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Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
マラソンを 走るイメージ まだ持てず（8月14日のRun for JAPAN）
(2016-8-14 22:39:11)
○●○●●○●●○●○●○○
2週間後には北海道マラソンが迫っているというのに、ようやく7月から本格的に練習を再開した私は絶対的な練習不足です。7月は距離を捨てて走行日数にこだわって、ランナーの体を作り直すことに専念しました。でも42.195キロを走るための練習は一切やっていませんでした。
8月に入ってから長距離練習を始めました。6日に北海道マラソンコース試走として17.9キロ。11日には30キロ走を試みるも失敗して21.5キロ。今日が最後の長距離練習ということで、ふたたび30キロ走に挑みました。
11日と同様に、ウエストコーストを通って船場公園に向かいます。しかし今日は午前9時の時点で早くも25度を超える暑さとなり、厳しい暑さとの戦いもしなければなりませんでした。
15キロ、20キロ、25キロで休憩を挟んで30キロを走ろうというプランで臨みましたが、アプリが15キロを告げたときはちょうど管理棟の横にさしかかるときでした。そのまま休憩に入ってもよかったのですが、まだペースも落ちていなかったのでもう1周することにしました。16.2キロで最初の休憩です。
今回は小銭も持参しています。管理棟内の船場カフェでソフトクリームを買い、これを食べながら休憩しました。
休憩から復帰すると足も体も重く感じます。1周のラップタイムも休憩前より遅くなりました。18キロを過ぎると足の重さは増してきます。ここから30キロまでは遠く思えました。
20キロで休憩して昼食の予定でしたが、少しでも引っ張っておいた方が後は楽になります。22キロ過ぎまで引っ張って、近くのコンビニに行ってそばを買って昼食としました。
それからまたコース復帰しますが、またもペースは落ちてしまいます。休むたびにペースが落ちていきますが、今の私は休まず30キロというのは不可能です。それからなんとか4周し、27キロ過ぎで休憩しました。今度は船場カフェでアイスティーを飲みます。
残り3キロを切っていますから気楽です。公園内を1周してから家に向かえば30キロを超えます。そう思って1周しましたが、ラップはついに8分を超えるまで落ちました。
それでもどうにか30キロを走り切りました。とはいえ、今の状態ではここから12キロは非常に難しいです。これで本当に北海道マラソンを走りきれるのでしょうか。今年に関して言えば、ゴールする自分の姿をイメージすることができません……。
でもよく30キロを走りました。帰宅したらすぐにスイカを切ってかぶりつきました。
1km 6分51秒
2km 13分53秒（7分02秒）
3km 20分29秒（6分36秒）
4km 26分55秒（6分26秒）
5km 33分47秒（6分52秒）
6km 40分17秒（6分30秒）
7km 46分55秒（6分38秒）
8km 53分57秒（7分02秒）
9km 1時間00分55秒（6分58秒）
10km 1時間07分51秒（6分56秒）
11km 1時間14分34秒（6分43秒）
12km 1時間21分07秒（6分33秒）
13km 1時間27分36秒（6分29秒）
14km 1時間34分10秒（6分34秒）
15km 1時間40分33秒（6分23秒）
16km 1時間47分07秒（6分34秒）
17km 1時間53分52秒（6分45秒）
18km 2時間01分03秒（7分11秒）
19km 2時間08分10秒（7分07秒）
20km 2時間15分06秒（6分56秒）
21km 2時間21分55秒（6分49秒）
22km 2時間29分04秒（7分09秒）
23km 2時間36分38秒（7分34秒）
24km 2時間44分00秒（7分22秒）
25km 2時間51分30秒（7分30秒）
26km 2時間59分07秒（7分37秒）
27km 3時間06分46秒（7分39秒）
28km 3時間14分40秒（7分54秒）
29km 3時間22分48秒（8分08秒）
