私が走り始めたときに最初に読んだ初心者向けのマラソン本にはこんなことが書いてありました。大会で走る距離の7割の距離を練習で走れれば、大会でその距離を走ることができる、と。私はそれに「7割理論」と勝手に名づけ、練習の距離を決めるときの拠り所としてきました。

　昨年の10月から半年近くもまったく走っていなかった私。それが4月の伊達ハーフマラソンにエントリーして、いきなりハーフマラソンを走ることとなってしまいました。急仕上げでハーフを走れる状態になるかどうか、非常に不安がありました。

　大会2週前。ハーフマラソンの7割というと約15キロ。7割理論に従うと、15キロ走をできればハーフマラソンを走れることになります。

　ということで、今日は15キロを走ることを目標としました。

　コースは旧信砂駅までの往復です。礼受、阿分と往復してきましたから、次は信砂を目指すしかありません。







　週末ランナーとなっているため、土曜日は体が重く日曜日は少し軽快に走るという流れが続いていました。今週も昨日は苦しい走りでしたが、今日は楽に走れるだろうと思っていました。

　しかしそんな甘いものじゃありません。ランを再開して1か月ということで、そろそろ疲労も溜ってきています。それに加えて異動の準備も続いていて、そんなこんなで体のあちこちに痛みがあります。それでも昨日よりはいいペースで走れましたから、やはり土曜日のひと叩きの効果はあるようです。

　キロ7分をちょっと切るペースで軽快に走りました。ところが12キロを過ぎると突然足が動かなくなります。やはり今年初めての距離に入るとこうなりますね。ペースも落ちましたが、何とか目標の15キロを走り切りました。

　これで伊達は何とかなるかなあ。1か月の急仕上げと言いつつも、コツコツと積み重ねてきた効果は徐々に現れてきているようです。ちょっとゴールが見えてきたように思える今日のランでした。

（ラップタイム）

1km　7分03秒
2km　13分38秒（6分35秒）
3km　20分25秒（6分47秒）
4km　27分14秒（6分49秒）
5km　33分52秒（6分38秒）
6km　40分30秒（6分38秒）
7km　47分20秒（6分50秒）
8km　53分52秒（6分32秒）
9km　1時間00分50秒（6分58秒）
10km　1時間07分19秒（6分29秒）
11km　1時間13分51秒（6分32秒）
12km　1時間20分28秒（6分37秒）
13km　1時間27分08秒（6分40秒）
14km　1時間33分53秒（6分45秒）
15km　1時間40分53秒（7分00秒）
15.929km　1時間48分26秒


仮想JR全線走破の旅　2,528.1km/19,882.9km（達成率12.7％）

東海道本線（JR東日本）

東京から63.9km

東京（とうきょう）　0.0
新橋（しんばし）　1.9（1.9）
品川（しながわ）　4.9（6.8）
川崎（かわさき）　11.4（18.2）
横浜（よこはま）　10.6（28.8）
戸塚（とつか）　12.1（40.9）
大船（おおふな）　5.6（46.5）
藤沢（ふじさわ）　4.6（51.1）
辻堂（つじどう）　3.7（54.8）
茅ヶ崎（ちがさき）　3.8（58.6）
平塚（ひらつか）　5.2（63.8）
大磯（おおいそ）　4.0（67.8）
二宮（にのみや）　5.3（73.1）
国府津（こうづ）　4.6（77.7）
鴨宮（かものみや）　3.1（80.8）
小田原（おだわら）　3.1（83.9）
早川（はやかわ）　2.1（86.0）
根府川（ねぶかわ）　4.4（90.4）
真鶴（まなづる）　5.4（95.8）
湯河原（ゆがわら）　3.3（99.1）
熱海（あたみ）　5.5（104.6）

　藤沢、辻堂、茅ケ崎、平塚を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　6.551km　　46分12秒　70円
　
　今月の走行距離　6.6km

　Run for JAPAN　　70円（現在の累計700円）


【公開処刑】
　体重　76.8kg（前日比　0.0kg）
　体脂肪率　15.0％（前日比　-2.0％）


Let's Run with a Smile！


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