練習不足のため、体がなかなかランニングモードに変化しないということもあるでしょう。加齢により、回復力が徐々に落ちているということもあるでしょう。一昨日、ジョグペースで18km走っただけだというのに、今日も全身に倦怠感やら筋肉痛やらが残っています。どうやら乳酸がなかなか分解されずに残っているようです。

　でもこういう状態でもゆるゆると体を動かしていくことでランニングモードの体に変えていけるのだろうと信じています。だから今日は、ゆっくりゆるゆるとリハビリジョグをしました。

　走り始めてすぐに一昨日も苦しめられた腰痛が登場します。そして今日は右膝の調子も悪く、ずっと痛みます。どうやら今は絶不調のようです。2月と3月にほとんど走らず今月に入ってからいきなり走っているため、疲労が蓄積してきているのでしょう。今が一番苦しい時かもしれません。

　今週の平日はリハビリジョグを積み重ね、週末の3連休でまたちょっと長めの距離を走ってみたいと思います。

（ラップタイム）

1km　6分34秒
2km　12分54秒（6分20秒）
3km　19分09秒（6分15秒）
4km　25分25秒（6分16秒）
5km　32分00秒（6分35秒）
6km　38分42秒（6分42秒）
6.429km　41分54秒


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。

　出勤ウォーク　0.599km　　5分14秒　10円
　昼休み帰宅ウォーク　0.618km　　5分21秒　10円
　昼休み再出勤ウォーク　0.604km　　5分18秒　10円
　帰宅ウォーク　0.538km　　5分15秒　10円
　ウエストコーストラン　6.429km　　41分54秒　70円
　

　今月の走行距離　108.7km
　今月の歩行距離　37.4km

　Run for JAPAN　　110円（現在の累計7,580円）

【公開処刑】
　体重　70.0kg（前日比　-0.4kg）
　体脂肪率　15.0％（前日比　-2.0％）

Let's Run with a Smile！