30km 3時間31分22秒（8分34秒）
30.256km 3時間33分57秒
仮想JR全線走破の旅 2,272.8km/19,899.0km（達成率11.4％）
釧網本線（せんもうほんせん）
網走から106.9km
網走（あばしり） 0.0
桂台（かつらだい） 1.4（1.4）
鱒浦（ますうら） 4.8（6.2）
藻琴（もこと） 2.5（8.7）
北浜（きたはま） 2.8（11.5）
（臨）原生花園（げんせいかえん） 5.4（16.9）
浜小清水（はまこしみず） 3.2（20.1）
止別（やむべつ） 5.7（25.8）
知床斜里（しれとこしゃり） 11.5（37.3）
中斜里（なかしゃり） 4.6（41.9）
南斜里（みなみしゃり） 2.2（44.1）
清里町（きよさとちょう） 5.1（49.2）
札弦（さっつる） 7.8（57.0）
緑（みどり） 8.3（65.3）
川湯温泉（かわゆおんせん） 14.5（79.8）
美留和（びるわ） 7.2（87.0）
摩周（ましゅう） 8.7（95.7）
南弟子屈（みなみてしかが） 8.2（103.9）
磯分内（いそぶんない） 6.5（110.4）
標茶（しべちゃ） 10.6（121.0）
五十石（ごじっこく） 8.5（129.5）
茅沼（かやぬま） 5.4（134.9）
塘路（とうろ） 7.0（141.9）
細岡（ほそおか） 7.2（149.1）
釧路湿原（くしろしつげん） 2.4（151.5）
遠矢（とおや） 7.3（158.8）
東釧路（ひがしくしろ） 7.4（166.2）
川湯温泉、美留和、摩周、南弟子屈を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
ウエストコースト＋船場公園グルグル 30.256km 3時間33分57秒 310円
今月の走行距離 96.7km
今月の歩行距離 18.5km
Run for JAPAN 310円（現在の累計5,920円）
【公開処刑】
体重 72.6kg（前日比 -1.6kg）
体脂肪率 18.5％（前日比 +3.5％）
Let's Run with a Smile！
『うつ病ランナー サロマを走る』 絶賛発売中です。
うつ病ランナー サロマを走る【電子書籍】[ 小笠原 章仁 ]
￥486
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2週間後には北海道マラソンが迫っているというのに、ようやく7月から本格的に練習を再開した私は絶対的な練習不足です。7月は距離を捨てて走行日数にこだわって、ランナーの体を作り直すことに専念しました。でも42.195キロを走るための練習は一切やっていませんでした。
8月に入ってから長距離練習を始めました。6日に北海道マラソンコース試走として17.9キロ。11日には30キロ走を試みるも失敗して21.5キロ。今日が最後の長距離練習ということで、ふたたび30キロ走に挑みました。
11日と同様に、ウエストコーストを通って船場公園に向かいます。しかし今日は午前9時の時点で早くも25度を超える暑さとなり、厳しい暑さとの戦いもしなければなりませんでした。
15キロ、20キロ、25キロで休憩を挟んで30キロを走ろうというプランで臨みましたが、アプリが15キロを告げたときはちょうど管理棟の横にさしかかるときでした。そのまま休憩に入ってもよかったのですが、まだペースも落ちていなかったのでもう1周することにしました。16.2キロで最初の休憩です。
今回は小銭も持参しています。管理棟内の船場カフェでソフトクリームを買い、これを食べながら休憩しました。
休憩から復帰すると足も体も重く感じます。1周のラップタイムも休憩前より遅くなりました。18キロを過ぎると足の重さは増してきます。ここから30キロまでは遠く思えました。
20キロで休憩して昼食の予定でしたが、少しでも引っ張っておいた方が後は楽になります。22キロ過ぎまで引っ張って、近くのコンビニに行ってそばを買って昼食としました。
それからまたコース復帰しますが、またもペースは落ちてしまいます。休むたびにペースが落ちていきますが、今の私は休まず30キロというのは不可能です。それからなんとか4周し、27キロ過ぎで休憩しました。今度は船場カフェでアイスティーを飲みます。
