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あるあしかのはなし
(2025-4-3 6:00:04)
現在データベースには 493 件のデータが登録されています。
カーボディプリート2日目の朝
(2015-8-13 14:58:43)
昨日一日このような食事で過ごしました。 他に納豆や豆腐、サラダなど。 あと、プロテインと。タンパク質トータルで200gくらいとったかな。
甘いものは我慢できないので人工甘味料系のものを少しだけ食べて。 （人工甘味料について云々言う人いますが、感受性が強いか弱 ...
カーボディプリート
(2015-8-12 9:55:20)
8/16のベストボディジャパンサマービーチ大会へ向け 若干遅めですが昨夜からカーボディプリートを開始。
昨日の昼まではしっかりと炭水化物をとっていましたが、ここからオフ 昨夜はこれらを美味しくいただきました。 もちろん日曜日まで禁酒です。たった5日！（笑） 具 ...
疲労回復について
(2015-8-11 14:07:26)
おはようございますお盆のさなかの火曜です。 15、16土日は休みますが、あとは通常営業です。 先ほどジムで日焼けして、軽く泳いでこれから営業。12時スタート。
木曜金曜のシルクサスペンション および 土曜日曜のトライアスロン合宿により 筋肉および、神経系の疲労が ...
灼熱の西湖・グレートトライアスロン・サマートレーニングキャンプ2015
(2015-8-10 22:02:41)
8/8〜9と例年のごとく パワースポーツ主催の夏合宿 『灼熱の西湖・グレートトライアスロン・サマートレーニングキャンプ2015』 へ参加してきました。 今年も暑かった！！
佐渡に向けていい練習になりました！ 練習開始前に集合写真！ 総勢32名の大人数！ トライアスロ ...
Silksuspension
(2015-8-8 5:51:28)
Silksuspension ファンダメンタルズ講習2日間終わりました。 シルクサスペンションの指導者養成資格の場です。
まだ日本に30人ほどしかインストラクターのいないシルクサスペンション。 東京での講習は記念すべき一回目。 木曜金曜合わせて16時間、とても濃密でした！ ...
今の身体
(2015-8-6 13:16:24)
日焼け＋プール からの皮膚科 からのパーソナル終え、すこし筋トレやって移動中 今の身体 皮剥け痛々しい。。 これが治るまで新たな日焼けはできませんが
トライウェアなどを着て胸と腹はカバーして日焼けすれば大丈夫。 でもそれだとまた肩や背中だけ黒くなるわなあ(^^ ...
8.6
(2015-8-6 8:47:52)
アクビ！ 本日は6時半起きで移動中です。 これはきのうの写真 朝スイムをボイコットしてこれからジムで日焼け＋スイム。 それからゼロ入りして、自分のトレーニングして
パーソナル2件やって 午後から東北沢でシルクサスペンションの講習。 移動中でしたが8時15分には黙 ...
げつよー
(2015-8-4 23:01:28)
おてんば姫とも無事再会 ケージの掃除をしました。夏は不衛生になりやすいですよねえ。 朝、エスフォルタで日焼けしてスイムしてから出勤。 これで焼きます。
その後、プールでクールダウン。 スイムは有酸素トレーニングと心肺トレーニング、筋トレを兼ねます。 午後ス ...
8/22satゼロでピラティスイベント開催！
(2015-8-4 0:11:26)
昨夜、大阪におけるPHI Pilates4日間のインストラクター講習が終わり、帰路の新幹線で一息。
講習受けただけでピラティスが完璧に教えられるわけでは全くもってありません。 まさにこれからがスタートだなと。。
ピラティスだけではなく、パーソナルトレーニングの基本 ...
大阪の夜
(2015-8-2 0:07:17)
PHI Pilatesマットインストラクター養成講習 3日目も無事におわりました。 今回も空敬太先生にお世話になります。 姿勢評価や。。 エクササイズもどんどん
シーテッドツイスト 肩をやや外旋し、水平屈曲30度 よく伸びます 午後は座学も2時間ほどあり 空先生は多方面でご ...
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