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　今日は好天に恵まれた留萌です。気温は22.8度まで上がり、夏が戻ってきたかと思いました。

　19日に30キロ走をした後、4日間のランオフでした。でもまだまだ疲労は残っています。まったくこの回復力の衰えは悲しい限りです。

　今日は軽く15キロくらい走ろうと思いました。船場公園までの往復＋船場グルグルを10周くらいでちょうどいいところだろうと思って走り出しました。

　走りはじめはけっして調子よくありません。足の動きもよくないし体も重く感じます。船場公園に着いてからも、1周目は全然体が動きませんでした。

　でも体が温まってくるにつれ、徐々に足も伸びるようになってきました。序盤は蹴りも上方向を向いているような感じでしたが、徐々に足が前に伸びていくような感覚になります。膝も伸びるようになり、腰の位置も徐々に高くなっていくように感じます。それにつれてラップタイムも徐々に速くなっていきました。

　終わってみると、船場公園の10周はビルドアップで走ることができました。15キロくらいまではさほどのダメージを感じずに走れるようになり、徐々に調子も上がっているという実感もありました。

　この調子で楽に走れる距離を徐々に延ばしていきたいと思います。

（ラップタイム）

1km　6分37秒
2km　13分00秒（6分23秒）
3km　19分54秒（6分54秒）
4km　26分42秒（6分48秒）
5km　33分14秒（6分32秒）
6km　39分41秒（6分27秒）
7km　46分02秒（6分21秒）
8km　52分30秒（6分28秒）
9km　58分46秒（6分16秒）
10km　1時間05分02秒（6分16秒）
11km　1時間11分09秒（6分07秒）
12km　1時間17分12秒（6分03秒）
13km　1時間22分56秒（5分44秒）
14km　1時間28分50秒（5分54秒）
15km　1時間35分39秒（6分49秒）
15.452km　1時間38分48秒


仮想JR全線走破の旅　2,429.1km/19,899.0km（達成率12.2％）

北海道新幹線（ほっかいどうしんかんせん）

新青森から97.0km

新青森（しんあおもり）　0.0
奥津軽いまべつ（おくつがるいまべつ）　38.5（38.5）
木古内（きこない）　74.8（113.3）
新函館北斗（しんはこだてほくと）　35.5（148.8）

　奥津軽いまべつを通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　船場公園グルグル　15.452km　　1時間38分48秒　160円
　
　今月の走行距離　92.6km
　今月の歩行距離　28.7km

　Run for JAPAN　　160円（現在の累計3,320円）


【公開処刑】
　体重　74.2kg（前日比　-0.6kg）
　体脂肪率　17.0％（前日比　+1.0％）


Let's Run with a Smile！


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