今日で1月終わりました。　走行距離は423.0kmでした。　昨年11月から連続3ヶ月400km超えです。　今月は水練を含めた5つの練習会(1つは私主催)に参加したことと、30kmの自主練で走行距離を稼ぐことができました。

またレースはハーフ1本と10km1本に参加。遅いですが、何とか目標タイムをクリアしました。 少しづつですが、スピードも戻りつつあります。
レースに参加することによりスイッチが入った様です。

体調は昨年12月に痛めた右小指(多分骨折?)も漸く治りました。　膝もOK。　後は腰だけです。　これがなかなか治りませんが、ストレッチや体幹トレ等で改善していきたいと思います。

明日から2月です。　レースはフルマラソン1本です。　走り込みは十分なので、何とか目標タイムである5年振りのサブ4をクリアしたいです。　

<練習データ>
1月の走行距離 423.0km
1月の走行時間 43:29'20"
1月の平均速度 9.6km/h(6'14"/km)
年間走行距離 423.0km
累積走行距離(1997/12/29〜) 75,900.6km
連続走行日数 926日(2014/7/20〜)