この日は佐倉では恒例の42.195km、柏では5kmのタイムトライアルと80分走というメニューでした。

気温は真夏に比べれば、確かに下がってはいましたが、練習中からかなりの発汗でした。5kmを全力で走るとこんなに汗が出るのか！と思うほど。
そして汗がまだおさまらない状況で80分走へのなだれこみ！！

走る前に東コーチ等が指導の準備体操。東コーチが具体的に、どこに効くのか．．と各体操の前に説明してくれたのですが、それがわかりやすかったです。
さぁ、それで5km走ですよ。スタートするや、殆どの方が前方から消えまして．．．。

約1.65kmを３周ですが、私は２周目で早くもバテ気味。ロード途中の「石畳地区」は今も慣れず、ここで転んだら絶対出血だ！！と思いながら(^^;)。
23'59でゴール。もう殆どの方々がゴール済みでしたよ。ひゃ−、本当に走力が落ちたなぁって(^^;)

そして80分走。８周を75分で（平均5'40）。こちらはスタート時から既に足が重いです！小西コーチの想定通り、疑似30km地点というところでしょうか。
ただ、先ほどの5kmのペースから約1分遅くしただけで、地道に走り続けることが出来ました。でもラスト２周はへばりました。

北さん等、先頭集団から周回遅れ、颯爽と抜かれまして、次には篠嵜さんにも。あのタッタッタッ！という足音がいいですね。
そういうことで何とか終えて、クールダウン。体操では何人かが攣る状況(^^;)。
既に書きましたが、東コーチが起点に立っているのは強い励みになりますね。考えようによっては、東コーチに酷似した人形を作って、
福祉村ロードに立たせておくと、私は個人練習でも頑張れそうな？．．．。