今日は久しぶりに（ひと月ぶりくらいかな？）ランチカラオケに行きました。

　ご飯を食べてドリンクを飲んで歌って、濃い2時間を過ごしました。

　歌ったのは、

君がいる（加賀谷はつみ）
本日のスープ（加賀谷はつみ）
つなぐ想い（加賀谷はつみ）
Beautiful Fighter（鬼束ちひろ）
サルビアの花（もとまろ）
夢中さ君に（チューリップ）
KANのChristmas Song（KAN）
天城越え（石川さゆり）
Jupiter（平原綾香）
I believe（絢香）
つなぐ想い（加賀谷はつみ）
本日のスープ（加賀谷はつみ）
君がいる（加賀谷はつみ）

　の13曲です。最初の3曲はまだ声が出ていないのでリハーサルといったところでしょうか（笑）。

　帰宅後、走りに出ました。今日は晴れていましたが、気温はあまり上がっていません。でも昨日ほどの寒さではなかったので、走るモチベーションは維持できました。

　今日はまず千望台に向かいました。そろそろ道路の雪も消えただろうと偵察も兼ねてです。さらに昨日サボったバツとでも言いましょうか（笑）。千望台の標高は約165m。我が家は30mあまり。2kmあまりで130mも駆け上がるのですから、罰ゲームといってもいいでしょう。

　千望台からの眺めはなかなかの絶景です。でも高いところが苦手な私には、ちょっと怖さもあります。この高さで怖がっているようじゃ・・・。前途多難です。

　千望台から駆け下りてからは、ウエストコーストコースをぐるっと回りました。結局このコース、千望台と黄金岬という、留萌の2大観光地をめぐる贅沢なコースですね。あの罰ゲームのような上りさえなければ・・・。

（ラップタイム）

1km　7分01秒
2km　13分56秒（6分55秒）
3km　21分36秒（7分40秒）
4km　27分39秒（6分03秒）
5km　33分47秒（6分08秒）
6km　40分13秒（6分26秒）
7km　46分08秒（5分55秒）
8km　52分18秒（6分10秒）
9km　58分32秒（6分14秒）
10km　1時間05分09秒（6分37秒）
11km　1時間11分23秒（6分14秒）
11.803km　1時間16分55秒


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。

　千望台〜ウエストコーストラン　11.803km　　1時間16分55秒　120円

　今月の走行距離　83.8km
　今月の歩行距離　32.6km

　Run for JAPAN　　120円（現在の累計7,240円）

【公開処刑】
　体重　70.2kg（前日比　-0.2kg）
　体脂肪率　16.0％（前日比　0.0％）

Let's Run with a Smile！