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Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
少しずつ 走れる距離を 延ばしてく（8月11日のRun for JAPAN）
(2016-8-11 22:46:34)
●○○●●○●●○●○
今日は今年から祝日となった山の日ですが、好天に恵まれたおかげで海も大賑わいでした。
今日は30キロ走を目標としました。いつもなら30キロ走は増毛往復コースを選ぶのですが、今の私の状態では30キロを走りきるというイメージがまったく浮かびません。
そこで今日はウエストコーストから船場公園に行き、船場公園グルグルをすることにしました。これならいつでもやめられますから。
走り出しは前途多難です。一昨日と同様に1キロも走らないうちに体が重くて苦しくなります。それでも一昨日と違って5キロくらい走ると体もなんとか動くようになりました。
ウエストコーストを回って船場公園に着いたときは7キロほど走っていました。それから公園内を走ります。ときどき休憩をはさみながら。
15キロまでは順調でしたが、これを過ぎると急に辛くなりました。20キロまでもてばあとはなんとか……と思っていましたが、15キロでこれだけダメージを感じると残りの15キロは厳しくなります。無理をして故障することを避けるため、早めに切り上げることにしました。
今年に入ってから走った最長距離は先日のひとり試走会の17.9キロです。最低でもそれを超え、できれば20キロ以上走るために周回を増やし、それから帰路につきました。
ゴールは家の近くのセブンイレブンとし、なんとか到着しました。ここでご褒美のビールを買い、飲みながら帰宅しました。
結局走れたのは21.5キロです。北海道マラソンに向けてこれではちょっと……。ロング走のチャンスはあと1回、週末の日曜日があります。こんどはどれだけ走れるか……。それでも今日は今年の最長距離を更新できましたので、それだけでも良しとしましょう。
（ラップタイム）
1km 7分05秒
2km 13分38秒（6分33秒）
3km 20分18秒（6分40秒）
4km 26分59秒（6分41秒）
5km 33分51秒（6分52秒）
6km 40分04秒（6分13秒）
7km 46分30秒（6分26秒）
8km 53分22秒（6分52秒）
9km 59分59秒（6分37秒）
10km 1時間6分31秒（6分32秒）
11km 1時間13分11秒（6分40秒）
12km 1時間19分54秒（6分43秒）
13km 1時間26分33秒（6分39秒）
14km 1時間33分12秒（6分39秒）
15km 1時間39分46秒（6分34秒）
16km 1時間46分51秒（7分05秒）
17km 1時間53分34秒（6分43秒）
18km 2時間00分41秒（7分07秒）
19km 2時間07分35秒（6分54秒）
20km 2時間14分32秒（6分57秒）
21km 2時間22分26秒（7分54秒）
21.530km 2時間26分35秒
仮想JR全線走破の旅 2,234.5km/19,899.0km（達成率11.2％）
釧網本線（せんもうほんせん）
網走から68.6km
網走（あばしり） 0.0
桂台（かつらだい） 1.4（1.4）
鱒浦（ますうら） 4.8（6.2）
藻琴（もこと） 2.5（8.7）
北浜（きたはま） 2.8（11.5）
（臨）原生花園（げんせいかえん） 5.4（16.9）
浜小清水（はまこしみず） 3.2（20.1）
止別（やむべつ） 5.7（25.8）
知床斜里（しれとこしゃり） 11.5（37.3）
中斜里（なかしゃり） 4.6（41.9）
南斜里（みなみしゃり） 2.2（44.1）
清里町（きよさとちょう） 5.1（49.2）
札弦（さっつる） 7.8（57.0）
緑（みどり） 8.3（65.3）
川湯温泉（かわゆおんせん） 14.5（79.8）
美留和（びるわ） 7.2（87.0）
摩周（ましゅう） 8.7（95.7）
南弟子屈（みなみてしかが） 8.2（103.9）
磯分内（いそぶんない） 6.5（110.4）
標茶（しべちゃ） 10.6（121.0）
五十石（ごじっこく） 8.5（129.5）
茅沼（かやぬま） 5.4（134.9）
塘路（とうろ） 7.0（141.9）
細岡（ほそおか） 7.2（149.1）
釧路湿原（くしろしつげん） 2.4（151.5）
遠矢（とおや） 7.3（158.8）
東釧路（ひがしくしろ） 7.4（166.2）
清里町、札弦、緑を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
ウエストコーストラン＋船場公園グルグル 21.530km 2時間26分35秒 220円
今月の走行距離 58.4km
今月の歩行距離 16.0km
Run for JAPAN 220円（現在の累計5,490円）
【公開処刑】
体重 74.6kg（前日比 -1.0kg）
体脂肪率 14.0％（前日比 +1.5％）
