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Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
青空に 誘われ走る 月曜日（7月11日のRun for JAPAN）
(2016-7-11 20:45:24)
以前にも書きましたが、私のマイルールとして「4日続けて走らない」というのがあります。そのため1週間のローテーションでいくと、月曜日と木曜日（または金曜日）をランオフとすることが多くなります。
しかしこの週末は天気が悪く、特に昨日は雨が降ったりやんだりという天気だったこともあってランオフとなってしまいました。
ところが今日はうってかわって青空です。しかも今週は水曜日が札幌へ日帰り出張のため走ることは難しそうです。そんなことから今日は走ることにしました。
今日は昨日の分までたっぷりと……とはいかず、ウエストコーストのショートコースを走りました。走った距離は短くとも、ランオフを続けなかったということで今日は良しとします。
一昨日のランが楽だったので今日も楽だろうと思って走り出しましたが、3キロを超えると足が上がらなくなりました。いい気になって失敗でした。やはりそんなに甘いものではないと、身をもって知りました。
（ラップタイム）
1km 7分02秒
2km 13分46秒（6分44秒）
3km 20分01秒（6分15秒）
4km 26分15秒（6分14秒）
5km 32分51秒（6分36秒）
6km 39分32秒（6分41秒）
6.501km 42分43秒
仮想JR全線走破の旅 2,096.2km/19,899.0km（達成率10.5％）
石北本線（せきほくほんせん）
新旭川から164.3km
新旭川（しんあさひかわ） 0.0
南永山（みなみながやま） 2.5（2.5）
東旭川（ひがしあさひかわ） 2.7（5.2）
北日ノ出（きたひので） 2.1（7.3）
桜岡（さくらおか） 2.9（10.2）
当麻（とうま） 3.7（13.9）
将軍山（しょうぐんざん） 3.5（17.4）
伊香牛（いかうし） 2.1（19.5）
愛別（あいべつ） 6.4（25.9）
中愛別（なかあいべつ） 6.1（32.0）
愛山（あいざん） 4.0（36.0）
安足間（あんたろま） 2.0（38.0）
東雲（とううん） 2.4（40.4）
上川（かみかわ） 4.5（44.9）
白滝（しらたき） 37.3（82.2）
丸瀬布（まるせっぷ） 19.7（101.9）
瀬戸瀬（せとせ） 7.8（109.7）
遠軽（えんがる） 11.1（120.8）
安国（やすくに） 8.0（128.8）
生野（いくの） 3.9（132.7）
生田原（いくたはら） 5.0（137.7）
西留辺蘂（にしるべしべ） 18.5（156.2）
留辺蘂（るべしべ） 2.0（158.2）
相内（あいのない） 10.9（169.1）
東相内（ひがしあいのない） 4.6（173.7）
西北見（にしきたみ） 2.6（176.3）
北見（きたみ） 4.7（181.0）
柏陽（はくよう） 2.7（183.7）
愛し野（いとしの） 2.2（185.9）
端野（たんの） 1.4（187.3）
緋牛内（ひうしない） 7.3（194.6）
美幌（びほろ） 11.5（206.1）
西女満別（にしめまんべつ） 7.0（213.1）
女満別（めまんべつ） 5.0（218.1）
呼人（よびと） 7.8（225.9）
網走（あばしり） 8.1（234.0）
留辺蘂を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
出勤ウォーク 0.573km 5分33秒 10円
昼休み帰宅ウォーク 0.583km 5分27秒 10円
昼休み再出勤ウォーク 0.580km 5分44秒 10円
帰宅ウォーク 0.561km 5分35秒 10円
ウエストコーストラン 6.501km 42分43秒 70円
今月の走行距離 54.6km
今月の歩行距離 16.6km
Run for JAPAN 110円（現在の累計3,380円）
【公開処刑】
体重 74.6kg（前日比 -0.6kg）
体脂肪率 15.0％（前日比 -2.5％）
Let's Run with a Smile！
『うつ病ランナー サロマを走る』 絶賛発売中です。
うつ病ランナー サロマを走る【電子書籍】[ 小笠原 章仁 ]
￥486
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しかしこの週末は天気が悪く、特に昨日は雨が降ったりやんだりという天気だったこともあってランオフとなってしまいました。
ところが今日はうってかわって青空です。しかも今週は水曜日が札幌へ日帰り出張のため走ることは難しそうです。そんなことから今日は走ることにしました。
今日は昨日の分までたっぷりと……とはいかず、ウエストコーストのショートコースを走りました。走った距離は短くとも、ランオフを続けなかったということで今日は良しとします。
一昨日のランが楽だったので今日も楽だろうと思って走り出しましたが、3キロを超えると足が上がらなくなりました。いい気になって失敗でした。やはりそんなに甘いものではないと、身をもって知りました。
（ラップタイム）
1km 7分02秒
2km 13分46秒（6分44秒）
3km 20分01秒（6分15秒）
4km 26分15秒（6分14秒）
5km 32分51秒（6分36秒）
6km 39分32秒（6分41秒）
6.501km 42分43秒
仮想JR全線走破の旅 2,096.2km/19,899.0km（達成率10.5％）
石北本線（せきほくほんせん）
新旭川から164.3km
新旭川（しんあさひかわ） 0.0
南永山（みなみながやま） 2.5（2.5）
東旭川（ひがしあさひかわ） 2.7（5.2）
北日ノ出（きたひので） 2.1（7.3）
桜岡（さくらおか） 2.9（10.2）
当麻（とうま） 3.7（13.9）
将軍山（しょうぐんざん） 3.5（17.4）
伊香牛（いかうし） 2.1（19.5）
愛別（あいべつ） 6.4（25.9）
中愛別（なかあいべつ） 6.1（32.0）
愛山（あいざん） 4.0（36.0）
安足間（あんたろま） 2.0（38.0）
東雲（とううん） 2.4（40.4）
上川（かみかわ） 4.5（44.9）
白滝（しらたき） 37.3（82.2）
丸瀬布（まるせっぷ） 19.7（101.9）
瀬戸瀬（せとせ） 7.8（109.7）
遠軽（えんがる） 11.1（120.8）
安国（やすくに） 8.0（128.8）
生野（いくの） 3.9（132.7）
生田原（いくたはら） 5.0（137.7）
西留辺蘂（にしるべしべ） 18.5（156.2）
留辺蘂（るべしべ） 2.0（158.2）
相内（あいのない） 10.9（169.1）
東相内（ひがしあいのない） 4.6（173.7）
西北見（にしきたみ） 2.6（176.3）
北見（きたみ） 4.7（181.0）
柏陽（はくよう） 2.7（183.7）
愛し野（いとしの） 2.2（185.9）
端野（たんの） 1.4（187.3）
緋牛内（ひうしない） 7.3（194.6）
美幌（びほろ） 11.5（206.1）
西女満別（にしめまんべつ） 7.0（213.1）
女満別（めまんべつ） 5.0（218.1）
呼人（よびと） 7.8（225.9）
網走（あばしり） 8.1（234.0）
留辺蘂を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
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笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
出勤ウォーク 0.573km 5分33秒 10円
昼休み帰宅ウォーク 0.583km 5分27秒 10円
昼休み再出勤ウォーク 0.580km 5分44秒 10円
帰宅ウォーク 0.561km 5分35秒 10円
ウエストコーストラン 6.501km 42分43秒 70円
今月の走行距離 54.6km
今月の歩行距離 16.6km
Run for JAPAN 110円（現在の累計3,380円）
【公開処刑】
体重 74.6kg（前日比 -0.6kg）
体脂肪率 15.0％（前日比 -2.5％）
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