昼休みは雨天だったので、エアロバイクを5分間延長し30分間漕ぎました。　負荷は180Wで消費カロリーは313kcal。　心拍数は171bpmまで上がりました。　自分の年齢だと168bpmなので、少しオーバーペースだったかもしれません。
夕方は雨の中、軽くランでした。　小雨でしたが、風も強かったです。
あー何とか、5月4日の九州大分の大会で何とかスタートラインに立ちたいです。