北海道マラソンから6日経ちました。筋肉痛もだいぶおさまり、今日はリハビリランです。

　いちおう10キロを目標としましたが、どれだけ走れるかわからないので、今日は船場グルグルをすることにしました。これならばしんどくなったときにいつでも帰れます。

　しかし苦しい走りでした。筋肉痛はほぼ解消しているものの、足も体もまったく動いてくれません。しかも右膝は序盤から痛くなるし……。キロ7分くらいでゆっくり走ろうと思っていたのですが、7分半で走るのがやっとでした。

　北海道マラソンはタイムもかかりたくさん歩いたのですが、体に残ったダメージはかなり深かったようです。やっぱり月末の余市味覚マラソンはDNSにするのが正解ですね。急遽保険としてエントリーしたエンベツふれあいマラソンに参加することにします。

　今年の最終戦をさっぽろさよならマラソンにするか、真駒内マラソンにするかで迷っているところですが、あと2か月でマラソンを走れるように仕上げるのはきついかなあ。もうちょっと様子を見て決めることにします。

（ラップタイム）

1km　7分19秒
2km　14分12秒（6分53秒）
3km　21分42秒（7分30秒）
4km　29分14秒（7分32秒）
5km　36分34秒（7分20秒）
6km　44分02秒（7分28秒）
7km　51分35秒（7分33秒）
8km　59分08秒（7分33秒）
9km　1時間06分34秒（7分26秒）
10km　1時間15分01秒（8分27秒）
10.768km　1時間21分09秒


仮想JR全線走破の旅　2,347.3km/19,899.0km（達成率11.8％）

北海道新幹線（ほっかいどうしんかんせん）

新青森から15.2km

新青森（しんあおもり）　0.0
奥津軽いまべつ（おくつがるいまべつ）　38.5（38.5）
木古内（きこない）　74.8（113.3）
新函館北斗（しんはこだてほくと）　35.5（148.8）

　新青森を出発しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　船場公園グルグル　10.768km　　1時間21分09秒　110円
　
　今月の走行距離　10.8km
　今月の歩行距離　2.8km

　Run for JAPAN　　110円（現在の累計7,070円）


【公開処刑】
　体重　74.8kg（前日比　-0.6kg）
　体脂肪率　15.5％（前日比　+1.5％）


Let's Run with a Smile！


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