午前7:30集合で10時過ぎに終了でしたが、今日も暑くて参りました(^^;)。

最初にクロカン1kmコースを各自ペースで60分走。私はキロ６〜７で。３周目で早くも暑くてバテてきました。
暑さに弱いなぁと。木陰でも結構暑かったです。



その後、舗装コースを使って1kmダッシュを４本。コース後半に400m付加して1400mも可能であり、余力があったらやってみようかと思ったものの、
1km１本目の途中で、もう疲れて、４本共1kmにしました。

１本目：4'40、２本目：4'19（ここで終わった！）、３本目：4'53、４本目4'31。

終わった後は、 篠嵜さんの差し入れのスイカをいただきました。ごちそうさまでした。
今度の木曜（祝日）は特別メニューで早朝6:30〜練習のようです！６時半！！
クロカンコースは木の根っこ等がいろいろあるものですから、私が知った限り４人が練習中に転倒しました。
コーチから事前に注意アナウンスがあり、各自も意識して走っていると思うのですが、ほんの一瞬というか、その時に足を取られてしまうようです。
大きな怪我にはならなかったようですが。

一応、今後は消毒液、脱脂綿、絆創膏、テープ、湿布、冷却剤等を陣地に用意しておいた方がいいかもしれませんね。既に用意されているかもしれませんが。