「長野マラソン」「かすみがうらマラソン」というフルマラソン大会、そして富士五湖ウルトラマラソン等が迫ってきて、
今日は集合場所の体育館会議室は満員御礼！椅子がなくなって、ギリギリ来た方は立ち見だったのでは？と思うほどでした。

ヘッドコーチの齋藤コーチも登場！




これで金さんが来れば完璧でしたね。




東コーチから

「高橋さん、長野、いよいよ来週ですね！」

と声をかけられ、

「雪が降っても正装で挑みます！！」

と答えると「わかっていますよ！」と笑っていました。



それから会員のＫさんに久々にお会いしました。私より背が高いのに体重は53kgになったそうで！！

「体重計に乗ってビックリした！」

と、おっしゃっていました。体重が減りすぎてびっくり！とは、びっくりです！！
足はカモシカのような感じ！！



さて練習ですが私は競技場トラックでの400m×15本を選びました。22本というメニューもあったのですが、
こちらは2分おきですので、そんなにやるともしかしたら故障してしまうかもしれないし、殆ど休憩も出来ない！と判断。


15本は３分おき。400mを走り終えてもジョグで繋いで、次のスタートを待つというスタイルにしました。









400mを15本。大体95秒〜99秒。1km：４分前後のペース。しかし風が強く、第４コーナーからは、まともに向かい風を受ける有様
（逆に200m付近は追い風だったはずですが、特に感じず）。

この毎回のラスト100mがかなり辛かったです。ヨダレが出ましたよ！


最高心拍数は180を超えました。グラフを見ると見事に１回毎に波を打っています。






グラフの左が平均心拍数、その右が最高心拍数。


180超えると、さすがに頭は真っ白です。

その後は1000m走。4'22で終えました。



齋藤コーチ主導で入念なクールダウン・ストレッチ。

ダウンジョグ合わせて計10km程度。

今日も達成感のある練習会でした。

今週は長くても5km走程度にとどめます。

いよいよ、「長野マラソン」臨戦態勢です。

「長野」の数日後は内臓会館に行こうと思います。「長野」まではノンアルコール！