frunブログ集
| メイン | 簡易ヘッドライン |
Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
やり遂げた 今年二度目の ロング走（9月19日のRun for JAPAN）
(2016-9-19 20:57:11)
●●●○
3連休の最終日。天気予報もいいですし、ここでロング走をしようと思っていました。
でも北海道マラソンの後は10キロ程度を何回か走ったのみです。30キロを走れるかというと、ちょっと難しいかなという思いもありました。今日のところは20キロ程度を走っておけば、来月に30キロ走をするのにつながるだろうと気楽な気持ちで臨みました。船場公園を走るとそういう距離調整も可能なので助かります。
走り出しはなかなかペースが上がりませんでした。これならやはり20キロがいいところかなと思いながら走っていました。
ところが体が温まってくると、ラップタイムが上がりました。そして船場公園に到着し、船場グルグルが始まります。
15キロあたりから疲労を感じ始めましたが、ラップはなかなか落ちません。このままラップが落ちるまで走り続けようかと思いましたが、乳首に痛みを感じ始めました。なんと、乳首に絆創膏を貼るのを忘れていました。
このまま走り続けるのは危険です。近くのコンビニに向かい、昼食タイムとしました。そして絆創膏を買って貼ります。これで乳首を保護することができました。
休養明けのラップは体が重かったのですが、その後はまた順調なラップを刻みます。ダメージは徐々に増しているように感じていたのですが……。
それでも25キロまでは順調なラップを刻みました。ところが25キロ地点の直前に異変を感じます。足が突然動かなくなったのです。
そこで大休止として、十分に休んで回復に努めます。でも状態は変わりませんでした。コース復帰後は体がまったく動かず苦しい走りとなりました。振り返ってみると、前半25キロはスムーズに走れましたが、後半5キロはそれ以上に苦しかったです。
ラップも大きく落ちました。北海道マラソンで歩いたときでももっといいラップだったな、などと思いながらの走りでしたが、なんとか30キロを走りきることができました。ゴールはコンビニとして、ご褒美にビールを買ったことは言うまでもありません（笑）。
今日の内容を見て今年の最終戦は何にするか決めようと思っていたのですが、これだけ走れるなら……。決めました。
来月ももう一度ロング走をしたいと思います。
（ラップタイム）
1km 7分04秒
2km 14分03秒（6分59秒）
3km 20分40秒（6分37秒）
4km 27分11秒（6分31秒）
5km 33分47秒（6分36秒）
6km 39分53秒（6分06秒）
7km 46分24秒（6分31秒）
8km 53分08秒（6分44秒）
9km 59分52秒（6分44秒）
10km 1時間06分17秒（6分25秒）
11km 1時間12分41秒（6分24秒）
12km 1時間19分06秒（6分25秒）
13km 1時間25分37秒（6分31秒）
14km 1時間32分07秒（6分30秒）
15km 1時間38分31秒（6分24秒）
16km 1時間44分53秒（6分22秒）
17km 1時間51分14秒（6分21秒）
18km 1時間57分47秒（6分33秒）
19km 2時間04分37秒（6分50秒）
20km 2時間11分11秒（6分34秒）
21km 2時間17分46秒（6分35秒）
22km 2時間24分07秒（6分21秒）
23km 2時間30分27秒（6分20秒）
24km 2時間37分16秒（6分49秒）
25km 2時間43分33秒（6分17秒）
26km 2時間50分58秒（7分25秒）
27km 2時間58分11秒（7分13秒）
28km 3時間05分40秒（7分29秒）
29km 3時間13分20秒（7分40秒）
30km 3時間21分13秒（7分53秒）
30.346km 3時間24分12秒
仮想JR全線走破の旅 2,413.6km/19,899.0km（達成率12.1％）
北海道新幹線（ほっかいどうしんかんせん）
新青森から81.5km
新青森（しんあおもり） 0.0
奥津軽いまべつ（おくつがるいまべつ） 38.5（38.5）
木古内（きこない） 74.8（113.3）
新函館北斗（しんはこだてほくと） 35.5（148.8）
奥津軽いまべつを通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
ウエストコーストラン＋船場公園グルグル 30.346km 3時間24分12秒 310円
今月の走行距離 77.2km
今月の歩行距離 24.3km
Run for JAPAN 310円（現在の累計3,100円）
【公開処刑】
体重 73.4kg（前日比 -0.8kg）
体脂肪率 18.5％（前日比 +3.0％）
Let's Run with a Smile！
『うつ病ランナー サロマを走る』 絶賛発売中です。
うつ病ランナー サロマを走る【電子書籍】[ 小笠原 章仁 ]
￥486
楽天
いつも読んでいただきありがとうございます。
