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　練習不足のため、今年は北海道マラソンに暗雲が漂っています。なにしろ長い距離を走る練習が全然できていません。

　ただ考えてみると、ここ数年、練習で30キロ走はやっていません。今年に限ったことではなく、何年も前からマラソンに向けた練習はできていないということになります。

　今年こそは！と思っているものの、いきなり30キロ走をできるような状態ではありません。そこでワンクッションを置くことにしました。

　考えてみれば、北海道マラソンに向けたコース試走会もここ数年はやっていません。今年は久しぶりにやってみようと思いましたが、30キロは無理ですから少し距離を短くしなければなりません。そして自分がどれだけ走れるかわかりませんから自分の走りやすいペースで適当に休みながら走らねばなりません。

　そう考えると、チーム練習会よりひとり練習会がいいだろうと思い札幌に行きました。

　選んだコースは新琴似壱乃湯をスタートして新川通へ向かい、折り返して新琴似壱乃湯に戻るという、約18キロのコースです。ここでコース試走と暑さ対策をして、さらには30キロ走をやるために足馴らしをしようという考えでした。

　気温は29.8度まで上がり、期待以上の耐暑訓練ができました。楽じゃありませんでしたが、最後までキロ6分台のペースを保って走ることができ、期待以上の走りができました。

　新川通は大勢のランナーが走っていて、中には知り合いのランナーもいました。北海道マラソンが近いということですね。

　走り終えたあとは新琴似壱乃湯で風呂につかり、ビールを一杯やりました。美味しいビールでした。次は30キロ走です。近々計画します。

1km　6分20秒
2km　13分00秒（6分40秒）
3km　19分49秒（6分49秒）
4km　26分17秒（6分28秒）
5km　32分44秒（6分27秒）
6km　39分54秒（7分10秒）
7km　47分14秒（7分20秒）
8km　53分56秒（6分42秒）
9km　1時間00分21秒（6分25秒）
10km　1時間06分42秒（6分21秒）
11km　1時間13分22秒（6分40秒）
12km　1時間20分03秒（6分41秒）
13km　1時間26分18秒（6分15秒）
14km　1時間33分06秒（6分48秒）
15km　1時間39分58秒（6分52秒）
16km　1時間46分44秒（6分46秒）
17km　1時間53分43秒（6分59秒）
17.932km　2時間00分28秒


仮想JR全線走破の旅　2,206.7km/19,899.0km（達成率11.1％）

釧網本線（せんもうほんせん）

網走から22.9km

網走（あばしり）　0.0
桂台（かつらだい）　1.4（1.4）
鱒浦（ますうら）　4.8（6.2）
藻琴（もこと）　2.5（8.7）
北浜（きたはま）　2.8（11.5）
（臨）原生花園（げんせいかえん）　5.4（16.9）
浜小清水（はまこしみず）　3.2（20.1）
止別（やむべつ）　5.7（25.8）
知床斜里（しれとこしゃり）　11.5（37.3）
中斜里（なかしゃり）　4.6（41.9）
南斜里（みなみしゃり）　2.2（44.1）
清里町（きよさとちょう）　5.1（49.2）
札弦（さっつる）　7.8（57.0）
緑（みどり）　8.3（65.3）
川湯温泉（かわゆおんせん）　14.5（79.8）
美留和（びるわ）　7.2（87.0）
摩周（ましゅう）　8.7（95.7）
南弟子屈（みなみてしかが）　8.2（103.9）
磯分内（いそぶんない）　6.5（110.4）
標茶（しべちゃ）　10.6（121.0）
五十石（ごじっこく）　8.5（129.5）
茅沼（かやぬま）　5.4（134.9）
塘路（とうろ）　7.0（141.9）
細岡（ほそおか）　7.2（149.1）
釧路湿原（くしろしつげん）　2.4（151.5）
遠矢（とおや）　7.3（158.8）
東釧路（ひがしくしろ）　7.4（166.2）

　止別、知床斜里を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　北海道マラソンコース試走　17.932km　　2時間00分28秒　180円
　
　
　今月の走行距離　30.6km
　今月の歩行距離　11.3km

　Run for JAPAN　　180円（現在の累計5,120円）


【公開処刑】
　体重　74.4kg（前日比　+1.8kg）
　体脂肪率　16.0％（前日比　+1.0％）


Let's Run with a Smile！


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