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Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
練習を 重ねりゃ痛む ヤワな足（7月12日のRun for JAPAN）
(2016-7-12 20:37:01)
今日で7月も12日目。今月ここまでのランの状況は、
○●○●○○○●○●○○
今日を含めて8勝4敗と、今場所の勝ち越しを決めました（笑）。
こんなにちゃんと走っているのは何年ぶりでしょう。その割りに走行距離が伸びていないことには気づかないふりをしておきますが（笑）。
走行日数が少ないことが原因で走力の衰えをひしひしと感じていた私。こうして走る習慣を取り戻すことで、走力を少しでも取り戻せればと思います。
ただ……。
走ればそれだけ足の負担が増します。練習をしていないのに一気に練習量を増やすと、故障のリスクも高まります。長い距離を走らずにいるのはけっしてサボっているわけではなく、そのあたりのこともちょびっとは考えています。
ですがやはりあちこちに痛みが出始めています。一番心配なのは左足の足底筋膜炎ですね。疲労が蓄積してきているようで、昨夜から痛みを感じています。慌てて朝から足底のケアを始めました。
足底筋膜炎を治すにはレストが一番ですが、やっとできてきたランの流れを断ち切りたくありません。ケアを始めると痛みも薄れたので、今日も短い距離をゆっくりと走りました。
練習量が増えてくると体のケアも大事ですね。あらためてそう思いました。
（ラップタイム）
1km 7分25秒
2km 14分30秒（7分05秒）
3km 21分29秒（6分59秒）
4km 29分19秒（7分50秒）
5km 36分29秒（7分10秒）
6km 44分02秒（7分33秒）
6.595km 48分13秒
仮想JR全線走破の旅 2,102.8km/19,899.0km（達成率10.6％）
石北本線（せきほくほんせん）
新旭川から170.9km
新旭川（しんあさひかわ） 0.0
南永山（みなみながやま） 2.5（2.5）
東旭川（ひがしあさひかわ） 2.7（5.2）
北日ノ出（きたひので） 2.1（7.3）
桜岡（さくらおか） 2.9（10.2）
当麻（とうま） 3.7（13.9）
将軍山（しょうぐんざん） 3.5（17.4）
伊香牛（いかうし） 2.1（19.5）
愛別（あいべつ） 6.4（25.9）
中愛別（なかあいべつ） 6.1（32.0）
愛山（あいざん） 4.0（36.0）
安足間（あんたろま） 2.0（38.0）
東雲（とううん） 2.4（40.4）
上川（かみかわ） 4.5（44.9）
白滝（しらたき） 37.3（82.2）
丸瀬布（まるせっぷ） 19.7（101.9）
瀬戸瀬（せとせ） 7.8（109.7）
遠軽（えんがる） 11.1（120.8）
安国（やすくに） 8.0（128.8）
生野（いくの） 3.9（132.7）
生田原（いくたはら） 5.0（137.7）
西留辺蘂（にしるべしべ） 18.5（156.2）
留辺蘂（るべしべ） 2.0（158.2）
相内（あいのない） 10.9（169.1）
東相内（ひがしあいのない） 4.6（173.7）
西北見（にしきたみ） 2.6（176.3）
北見（きたみ） 4.7（181.0）
柏陽（はくよう） 2.7（183.7）
愛し野（いとしの） 2.2（185.9）
端野（たんの） 1.4（187.3）
緋牛内（ひうしない） 7.3（194.6）
美幌（びほろ） 11.5（206.1）
西女満別（にしめまんべつ） 7.0（213.1）
女満別（めまんべつ） 5.0（218.1）
呼人（よびと） 7.8（225.9）
網走（あばしり） 8.1（234.0）
相内を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
出勤ウォーク 0.580km 5分29秒 10円
昼休み帰宅ウォーク 0.583km 5分45秒 10円
昼休み再出勤ウォーク 0.580km 5分44秒 10円
帰宅ウォーク 0.588km 5分38秒 10円
ウエストコーストラン 6.595km 48分13秒 70円
今月の走行距離 61.2km
今月の歩行距離 19.0km
Run for JAPAN 110円（現在の累計3,490円）
【公開処刑】
体重 74.6kg（前日比 0.0kg）
体脂肪率 16.0％（前日比 +1.0％）
Let's Run with a Smile！
『うつ病ランナー サロマを走る』 絶賛発売中です。
うつ病ランナー サロマを走る【電子書籍】[ 小笠原 章仁 ]
￥486
楽天