いいね！と思った方は
↓応援クリック↓ をよろしくお願いします。
マラソン・ジョギングランキングへ
3連休の最終日。天気予報もいいですし、ここでロング走をしようと思っていました。
でも北海道マラソンの後は10キロ程度を何回か走ったのみです。30キロを走れるかというと、ちょっと難しいかなという思いもありました。今日のところは20キロ程度を走っておけば、来月に30キロ走をするのにつながるだろうと気楽な気持ちで臨みました。船場公園を走るとそういう距離調整も可能なので助かります。
走り出しはなかなかペースが上がりませんでした。これならやはり20キロがいいところかなと思いながら走っていました。
ところが体が温まってくると、ラップタイムが上がりました。そして船場公園に到着し、船場グルグルが始まります。
15キロあたりから疲労を感じ始めましたが、ラップはなかなか落ちません。このままラップが落ちるまで走り続けようかと思いましたが、乳首に痛みを感じ始めました。なんと、乳首に絆創膏を貼るのを忘れていました。
このまま走り続けるのは危険です。近くのコンビニに向かい、昼食タイムとしました。そして絆創膏を買って貼ります。これで乳首を保護することができました。
休養明けのラップは体が重かったのですが、その後はまた順調なラップを刻みます。ダメージは徐々に増しているように感じていたのですが……。
それでも25キロまでは順調なラップを刻みました。ところが25キロ地点の直前に異変を感じます。足が突然動かなくなったのです。
そこで大休止として、十分に休んで回復に努めます。でも状態は変わりませんでした。コース復帰後は体がまったく動かず苦しい走りとなりました。振り返ってみると、前半25キロはスムーズに走れましたが、後半5キロはそれ以上に苦しかったです。
ラップも大きく落ちました。北海道マラソンで歩いたときでももっといいラップだったな、などと思いながらの走りでしたが、なんとか30キロを走りきることができました。ゴールはコンビニとして、ご褒美にビールを買ったことは言うまでもありません（笑）。
今日の内容を見て今年の最終戦は何にするか決めようと思っていたのですが、これだけ走れるなら……。決めました。
来月ももう一度ロング走をしたいと思います。
（ラップタイム）
1km 7分04秒
2km 14分03秒（6分59秒）
3km 20分40秒（6分37秒）
4km 27分11秒（6分31秒）
5km 33分47秒（6分36秒）
6km 39分53秒（6分06秒）
7km 46分24秒（6分31秒）
8km 53分08秒（6分44秒）
9km 59分52秒（6分44秒）
10km 1時間06分17秒（6分25秒）
11km 1時間12分41秒（6分24秒）
12km 1時間19分06秒（6分25秒）
13km 1時間25分37秒（6分31秒）
14km 1時間32分07秒（6分30秒）
15km 1時間38分31秒（6分24秒）
16km 1時間44分53秒（6分22秒）
17km 1時間51分14秒（6分21秒）
18km 1時間57分47秒（6分33秒）
19km 2時間04分37秒（6分50秒）
20km 2時間11分11秒（6分34秒）
21km 2時間17分46秒（6分35秒）
22km 2時間24分07秒（6分21秒）
23km 2時間30分27秒（6分20秒）
24km 2時間37分16秒（6分49秒）
25km 2時間43分33秒（6分17秒）
26km 2時間50分58秒（7分25秒）
27km 2時間58分11秒（7分13秒）
28km 3時間05分40秒（7分29秒）
29km 3時間13分20秒（7分40秒）
30km 3時間21分13秒（7分53秒）
30.346km 3時間24分12秒
仮想JR全線走破の旅 2,413.6km/19,899.0km（達成率12.1％）
北海道新幹線（ほっかいどうしんかんせん）
新青森から81.5km
新青森（しんあおもり） 0.0
奥津軽いまべつ（おくつがるいまべつ） 38.5（38.5）
木古内（きこない） 74.8（113.3）
新函館北斗（しんはこだてほくと） 35.5（148.8）
奥津軽いまべつを通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
ウエストコーストラン＋船場公園グルグル 30.346km 3時間24分12秒 310円
今月の走行距離 77.2km
今月の歩行距離 24.3km
Run for JAPAN 310円（現在の累計3,100円）
【公開処刑】
体重 73.4kg（前日比 -0.8kg）
体脂肪率 18.5％（前日比 +3.0％）
Let's Run with a Smile！
『うつ病ランナー サロマを走る』 絶賛発売中です。
うつ病ランナー サロマを走る【電子書籍】[ 小笠原 章仁 ]
￥486
楽天
いつも読んでいただきありがとうございます。
いいね！と思った方は
↓応援クリック↓ をよろしくお願いします。
マラソン・ジョギングランキングへ
execution time : 0.025 sec
