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Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
走ること 忘れぬために ちょっとラン（8月23日のRun for JAPAN）
(2016-8-23 19:40:40)
●●●●○●○
台風一過の留萌は昼頃から天気が良くなってきました。
夏バテもあってか心身ともに不調が続き、疲れも溜まっているような実感があります。昨夜も早々と寝てしまいました。
今日も疲労感は満載ですが、北海道マラソンを前にした最終調整だけはしておきたいところです。
最終調整といっても、たいしたことはしません。本番を迎えて「1週間ぶりのラン」ということだけは避けるため、ゆっくり短い距離を走っておこうというだけのことです。
ということで、今日はのんびりとウエストコーストを走ってきました。
タイムは気にせずフォームを固めることを目標に走りましたが、一昨日よりはスムーズに足が出るようになったものの、まだまだでした。特に左足がうまく出ません。今日の状態では42キロを走るのは難しそうです。
あと5日。はたしてちゃんと走れるようになるのでしょうか……。
（ラップタイム）
1km 7分02秒
2km 13分39秒（6分37秒）
3km 20分37秒（6分58秒）
4km 27分37秒（7分00秒）
5km 34分57秒（7分20秒）
6km 42分07秒（7分10秒）
6.361km 44分42秒
仮想JR全線走破の旅 2,287.9km/19,899.0km（達成率11.5％）
釧網本線（せんもうほんせん）
網走から122.0km
網走（あばしり） 0.0
桂台（かつらだい） 1.4（1.4）
鱒浦（ますうら） 4.8（6.2）
藻琴（もこと） 2.5（8.7）
北浜（きたはま） 2.8（11.5）
（臨）原生花園（げんせいかえん） 5.4（16.9）
浜小清水（はまこしみず） 3.2（20.1）
止別（やむべつ） 5.7（25.8）
知床斜里（しれとこしゃり） 11.5（37.3）
中斜里（なかしゃり） 4.6（41.9）
南斜里（みなみしゃり） 2.2（44.1）
清里町（きよさとちょう） 5.1（49.2）
札弦（さっつる） 7.8（57.0）
緑（みどり） 8.3（65.3）
川湯温泉（かわゆおんせん） 14.5（79.8）
美留和（びるわ） 7.2（87.0）
摩周（ましゅう） 8.7（95.7）
南弟子屈（みなみてしかが） 8.2（103.9）
磯分内（いそぶんない） 6.5（110.4）
標茶（しべちゃ） 10.6（121.0）
五十石（ごじっこく） 8.5（129.5）
茅沼（かやぬま） 5.4（134.9）
塘路（とうろ） 7.0（141.9）
細岡（ほそおか） 7.2（149.1）
釧路湿原（くしろしつげん） 2.4（151.5）
遠矢（とおや） 7.3（158.8）
東釧路（ひがしくしろ） 7.4（166.2）
標茶を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
出勤ウォーク 0.654km 6分05秒 10円
昼休み帰宅ウォーク 0.630km 5分50秒 10円
昼休み再出勤ウォーク 0.691km 6分16秒 10円
帰宅ウォーク 0.614km 5分39秒 10円
ウエストコーストラン 6.361km 44分42秒 70円
今月の走行距離 111.7km
今月の歩行距離 28.7km
Run for JAPAN 110円（現在の累計6,240円）
【公開処刑】
体重 73.4kg（前日比 -0.8kg）
体脂肪率 15.5％（前日比 0.0％）
Let's Run with a Smile！
『うつ病ランナー サロマを走る』 絶賛発売中です。
うつ病ランナー サロマを走る【電子書籍】[ 小笠原 章仁 ]
￥486
楽天
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台風一過の留萌は昼頃から天気が良くなってきました。
夏バテもあってか心身ともに不調が続き、疲れも溜まっているような実感があります。昨夜も早々と寝てしまいました。
今日も疲労感は満載ですが、北海道マラソンを前にした最終調整だけはしておきたいところです。
最終調整といっても、たいしたことはしません。本番を迎えて「1週間ぶりのラン」ということだけは避けるため、ゆっくり短い距離を走っておこうというだけのことです。
ということで、今日はのんびりとウエストコーストを走ってきました。
タイムは気にせずフォームを固めることを目標に走りましたが、一昨日よりはスムーズに足が出るようになったものの、まだまだでした。特に左足がうまく出ません。今日の状態では42キロを走るのは難しそうです。
あと5日。はたしてちゃんと走れるようになるのでしょうか……。
（ラップタイム）
1km 7分02秒
2km 13分39秒（6分37秒）
3km 20分37秒（6分58秒）
4km 27分37秒（7分00秒）
5km 34分57秒（7分20秒）
6km 42分07秒（7分10秒）
6.361km 44分42秒
仮想JR全線走破の旅 2,287.9km/19,899.0km（達成率11.5％）
釧網本線（せんもうほんせん）
網走から122.0km
網走（あばしり） 0.0
桂台（かつらだい） 1.4（1.4）
鱒浦（ますうら） 4.8（6.2）
藻琴（もこと） 2.5（8.7）
北浜（きたはま） 2.8（11.5）
（臨）原生花園（げんせいかえん） 5.4（16.9）
浜小清水（はまこしみず） 3.2（20.1）
止別（やむべつ） 5.7（25.8）
知床斜里（しれとこしゃり） 11.5（37.3）
中斜里（なかしゃり） 4.6（41.9）
南斜里（みなみしゃり） 2.2（44.1）
清里町（きよさとちょう） 5.1（49.2）
札弦（さっつる） 7.8（57.0）
緑（みどり） 8.3（65.3）
川湯温泉（かわゆおんせん） 14.5（79.8）
美留和（びるわ） 7.2（87.0）
摩周（ましゅう） 8.7（95.7）
南弟子屈（みなみてしかが） 8.2（103.9）
磯分内（いそぶんない） 6.5（110.4）
標茶（しべちゃ） 10.6（121.0）
五十石（ごじっこく） 8.5（129.5）
茅沼（かやぬま） 5.4（134.9）
塘路（とうろ） 7.0（141.9）
細岡（ほそおか） 7.2（149.1）
釧路湿原（くしろしつげん） 2.4（151.5）
遠矢（とおや） 7.3（158.8）
東釧路（ひがしくしろ） 7.4（166.2）
標茶を通過しました。
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走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
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出勤ウォーク 0.654km 6分05秒 10円
昼休み帰宅ウォーク 0.630km 5分50秒 10円
昼休み再出勤ウォーク 0.691km 6分16秒 10円
帰宅ウォーク 0.614km 5分39秒 10円
ウエストコーストラン 6.361km 44分42秒 70円
今月の走行距離 111.7km
今月の歩行距離 28.7km
Run for JAPAN 110円（現在の累計6,240円）
【公開処刑】
体重 73.4kg（前日比 -0.8kg）
体脂肪率 15.5％（前日比 0.0％）
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