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今日を含めて8勝4敗と、今場所の勝ち越しを決めました（笑）。
こんなにちゃんと走っているのは何年ぶりでしょう。その割りに走行距離が伸びていないことには気づかないふりをしておきますが（笑）。
走行日数が少ないことが原因で走力の衰えをひしひしと感じていた私。こうして走る習慣を取り戻すことで、走力を少しでも取り戻せればと思います。
ただ……。
走ればそれだけ足の負担が増します。練習をしていないのに一気に練習量を増やすと、故障のリスクも高まります。長い距離を走らずにいるのはけっしてサボっているわけではなく、そのあたりのこともちょびっとは考えています。
ですがやはりあちこちに痛みが出始めています。一番心配なのは左足の足底筋膜炎ですね。疲労が蓄積してきているようで、昨夜から痛みを感じています。慌てて朝から足底のケアを始めました。
足底筋膜炎を治すにはレストが一番ですが、やっとできてきたランの流れを断ち切りたくありません。ケアを始めると痛みも薄れたので、今日も短い距離をゆっくりと走りました。
練習量が増えてくると体のケアも大事ですね。あらためてそう思いました。
（ラップタイム）
1km 7分25秒
2km 14分30秒（7分05秒）
3km 21分29秒（6分59秒）
4km 29分19秒（7分50秒）
5km 36分29秒（7分10秒）
6km 44分02秒（7分33秒）
6.595km 48分13秒
仮想JR全線走破の旅 2,102.8km/19,899.0km（達成率10.6％）
石北本線（せきほくほんせん）
新旭川から170.9km
新旭川（しんあさひかわ） 0.0
南永山（みなみながやま） 2.5（2.5）
東旭川（ひがしあさひかわ） 2.7（5.2）
北日ノ出（きたひので） 2.1（7.3）
桜岡（さくらおか） 2.9（10.2）
当麻（とうま） 3.7（13.9）
将軍山（しょうぐんざん） 3.5（17.4）
伊香牛（いかうし） 2.1（19.5）
愛別（あいべつ） 6.4（25.9）
中愛別（なかあいべつ） 6.1（32.0）
愛山（あいざん） 4.0（36.0）
安足間（あんたろま） 2.0（38.0）
東雲（とううん） 2.4（40.4）
上川（かみかわ） 4.5（44.9）
白滝（しらたき） 37.3（82.2）
丸瀬布（まるせっぷ） 19.7（101.9）
瀬戸瀬（せとせ） 7.8（109.7）
遠軽（えんがる） 11.1（120.8）
安国（やすくに） 8.0（128.8）
生野（いくの） 3.9（132.7）
生田原（いくたはら） 5.0（137.7）
西留辺蘂（にしるべしべ） 18.5（156.2）
留辺蘂（るべしべ） 2.0（158.2）
相内（あいのない） 10.9（169.1）
東相内（ひがしあいのない） 4.6（173.7）
西北見（にしきたみ） 2.6（176.3）
北見（きたみ） 4.7（181.0）
柏陽（はくよう） 2.7（183.7）
愛し野（いとしの） 2.2（185.9）
端野（たんの） 1.4（187.3）
緋牛内（ひうしない） 7.3（194.6）
美幌（びほろ） 11.5（206.1）
西女満別（にしめまんべつ） 7.0（213.1）
女満別（めまんべつ） 5.0（218.1）
呼人（よびと） 7.8（225.9）
網走（あばしり） 8.1（234.0）
相内を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
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というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
出勤ウォーク 0.580km 5分29秒 10円
昼休み帰宅ウォーク 0.583km 5分45秒 10円
昼休み再出勤ウォーク 0.580km 5分44秒 10円
帰宅ウォーク 0.588km 5分38秒 10円
ウエストコーストラン 6.595km 48分13秒 70円
今月の走行距離 61.2km
今月の歩行距離 19.0km
Run for JAPAN 110円（現在の累計3,490円）
【公開処刑】
体重 74.6kg（前日比 0.0kg）
体脂肪率 16.0％（前日比 +1.0％）
Let's Run with a Smile！
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うつ病ランナー サロマを走る【電子書籍】[ 小笠原 章仁 ]
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