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　今日は雨の予報だったので昨日のうちに走っておきたかったのですが、帰宅時の雨のため走れませんでした。

　ところが今日は晴れています。これは嬉しい誤算です。ということで、昨日の分を走っておきました。

　今日はけっこう速いペースで走れました。でもフォームはまだベストではありません。足は出ているというより出している感じですし、膝はまだ曲がっています。

　それでも走り始めの頃よりはかなりよくなっています。この調子で走っていきたいと思います。

　ただ前半のオーバーペースが祟り、5キロ手前の上りで完全に失速してしまい力尽きました。

　今週末の3連休も天気が微妙ですが、前半2日間は急遽美瑛に行くことになりました。いまのところ19日が一番天気もよさそうですし、この日にロング走を試みたいと思います。

（ラップタイム）

1km　6分32秒
2km　12分57秒（6分25秒）
3km　19分12秒（6分15秒）
4km　25分10秒（5分58秒）
5km　31分48秒（6分38秒）
6km　38分21秒（6分33秒）
6.714km　43分07秒


仮想JR全線走破の旅　2,383.3km/19,899.0km（達成率12.0％）

北海道新幹線（ほっかいどうしんかんせん）

新青森から51.2km

新青森（しんあおもり）　0.0
奥津軽いまべつ（おくつがるいまべつ）　38.5（38.5）
木古内（きこない）　74.8（113.3）
新函館北斗（しんはこだてほくと）　35.5（148.8）

　奥津軽いまべつを通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　出勤ウォーク　0.561km　　5分18秒　10円
　昼休み帰宅ウォーク　0.612km　　6分14秒　10円
　昼休み再出勤ウォーク　0.637km　　6分08秒　10円
　帰宅ウォーク　0.585km　　5分20秒　10円
　ウエストコーストラン　6.714km　　43分07秒　70円
　
　今月の走行距離　46.8km
　今月の歩行距離　21.8km

　Run for JAPAN　　110円（現在の累計2,750円）


【公開処刑】
　体重　73.2kg（前日比　-1.0kg）
　体脂肪率　16.5％（前日比　-0.5％）


Let's Run with a Smile！


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