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　日曜、月曜とそこそこの走りができて、昨日はランオフでした。ということは、リフレッシュした今日はまたいい走りができるはずです。そう思って走り出したのですが……。

　体は重いし足は動かないし、走り出してすぐ苦しい走りとなりました。

　それでもいいときは走っているうちに体が動くようになります。でも今日は最後まで状態は変わらずじまいでした。

　最近は走っているとはいえ、やはりまだまだ付け焼き刃の域を出ないようです。本当の力が身についていないということですね。

　走ってみなけりゃいいか悪いかわからないということで、さてさて週末はどっちの自分が出てくることやら……。





（ラップタイム）

1km　7分09秒
2km　14分14秒（7分05秒）
3km　20分53秒（6分39秒）
4km　27分33秒（6分40秒）
5km　34分44秒（7分11秒）
6km　41分38秒（6分54秒）
6.527km　45分30秒


仮想JR全線走破の旅　2,148.7km/19,899.0km（達成率10.8％）

石北本線（せきほくほんせん）

新旭川から216.8km

新旭川（しんあさひかわ）　0.0
南永山（みなみながやま）　2.5（2.5）
東旭川（ひがしあさひかわ）　2.7（5.2）
北日ノ出（きたひので）　2.1（7.3）
桜岡（さくらおか）　2.9（10.2）
当麻（とうま）　3.7（13.9）
将軍山（しょうぐんざん）　3.5（17.4）
伊香牛（いかうし）　2.1（19.5）
愛別（あいべつ）　6.4（25.9）
中愛別（なかあいべつ）　6.1（32.0）
愛山（あいざん）　4.0（36.0）
安足間（あんたろま）　2.0（38.0）
東雲（とううん）　2.4（40.4）
上川（かみかわ）　4.5（44.9）
白滝（しらたき）　37.3（82.2）
丸瀬布（まるせっぷ）　19.7（101.9）
瀬戸瀬（せとせ）　7.8（109.7）
遠軽（えんがる）　11.1（120.8）
安国（やすくに）　8.0（128.8）
生野（いくの）　3.9（132.7）
生田原（いくたはら）　5.0（137.7）
西留辺蘂（にしるべしべ）　18.5（156.2）
留辺蘂（るべしべ）　2.0（158.2）
相内（あいのない）　10.9（169.1）
東相内（ひがしあいのない）　4.6（173.7）
西北見（にしきたみ）　2.6（176.3）
北見（きたみ）　4.7（181.0）
柏陽（はくよう）　2.7（183.7）
愛し野（いとしの）　2.2（185.9）
端野（たんの）　1.4（187.3）
緋牛内（ひうしない）　7.3（194.6）
美幌（びほろ）　11.5（206.1）
西女満別（にしめまんべつ）　7.0（213.1）
女満別（めまんべつ）　5.0（218.1）
呼人（よびと）　7.8（225.9）
網走（あばしり）　8.1（234.0）

　西女満別を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　出勤ウォーク　0.620km　　5分27秒　10円
　昼休み帰宅ウォーク　0.613km　　6分03秒　10円
　昼休み再出勤ウォーク　0.603km　　5分47秒　10円
　帰宅ウォーク　0.595km　　5分55秒　10円
　ウエストコーストラン　6.527km　　45分30秒　70円
　
　
　今月の走行距離　107.1km
　今月の歩行距離　29.0km

　Run for JAPAN　　110円（現在の累計4,140円）


【公開処刑】
　体重　74.2kg（前日比　0.0kg）
　体脂肪率　17.0％（前日比　+1.0％）


Let's Run with a Smile！


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