残り3キロを切っていますから気楽です。公園内を1周してから家に向かえば30キロを超えます。そう思って1周しましたが、ラップはついに8分を超えるまで落ちました。
それでもどうにか30キロを走り切りました。とはいえ、今の状態ではここから12キロは非常に難しいです。これで本当に北海道マラソンを走りきれるのでしょうか。今年に関して言えば、ゴールする自分の姿をイメージすることができません……。
でもよく30キロを走りました。帰宅したらすぐにスイカを切ってかぶりつきました。
1km 6分51秒
2km 13分53秒（7分02秒）
3km 20分29秒（6分36秒）
4km 26分55秒（6分26秒）
5km 33分47秒（6分52秒）
6km 40分17秒（6分30秒）
7km 46分55秒（6分38秒）
8km 53分57秒（7分02秒）
9km 1時間00分55秒（6分58秒）
10km 1時間07分51秒（6分56秒）
11km 1時間14分34秒（6分43秒）
12km 1時間21分07秒（6分33秒）
13km 1時間27分36秒（6分29秒）
14km 1時間34分10秒（6分34秒）
15km 1時間40分33秒（6分23秒）
16km 1時間47分07秒（6分34秒）
17km 1時間53分52秒（6分45秒）
18km 2時間01分03秒（7分11秒）
19km 2時間08分10秒（7分07秒）
20km 2時間15分06秒（6分56秒）
21km 2時間21分55秒（6分49秒）
22km 2時間29分04秒（7分09秒）
23km 2時間36分38秒（7分34秒）
24km 2時間44分00秒（7分22秒）
25km 2時間51分30秒（7分30秒）
26km 2時間59分07秒（7分37秒）
27km 3時間06分46秒（7分39秒）
28km 3時間14分40秒（7分54秒）
29km 3時間22分48秒（8分08秒）
30km 3時間31分22秒（8分34秒）
30.256km 3時間33分57秒
仮想JR全線走破の旅 2,272.8km/19,899.0km（達成率11.4％）
釧網本線（せんもうほんせん）
網走から106.9km
網走（あばしり） 0.0
桂台（かつらだい） 1.4（1.4）
鱒浦（ますうら） 4.8（6.2）
藻琴（もこと） 2.5（8.7）
北浜（きたはま） 2.8（11.5）
（臨）原生花園（げんせいかえん） 5.4（16.9）
浜小清水（はまこしみず） 3.2（20.1）
止別（やむべつ） 5.7（25.8）
知床斜里（しれとこしゃり） 11.5（37.3）
中斜里（なかしゃり） 4.6（41.9）
南斜里（みなみしゃり） 2.2（44.1）
清里町（きよさとちょう） 5.1（49.2）
札弦（さっつる） 7.8（57.0）
緑（みどり） 8.3（65.3）
川湯温泉（かわゆおんせん） 14.5（79.8）
美留和（びるわ） 7.2（87.0）
摩周（ましゅう） 8.7（95.7）
南弟子屈（みなみてしかが） 8.2（103.9）
磯分内（いそぶんない） 6.5（110.4）
標茶（しべちゃ） 10.6（121.0）
五十石（ごじっこく） 8.5（129.5）
茅沼（かやぬま） 5.4（134.9）
塘路（とうろ） 7.0（141.9）
細岡（ほそおか） 7.2（149.1）
釧路湿原（くしろしつげん） 2.4（151.5）
遠矢（とおや） 7.3（158.8）
東釧路（ひがしくしろ） 7.4（166.2）
川湯温泉、美留和、摩周、南弟子屈を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
ウエストコースト＋船場公園グルグル 30.256km 3時間33分57秒 310円
今月の走行距離 96.7km
今月の歩行距離 18.5km
Run for JAPAN 310円（現在の累計5,920円）
【公開処刑】
体重 72.6kg（前日比 -1.6kg）
体脂肪率 18.5％（前日比 +3.5％）
Let's Run with a Smile！
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