ってもけっこう心拍上がる。 パーソナル8件
15〜18時のアイドルタイムでローラー台50分 (BTTF2観賞) と、スイム30分 スイムの後は運動後過剰酸素消費（EPOC）が強いため 泳いだあとも ...
どのくらい燃えとんかのう？！(ＬＴ以下で動く)
(2014-12-19 13:50:09)
会員さんから 『先生が2時間有酸素運動をやって、どのくらいの体脂肪量が燃えるのですか？』 という質問を受けたので、ここに答えを書いてみます。(広島弁で)
まず、ウォーキングやジョギングの場合。。 体重kg×移動距離km＝消費kcal と考えることができるんじゃ。 体 ...
体脂肪燃やしてみる(3) 14/12/18
(2014-12-18 22:54:12)
12/18thu 今日は朝起きてラン30分 フルマラソンの疲労はもう無い感じ 午前出勤してパーソナル。
午後にいつもの治療（木曜ルーティンの四ッ谷でのスポーツマッサージ&鍼） 空き時間酸素カプセル60分
んで、ローラー50分と指導かねたカラテ時間内でのキックボクシング練 ...
体脂肪燃やしてみる(2) 14/12/17
(2014-12-18 10:57:38)
12/17wed 有酸素110分 第1日目は軽いジャブ サンドバッグ&シャドウ40分 ローラー台30分＋トレミでブリックラン1k430 酸素カプセルで昼寝30分
（酸素カプセルで寝ても有酸素運動にはなりません（笑）） 帰りウォーキング40分 腹筋320、拳立て50、フロントブリッジ、懸垂2 ...
体脂肪燃やしてみる(1)
(2014-12-17 12:16:22)
ゼロの岡本です。 今年もあと15日間。押し迫ってまいりました。 皆さんの一年はどんな一年だったでしょうか？ 体型を変えたい！と決心された方
痩せたい〜！と思い立って、ダイエットを開始された方 筋肉を5kg増やす！と目標立ててウェイトに励まれた方 いろいろな方が ...
マラソン&体脂肪燃やしてみる
(2014-12-16 12:17:04)
ゼロの岡本です。 今年のラストレース、行ってきました。 トライアスロンではなくマラソンです。青島太平洋マラソン。 ほぼ一定のペースをきざんで3時間半でゴール。
盛りました。3分オーバーしています（笑） 今回のテーマは頑張りすぎず我慢すること でした。 練習で ...
用地拡大、取材
(2014-12-13 7:20:47)
今週もいろいろありました。 まず、月曜。 これはうちが入ってるビルの外観です。 普段外観をじっくり観ないので新鮮ですね。 ここの地下を借りる計画で動いています。
その内見をしました。 広いんです。ものがないから広く見えるんだけど。 広くなったらウェイトトレ ...
週末
(2014-12-8 19:26:01)
寒さが少しずつ強くなってきましたね。 写真は、うちに通われているお客様では最高齢(72歳)の方です。 健康維持を目的にされておりメニューもそのように組んでおりますが
関節の可動域や姿勢保持の筋力など、一定のレベル以上にあるので フリーウェイトでの刺激や、写真 ...
余市へ
(2014-12-5 22:14:03)
火曜に出張で朝から札幌へ。 夕方にコナミへいきバイク、ラン、ウェイト、プールで汗を流して すすきのの居酒屋で食事 前にもきましたがええとこです
北海道は寒波がきており大荒れの天気が予想されましたが 思ったほどでもなく、翌日、余市へ行きました。 目当てはもち ...
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