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Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
道マラに 向けて暑さに 慣らすラン（8月1日のRun for JAPAN）
(2016-8-1 20:09:55)
○
今日から8月です。いよいよ北海道マラソンが近づいてきましたが、制限時間が大幅に緩和されてから初めて完走できるかどうかという不安に襲われています。7月はようやくそれなりに走りましたが、まだマラソンを走るための長距離練習はできていませんからね。まずは今週末にそこそこの距離を走り、来週にでもまとまった距離を走りたいと思っていますが、さてどうなることやら……。
そのためには今月もコツコツと練習を重ねるよりありません。今日は月曜日ですが昨日も走っていないため帰宅後に軽く走りました。
天気予報は曇時々雨でしたが、朝から晴れて気温もどんどん上昇しました。昨日今季最高の29.5度を記録した留萌ですが、今日はさらにそれを上回りました。
北海道マラソンに向けた暑さ対策としてはいい練習となりましたが、昨日のうまいよ！るもい市でも軽い脱水症状を呈しており、ダメージの残る体にはつらいランでした。大きなダメージが残らない程度に、自分の状態を見極めながら練習を続けていきます。
先週、今週と、暑さに対する耐性が以前よりも衰えていると実感しています。どうしたもんじゃろのう……。
（ラップタイム）
1km 7分02秒
2km 13分39秒（6分37秒）
3km 20分09秒（6分30秒）
4km 26分49秒（6分40秒）
5km 33分31秒（6分42秒）
6km 40分32秒（7分01秒）
6.128km 41分32秒
仮想JR全線走破の旅 2,182.3km/19,899.0km（達成率11.0％）
釧網本線（せんもうほんせん）
網走から16.4km
網走（あばしり） 0.0
桂台（かつらだい） 1.4（1.4）
鱒浦（ますうら） 4.8（6.2）
藻琴（もこと） 2.5（8.7）
北浜（きたはま） 2.8（11.5）
（臨）原生花園（げんせいかえん） 5.4（16.9）
浜小清水（はまこしみず） 3.2（20.1）
止別（やむべつ） 5.7（25.8）
知床斜里（しれとこしゃり） 11.5（37.3）
中斜里（なかしゃり） 4.6（41.9）
南斜里（みなみしゃり） 2.2（44.1）
清里町（きよさとちょう） 5.1（49.2）
札弦（さっつる） 7.8（57.0）
緑（みどり） 8.3（65.3）
川湯温泉（かわゆおんせん） 14.5（79.8）
美留和（びるわ） 7.2（87.0）
摩周（ましゅう） 8.7（95.7）
南弟子屈（みなみてしかが） 8.2（103.9）
磯分内（いそぶんない） 6.5（110.4）
標茶（しべちゃ） 10.6（121.0）
五十石（ごじっこく） 8.5（129.5）
茅沼（かやぬま） 5.4（134.9）
塘路（とうろ） 7.0（141.9）
細岡（ほそおか） 7.2（149.1）
釧路湿原（くしろしつげん） 2.4（151.5）
遠矢（とおや） 7.3（158.8）
東釧路（ひがしくしろ） 7.4（166.2）
北浜を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
出勤ウォーク 0.594km 5分43秒 10円
昼休み帰宅ウォーク 0.648km 6分02秒 10円
昼休み再出勤ウォーク 0.619km 5分44秒 10円
帰宅ウォーク 0.574km 5分49秒 10円
ウエストコーストラン 6.128km 41分32秒 70円
今月の走行距離 6.1km
今月の歩行距離 2.4km
Run for JAPAN 110円（現在の累計4,720円）
【公開処刑】
体重 72.6kg（前日比 -1.4kg）
体脂肪率 17.5％（前日比 -2.0％）
Let's Run with a Smile！
『うつ病ランナー サロマを走る』 絶賛発売中です。
うつ病ランナー サロマを走る【電子書籍】[ 小笠原 章仁 ]
￥486
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今日から8月です。いよいよ北海道マラソンが近づいてきましたが、制限時間が大幅に緩和されてから初めて完走できるかどうかという不安に襲われています。7月はようやくそれなりに走りましたが、まだマラソンを走るための長距離練習はできていませんからね。まずは今週末にそこそこの距離を走り、来週にでもまとまった距離を走りたいと思っていますが、さてどうなることやら……。
そのためには今月もコツコツと練習を重ねるよりありません。今日は月曜日ですが昨日も走っていないため帰宅後に軽く走りました。
天気予報は曇時々雨でしたが、朝から晴れて気温もどんどん上昇しました。昨日今季最高の29.5度を記録した留萌ですが、今日はさらにそれを上回りました。
北海道マラソンに向けた暑さ対策としてはいい練習となりましたが、昨日のうまいよ！るもい市でも軽い脱水症状を呈しており、ダメージの残る体にはつらいランでした。大きなダメージが残らない程度に、自分の状態を見極めながら練習を続けていきます。
先週、今週と、暑さに対する耐性が以前よりも衰えていると実感しています。どうしたもんじゃろのう……。
（ラップタイム）
1km 7分02秒
2km 13分39秒（6分37秒）
3km 20分09秒（6分30秒）
4km 26分49秒（6分40秒）
5km 33分31秒（6分42秒）
6km 40分32秒（7分01秒）
6.128km 41分32秒
仮想JR全線走破の旅 2,182.3km/19,899.0km（達成率11.0％）
釧網本線（せんもうほんせん）
網走から16.4km
網走（あばしり） 0.0
桂台（かつらだい） 1.4（1.4）
鱒浦（ますうら） 4.8（6.2）
藻琴（もこと） 2.5（8.7）
北浜（きたはま） 2.8（11.5）
（臨）原生花園（げんせいかえん） 5.4（16.9）
浜小清水（はまこしみず） 3.2（20.1）
止別（やむべつ） 5.7（25.8）
知床斜里（しれとこしゃり） 11.5（37.3）
中斜里（なかしゃり） 4.6（41.9）
南斜里（みなみしゃり） 2.2（44.1）
清里町（きよさとちょう） 5.1（49.2）
札弦（さっつる） 7.8（57.0）
緑（みどり） 8.3（65.3）
川湯温泉（かわゆおんせん） 14.5（79.8）
美留和（びるわ） 7.2（87.0）
摩周（ましゅう） 8.7（95.7）
南弟子屈（みなみてしかが） 8.2（103.9）
磯分内（いそぶんない） 6.5（110.4）
標茶（しべちゃ） 10.6（121.0）
五十石（ごじっこく） 8.5（129.5）
茅沼（かやぬま） 5.4（134.9）
塘路（とうろ） 7.0（141.9）
細岡（ほそおか） 7.2（149.1）
釧路湿原（くしろしつげん） 2.4（151.5）
遠矢（とおや） 7.3（158.8）
東釧路（ひがしくしろ） 7.4（166.2）
北浜を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
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笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
出勤ウォーク 0.594km 5分43秒 10円
昼休み帰宅ウォーク 0.648km 6分02秒 10円
昼休み再出勤ウォーク 0.619km 5分44秒 10円
帰宅ウォーク 0.574km 5分49秒 10円
ウエストコーストラン 6.128km 41分32秒 70円
今月の走行距離 6.1km
今月の歩行距離 2.4km
Run for JAPAN 110円（現在の累計4,720円）
【公開処刑】
体重 72.6kg（前日比 -1.4kg）
体脂肪率 17.5％（前日比 -2.0％）
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