平日の練習では練習場所は決まっているのですが、休日は一人練の場合は気の向くままに場所を決めています。

昨日は菰野町の鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンのコースを走りましたが、今日はダム練にしました。　今後の大会を考えると起伏のあるコースが良いと思ったからです。

私は毎日、調子が悪くても必ず10km以上(分割走も可)を走ると決めています。　10km以上を走るのはダム(1周 3.6km)を3周でOKですが、月間走行距離500kmを達成したいという欲が出てきたので結局6周(21.6km)をノンストップで走りました。　今日は雨だったので人が少なかったので走りに集中できました。

しかしスピードの方は昨日の疲れと腰の状態はまだまだなので全然だめです。
でもとりあえず、build up走できました。
(25'32"→24'35"→24'01"→23'06"→22'14"→21'03")

ダムをノンストップで6周を走ったのは数年振りのことです。　走った後は腰は少し辛かったですが、以前より少しマシになってきました。
これで約5年振りの月間走行距離500km超が見えてきました。

明日からいつもの練習頑張ります。