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　オロロンライン全道マラソンで左膝を痛めてしまい、翌日から5日間のランオフとなりました。完全に足を休めたことで膝も回復し、今日は6日ぶりに走りました。

　5日のランオフというと影響はかなり大きく出ます。まともに走れないだろうと覚悟をしていましたが、走り出しは休養の効果か体が軽く驚きました。でも1キロも走ると足に疲れが出ます。やはり5日間でもブランクの影響は大きく、体はまたリセットしてしまったようです。

　それでもどうにか今日も6キロあまりを走りました。

　これで今月の走行日数は17日目です。月間17日という走行日数、実は私としてはすごいことです。

　月間16日というのは2012年4月以来、4年3か月ぶりのことでした。これが17日となると2010年8月以来、約6年ぶりとなってしまいます。日々の走行距離はたいしたことありませんが、コツコツと積み重ねることができました。

　あとは8月に入ってから北海道マラソンに向けて長い距離を走るトレーニングをしなければなりません。でも1か月しかありませんからね。どれだけできるもんやら……今の自分にできるベストを尽くしたいと思います。今年唯一走るマラソンですからね。

（ラップタイム）

1km　7分22秒
2km　14分03秒（6分41秒）
3km　20分52秒（6分49秒）
4km　27分29秒（6分37秒）
5km　34分14秒（6分45秒）
6km　41分06秒（6分52秒）
6.655km　45分42秒


仮想JR全線走破の旅　2,176.2km/19,899.0km（達成率10.9％）

釧網本線（せんもうほんせん）

網走から10.3km

網走（あばしり）　0.0
桂台（かつらだい）　1.4（1.4）
鱒浦（ますうら）　4.8（6.2）
藻琴（もこと）　2.5（8.7）
北浜（きたはま）　2.8（11.5）
（臨）原生花園（げんせいかえん）　5.4（16.9）
浜小清水（はまこしみず）　3.2（20.1）
止別（やむべつ）　5.7（25.8）
知床斜里（しれとこしゃり）　11.5（37.3）
中斜里（なかしゃり）　4.6（41.9）
南斜里（みなみしゃり）　2.2（44.1）
清里町（きよさとちょう）　5.1（49.2）
札弦（さっつる）　7.8（57.0）
緑（みどり）　8.3（65.3）
川湯温泉（かわゆおんせん）　14.5（79.8）
美留和（びるわ）　7.2（87.0）
摩周（ましゅう）　8.7（95.7）
南弟子屈（みなみてしかが）　8.2（103.9）
磯分内（いそぶんない）　6.5（110.4）
標茶（しべちゃ）　10.6（121.0）
五十石（ごじっこく）　8.5（129.5）
茅沼（かやぬま）　5.4（134.9）
塘路（とうろ）　7.0（141.9）
細岡（ほそおか）　7.2（149.1）
釧路湿原（くしろしつげん）　2.4（151.5）
遠矢（とおや）　7.3（158.8）
東釧路（ひがしくしろ）　7.4（166.2）

　鱒浦、藻琴を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　6.655km　　45分42秒　70円
　
　
　今月の走行距離　134.5km
　今月の歩行距離　42.4km

　Run for JAPAN　　70円（現在の累計4,610円）


【公開処刑】
　体重　74.0kg（前日比　-1.0kg）
　体脂肪率　19.5％（前日比　+2.5％）


Let's Run with a Smile！


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