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Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
留萌でも 暑さ本番 耐暑ラン（8月9日のRun for JAPAN）
(2016-8-9 22:53:10)
●○○●●○●●○
大げさなタイトルほど、夕方は暑くない留萌です（笑）。でも走らなかった昨日と一昨日は真夏日になり、夏本番を迎えています。とりわけ一昨日は33.1度まで上がりました。昨年の最高気温は29.6度でしたから、2年ぶりの真夏日です。
留萌は東からの風が吹くときは、内陸からの暖かい空気が運ばれてくるため気温が上がります。ところが西からの風になると海上の涼しい空気が運ばれてくるため気温が下がります。昨日なんか面白いもので、朝のうちは東からの風でしたから午前9時48分に30.8度まで上がりましたが、その後は西からの風に変わり気温が下がりました。
今日は朝から西からの風でしたから落ち着いた気温でした。
それでもやはり走り出すとすぐに汗が噴き出します。汗を出せる体に仕上げることは真夏のマラソンを走るためには必須ですから、そういう点では順調に体ができてきているようです。
走行日数を積み上げた先月と違い、今月はここまでランオフの日の方が多いという状況です。このあとは故障しない程度にまた日数を重ねていきたいと思います。
（ラップタイム）
1km 6分58秒
2km 14分05秒（7分07秒）
3km 21分04秒（6分59秒）
4km 28分17秒（7分13秒）
5km 35分30秒（7分13秒）
6km 42分29秒（6分59秒）
6.282km 44分53秒
仮想JR全線走破の旅 2,213.0km/19,899.0km（達成率11.1％）
釧網本線（せんもうほんせん）
網走から47.1km
網走（あばしり） 0.0
桂台（かつらだい） 1.4（1.4）
鱒浦（ますうら） 4.8（6.2）
藻琴（もこと） 2.5（8.7）
北浜（きたはま） 2.8（11.5）
（臨）原生花園（げんせいかえん） 5.4（16.9）
浜小清水（はまこしみず） 3.2（20.1）
止別（やむべつ） 5.7（25.8）
知床斜里（しれとこしゃり） 11.5（37.3）
中斜里（なかしゃり） 4.6（41.9）
南斜里（みなみしゃり） 2.2（44.1）
清里町（きよさとちょう） 5.1（49.2）
札弦（さっつる） 7.8（57.0）
緑（みどり） 8.3（65.3）
川湯温泉（かわゆおんせん） 14.5（79.8）
美留和（びるわ） 7.2（87.0）
摩周（ましゅう） 8.7（95.7）
南弟子屈（みなみてしかが） 8.2（103.9）
磯分内（いそぶんない） 6.5（110.4）
標茶（しべちゃ） 10.6（121.0）
五十石（ごじっこく） 8.5（129.5）
茅沼（かやぬま） 5.4（134.9）
塘路（とうろ） 7.0（141.9）
細岡（ほそおか） 7.2（149.1）
釧路湿原（くしろしつげん） 2.4（151.5）
遠矢（とおや） 7.3（158.8）
東釧路（ひがしくしろ） 7.4（166.2）
中斜里、南斜里を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
出勤ウォーク 0.487km 4分39秒 10円
昼休み帰宅ウォーク 0.564km 5分39秒 10円
昼休み再出勤ウォーク 0.603km 5分47秒 10円
帰宅ウォーク 0.622km 6分01秒 10円
ウエストコーストラン 6.282km 44分53秒 70円
今月の走行距離 36.9km
今月の歩行距離 13.5km
Run for JAPAN 110円（現在の累計5,230円）
【公開処刑】
体重 73.8kg（前日比 -0.6kg）
体脂肪率 13.5％（前日比 -2.5％）
Let's Run with a Smile！
『うつ病ランナー サロマを走る』 絶賛発売中です。
うつ病ランナー サロマを走る【電子書籍】[ 小笠原 章仁 ]
￥486
楽天
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大げさなタイトルほど、夕方は暑くない留萌です（笑）。でも走らなかった昨日と一昨日は真夏日になり、夏本番を迎えています。とりわけ一昨日は33.1度まで上がりました。昨年の最高気温は29.6度でしたから、2年ぶりの真夏日です。
留萌は東からの風が吹くときは、内陸からの暖かい空気が運ばれてくるため気温が上がります。ところが西からの風になると海上の涼しい空気が運ばれてくるため気温が下がります。昨日なんか面白いもので、朝のうちは東からの風でしたから午前9時48分に30.8度まで上がりましたが、その後は西からの風に変わり気温が下がりました。
今日は朝から西からの風でしたから落ち着いた気温でした。
それでもやはり走り出すとすぐに汗が噴き出します。汗を出せる体に仕上げることは真夏のマラソンを走るためには必須ですから、そういう点では順調に体ができてきているようです。
走行日数を積み上げた先月と違い、今月はここまでランオフの日の方が多いという状況です。このあとは故障しない程度にまた日数を重ねていきたいと思います。
（ラップタイム）
1km 6分58秒
2km 14分05秒（7分07秒）
3km 21分04秒（6分59秒）
4km 28分17秒（7分13秒）
5km 35分30秒（7分13秒）
6km 42分29秒（6分59秒）
6.282km 44分53秒
仮想JR全線走破の旅 2,213.0km/19,899.0km（達成率11.1％）
釧網本線（せんもうほんせん）
網走から47.1km
網走（あばしり） 0.0
桂台（かつらだい） 1.4（1.4）
鱒浦（ますうら） 4.8（6.2）
藻琴（もこと） 2.5（8.7）
北浜（きたはま） 2.8（11.5）
（臨）原生花園（げんせいかえん） 5.4（16.9）
浜小清水（はまこしみず） 3.2（20.1）
止別（やむべつ） 5.7（25.8）
知床斜里（しれとこしゃり） 11.5（37.3）
中斜里（なかしゃり） 4.6（41.9）
南斜里（みなみしゃり） 2.2（44.1）
清里町（きよさとちょう） 5.1（49.2）
札弦（さっつる） 7.8（57.0）
緑（みどり） 8.3（65.3）
川湯温泉（かわゆおんせん） 14.5（79.8）
美留和（びるわ） 7.2（87.0）
摩周（ましゅう） 8.7（95.7）
南弟子屈（みなみてしかが） 8.2（103.9）
磯分内（いそぶんない） 6.5（110.4）
標茶（しべちゃ） 10.6（121.0）
五十石（ごじっこく） 8.5（129.5）
茅沼（かやぬま） 5.4（134.9）
塘路（とうろ） 7.0（141.9）
細岡（ほそおか） 7.2（149.1）
釧路湿原（くしろしつげん） 2.4（151.5）
遠矢（とおや） 7.3（158.8）
東釧路（ひがしくしろ） 7.4（166.2）
中斜里、南斜里を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
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笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
出勤ウォーク 0.487km 4分39秒 10円
昼休み帰宅ウォーク 0.564km 5分39秒 10円
昼休み再出勤ウォーク 0.603km 5分47秒 10円
帰宅ウォーク 0.622km 6分01秒 10円
ウエストコーストラン 6.282km 44分53秒 70円
今月の走行距離 36.9km
今月の歩行距離 13.5km
Run for JAPAN 110円（現在の累計5,230円）
【公開処刑】
体重 73.8kg（前日比 -0.6kg）
体脂肪率 13.5％（前日比 -2.5％）
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