Let's Run with a Smile！
『うつ病ランナー サロマを走る』 絶賛発売中です。
うつ病ランナー サロマを走る【電子書籍】[ 小笠原 章仁 ]
￥486
楽天
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今日は今年から祝日となった山の日ですが、好天に恵まれたおかげで海も大賑わいでした。
今日は30キロ走を目標としました。いつもなら30キロ走は増毛往復コースを選ぶのですが、今の私の状態では30キロを走りきるというイメージがまったく浮かびません。
そこで今日はウエストコーストから船場公園に行き、船場公園グルグルをすることにしました。これならいつでもやめられますから。
走り出しは前途多難です。一昨日と同様に1キロも走らないうちに体が重くて苦しくなります。それでも一昨日と違って5キロくらい走ると体もなんとか動くようになりました。
ウエストコーストを回って船場公園に着いたときは7キロほど走っていました。それから公園内を走ります。ときどき休憩をはさみながら。
15キロまでは順調でしたが、これを過ぎると急に辛くなりました。20キロまでもてばあとはなんとか……と思っていましたが、15キロでこれだけダメージを感じると残りの15キロは厳しくなります。無理をして故障することを避けるため、早めに切り上げることにしました。
今年に入ってから走った最長距離は先日のひとり試走会の17.9キロです。最低でもそれを超え、できれば20キロ以上走るために周回を増やし、それから帰路につきました。
ゴールは家の近くのセブンイレブンとし、なんとか到着しました。ここでご褒美のビールを買い、飲みながら帰宅しました。
結局走れたのは21.5キロです。北海道マラソンに向けてこれではちょっと……。ロング走のチャンスはあと1回、週末の日曜日があります。こんどはどれだけ走れるか……。それでも今日は今年の最長距離を更新できましたので、それだけでも良しとしましょう。
（ラップタイム）
1km 7分05秒
2km 13分38秒（6分33秒）
3km 20分18秒（6分40秒）
4km 26分59秒（6分41秒）
5km 33分51秒（6分52秒）
6km 40分04秒（6分13秒）
7km 46分30秒（6分26秒）
8km 53分22秒（6分52秒）
9km 59分59秒（6分37秒）
10km 1時間6分31秒（6分32秒）
11km 1時間13分11秒（6分40秒）
12km 1時間19分54秒（6分43秒）
13km 1時間26分33秒（6分39秒）
14km 1時間33分12秒（6分39秒）
15km 1時間39分46秒（6分34秒）
16km 1時間46分51秒（7分05秒）
17km 1時間53分34秒（6分43秒）
18km 2時間00分41秒（7分07秒）
19km 2時間07分35秒（6分54秒）
20km 2時間14分32秒（6分57秒）
21km 2時間22分26秒（7分54秒）
21.530km 2時間26分35秒
仮想JR全線走破の旅 2,234.5km/19,899.0km（達成率11.2％）
釧網本線（せんもうほんせん）
網走から68.6km
網走（あばしり） 0.0
桂台（かつらだい） 1.4（1.4）
鱒浦（ますうら） 4.8（6.2）
藻琴（もこと） 2.5（8.7）
北浜（きたはま） 2.8（11.5）
（臨）原生花園（げんせいかえん） 5.4（16.9）
浜小清水（はまこしみず） 3.2（20.1）
止別（やむべつ） 5.7（25.8）
知床斜里（しれとこしゃり） 11.5（37.3）
中斜里（なかしゃり） 4.6（41.9）
南斜里（みなみしゃり） 2.2（44.1）
清里町（きよさとちょう） 5.1（49.2）
札弦（さっつる） 7.8（57.0）
緑（みどり） 8.3（65.3）
川湯温泉（かわゆおんせん） 14.5（79.8）
美留和（びるわ） 7.2（87.0）
摩周（ましゅう） 8.7（95.7）
南弟子屈（みなみてしかが） 8.2（103.9）
磯分内（いそぶんない） 6.5（110.4）
標茶（しべちゃ） 10.6（121.0）
五十石（ごじっこく） 8.5（129.5）
茅沼（かやぬま） 5.4（134.9）
塘路（とうろ） 7.0（141.9）
細岡（ほそおか） 7.2（149.1）
釧路湿原（くしろしつげん） 2.4（151.5）
遠矢（とおや） 7.3（158.8）
東釧路（ひがしくしろ） 7.4（166.2）
清里町、札弦、緑を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
ウエストコーストラン＋船場公園グルグル 21.530km 2時間26分35秒 220円
今月の走行距離 58.4km
今月の歩行距離 16.0km
Run for JAPAN 220円（現在の累計5,490円）
【公開処刑】
体重 74.6kg（前日比 -1.0kg）
体脂肪率 14.0％（前日比 +1.5％）
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