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　左の足底筋膜炎の症状が出てきてちょっと心配でしたが、シューズを元の練習用に戻したことで回復してきました。これでひと安心です。

　もっとも足底筋のピンチは脱することができても、財布のピンチに見舞われる可能性が高まってきましたが……。

　あのウルトラ用のシューズも、2012年のサロマで完走したときにも使ったシューズなので愛着あるのですが、他の古いシューズともども供養してやろうと思います。普段履きにしようかとも思ったのですが、走って支障が出るシューズならば歩くのでもいいことはないでしょうから。

　今日も好天に恵まれて走ることができました。今月に入ってから連敗をしていないということは大変いいことです。まだまだ速いペースでは走れませんし長い距離も走れそうにありませんが、焦らず積み重ねていきたいと思います。



（ラップタイム）

1km　7分08秒
2km　13分47秒（6分39秒）
3km　20分19秒（6分32秒）
4km　27分09秒（6分50秒）
5km　34分22秒（7分13秒）
6km　40分54秒（6分32秒）
6.607km　44分52秒


仮想JR全線走破の旅　2,109.4km/19,899.0km（達成率10.6％）

石北本線（せきほくほんせん）

新旭川から177.5km

新旭川（しんあさひかわ）　0.0
南永山（みなみながやま）　2.5（2.5）
東旭川（ひがしあさひかわ）　2.7（5.2）
北日ノ出（きたひので）　2.1（7.3）
桜岡（さくらおか）　2.9（10.2）
当麻（とうま）　3.7（13.9）
将軍山（しょうぐんざん）　3.5（17.4）
伊香牛（いかうし）　2.1（19.5）
愛別（あいべつ）　6.4（25.9）
中愛別（なかあいべつ）　6.1（32.0）
愛山（あいざん）　4.0（36.0）
安足間（あんたろま）　2.0（38.0）
東雲（とううん）　2.4（40.4）
上川（かみかわ）　4.5（44.9）
白滝（しらたき）　37.3（82.2）
丸瀬布（まるせっぷ）　19.7（101.9）
瀬戸瀬（せとせ）　7.8（109.7）
遠軽（えんがる）　11.1（120.8）
安国（やすくに）　8.0（128.8）
生野（いくの）　3.9（132.7）
生田原（いくたはら）　5.0（137.7）
西留辺蘂（にしるべしべ）　18.5（156.2）
留辺蘂（るべしべ）　2.0（158.2）
相内（あいのない）　10.9（169.1）
東相内（ひがしあいのない）　4.6（173.7）
西北見（にしきたみ）　2.6（176.3）
北見（きたみ）　4.7（181.0）
柏陽（はくよう）　2.7（183.7）
愛し野（いとしの）　2.2（185.9）
端野（たんの）　1.4（187.3）
緋牛内（ひうしない）　7.3（194.6）
美幌（びほろ）　11.5（206.1）
西女満別（にしめまんべつ）　7.0（213.1）
女満別（めまんべつ）　5.0（218.1）
呼人（よびと）　7.8（225.9）
網走（あばしり）　8.1（234.0）

　東相内、西北見を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　出勤ウォーク　0.663km　　6分11秒　10円
　昼休み帰宅ウォーク　0.598km　　5分53秒　10円
　昼休み再出勤ウォーク　0.589km　　5分51秒　10円
　帰宅ウォーク　0.611km　　6分04秒　10円
　ウエストコーストラン　6.607km　　44分52秒　70円
　
　
　今月の走行距離　67.8km
　今月の歩行距離　23.0km

　Run for JAPAN　　110円（現在の累計3,630円）


【公開処刑】
　体重　74.6kg（前日比　-0.6kg）
　体脂肪率　15.0％（前日比　-1.0％）


Let's Run with a Smile！


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