今日は留萌の海開きです。でも昨日までの好天とは変わってどんよりと曇っていました。ただ気温はそんなに低くなく、さらに湿度が高いため蒸し暑い日でした。ゴールデンビーチへ行くと、砂浜にはテントも並んでいました。



　火曜から木曜までの3連走は距離は短かったものの苦しい走りでした。特に火曜日などはやっとの思いで走ったものです。

　ところが今日は体が楽に動くのです。やはり今週は走っている日数が多いので、体が徐々にランナーモードに戻ってきているようです。風邪が治りきっていないため呼吸は苦しかったのですが、体自体は今月一番楽に走れました。

　今日の目標は10キロでしたが、ウエストコーストを行って帰ってくるだけではつまらないので、ウエストコーストから船場公園まで行って2周して戻ってくるコースにしました。

　最後まで体も足も楽に走れましたので、この調子で少しずつ鍛えていけばやがてちゃんとランナーに戻れそうです。

　少し先が見えてきたような気がします。

（ラップタイム）

1km　7分11秒
2km　13分53秒（6分42秒）
3km　20分21秒（6分28秒）
4km　26分38秒（6分17秒）
5km　33分17秒（6分39秒）
6km　39分25秒（6分08秒）
7km　45分37秒（6分12秒）
8km　52分01秒（6分24秒）
9km　58分13秒（6分12秒）
10km　1時間04分28秒（6分15秒）
11km　1時間11分44秒（7分16秒）
11.202km　1時間13分14秒


仮想JR全線走破の旅　2,089.7km/19,899.0km（達成率10.5％）

石北本線（せきほくほんせん）

新旭川から157.8km

新旭川（しんあさひかわ）　0.0
南永山（みなみながやま）　2.5（2.5）
東旭川（ひがしあさひかわ）　2.7（5.2）
北日ノ出（きたひので）　2.1（7.3）
桜岡（さくらおか）　2.9（10.2）
当麻（とうま）　3.7（13.9）
将軍山（しょうぐんざん）　3.5（17.4）
伊香牛（いかうし）　2.1（19.5）
愛別（あいべつ）　6.4（25.9）
中愛別（なかあいべつ）　6.1（32.0）
愛山（あいざん）　4.0（36.0）
安足間（あんたろま）　2.0（38.0）
東雲（とううん）　2.4（40.4）
上川（かみかわ）　4.5（44.9）
白滝（しらたき）　37.3（82.2）
丸瀬布（まるせっぷ）　19.7（101.9）
瀬戸瀬（せとせ）　7.8（109.7）
遠軽（えんがる）　11.1（120.8）
安国（やすくに）　8.0（128.8）
生野（いくの）　3.9（132.7）
生田原（いくたはら）　5.0（137.7）
西留辺蘂（にしるべしべ）　18.5（156.2）
留辺蘂（るべしべ）　2.0（158.2）
相内（あいのない）　10.9（169.1）
東相内（ひがしあいのない）　4.6（173.7）
西北見（にしきたみ）　2.6（176.3）
北見（きたみ）　4.7（181.0）
柏陽（はくよう）　2.7（183.7）
愛し野（いとしの）　2.2（185.9）
端野（たんの）　1.4（187.3）
緋牛内（ひうしない）　7.3（194.6）
美幌（びほろ）　11.5（206.1）
西女満別（にしめまんべつ）　7.0（213.1）
女満別（めまんべつ）　5.0（218.1）
呼人（よびと）　7.8（225.9）
網走（あばしり）　8.1（234.0）

　生田原を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　11.202km　　1時間13分14秒　120円
　
　
　今月の走行距離　48.1km
　今月の歩行距離　14.3km

　Run for JAPAN　　120円（現在の累計3,270円）


【公開処刑】
　体重　75.2kg（前日比　-0.2kg）
　体脂肪率　17.5％（前日比　+0.5％）


Let's Run with a Smile！


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