明日は全道的に・・・というか、全国的に天候が崩れる予報となっています。そこで明日はランオフとし、今日までで3連走としました。

　転倒からの復帰後は3回走りましたが、いずれもR231コースを1往復、5キロあまりです。今日は1歩前進して10キロ走にチャレンジです。冬は歩道除雪をされないため走れなくなってしまうウエストコーストコースの確認もしたかったので、そちらに向かって走りました。

　歩道はおおむね出ていました。ほんの一部、歩道上に雪が残っているところもあります。大きな水溜りができているところもあります。そんなところは車道に出なければなりませんが、もう走ることに支障はなさそうです。

　ただ、いつもはゴールデンビーチ内の遊歩道を走るのですが、今年はあまりにも雪が多かったためゴールデンビーチも排雪場として使われました。その雪の山がそびえ立っていますから、ビーチ内を走れるようになるまではまだまだ時間がかかりそうです。

　今日は10キロを走ることが目標です。でも走っている感じからして、10キロ以上は走れそうにありません。復帰後間もないだけに、3連走は思いのほか体に応えます。走り出してすぐ足の重さを感じますし、特に右足のハムはかなり張っています。アクシデントが起きないように、ゆっくりと走りました。

　ウエストコーストコースをすべて走ると約12kmになるのですが、途中でショートカットして戻ってきました。

　10キロが限界という見込みは当たっていたようで、9キロを過ぎると右膝に痛みが出始めます。やはりまだまだ完治には遠いようです。9キロを過ぎてからは最後の試練というべき上りですし、ゆっくりとペースを落として、復帰後初の10キロ走を達成しました。

　今の状態で10キロも走れたんです。満足しました。

（ラップタイム）

1km　6分36秒
2km　12分53秒（6分17秒）
3km　19分16秒（6分23秒）
4km　25分23秒（6分07秒）
5km　32分01秒（6分38秒）
6km　38分42秒（6分41秒）
7km　44分59秒（6分17秒）
8km　51分25秒（6分26秒）
9km　57分41秒（6分16秒）
10km　1時間04分46秒（7分05秒）
10.358km　1時間07分31秒


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。

　ウエストコーストラン　10.358km　　1時間07分31秒　110円

　今月の走行距離　27.0km
　今月の歩行距離　12.1km

　Run for JAPAN　　110円（現在の累計6,300円）

【公開処刑】
　体重　70.0kg（前日比　+0.8kg）
　体脂肪率　17.0％（前日比　+2.0％）

Let's Run with a Smile！