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Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
固まった 筋肉ほぐす リハビリラン（7月5日のRun for JAPAN）
(2016-7-5 20:44:33)
一昨日の激走により固まった筋肉をほぐすため……いえいえ激走なんておこがましいですよね。でも今の自分としては全力を出し切った走りでしたから、そう言うことをお許しください。
距離的には10キロ走ったに過ぎないのですが、今年の私は練習を含めて10キロ以上走ったことなど数えるほどしかありません。今の私には十分に長い距離を全力で走ったということになります。
そのため足の筋肉はパンパンに張っています。特に足の裏側の筋肉は固まってしまっています。
最近の私ならそれを言い訳に走るのをサボってしまいそうなところですが、今日の私はちょっと違います。2日前の全力疾走で、心にも少しスイッチが入ったのかもしれません。ちょうど「ゆう活」のため一時間早く帰宅したということもあり、勇んで走りに出ました。
あ、「勇んで」と言ったのは言葉のあやです。実際は足の筋肉が固まっているので、ゆっくりのんびりリハビリランです。でも思った以上に足も体も動きません。苦しいランとなりました。
それでも期日前投票に寄ったり写真を撮るため黄金岬に寄ったりゴールデンビーチでトイレに寄ったりと、休み休みなんとか走り終えました。
これからもこんな感じで、走る日を少しずつ増やしていきたいと思います。
（ラップタイム）
1km 7分24秒
2km 14分30秒（7分06秒）
3km 21分54秒（7分24秒）
4km 28分54秒（7分00秒）
5km 35分52秒（6分58秒）
6km 42分57秒（7分05秒）
6.771km 48分42秒
仮想JR全線走破の旅 2,065.2km/19,899.0km（達成率10.4％）
石北本線（せきほくほんせん）
新旭川から133.3km
新旭川（しんあさひかわ） 0.0
南永山（みなみながやま） 2.5（2.5）
東旭川（ひがしあさひかわ） 2.7（5.2）
北日ノ出（きたひので） 2.1（7.3）
桜岡（さくらおか） 2.9（10.2）
当麻（とうま） 3.7（13.9）
将軍山（しょうぐんざん） 3.5（17.4）
伊香牛（いかうし） 2.1（19.5）
愛別（あいべつ） 6.4（25.9）
中愛別（なかあいべつ） 6.1（32.0）
愛山（あいざん） 4.0（36.0）
安足間（あんたろま） 2.0（38.0）
東雲（とううん） 2.4（40.4）
上川（かみかわ） 4.5（44.9）
白滝（しらたき） 37.3（82.2）
丸瀬布（まるせっぷ） 19.7（101.9）
瀬戸瀬（せとせ） 7.8（109.7）
遠軽（えんがる） 11.1（120.8）
安国（やすくに） 8.0（128.8）
生野（いくの） 3.9（132.7）
生田原（いくたはら） 5.0（137.7）
西留辺蘂（にしるべしべ） 18.5（156.2）
留辺蘂（るべしべ） 2.0（158.2）
相内（あいのない） 10.9（169.1）
東相内（ひがしあいのない） 4.6（173.7）
西北見（にしきたみ） 2.6（176.3）
北見（きたみ） 4.7（181.0）
柏陽（はくよう） 2.7（183.7）
愛し野（いとしの） 2.2（185.9）
端野（たんの） 1.4（187.3）
緋牛内（ひうしない） 7.3（194.6）
美幌（びほろ） 11.5（206.1）
西女満別（にしめまんべつ） 7.0（213.1）
女満別（めまんべつ） 5.0（218.1）
呼人（よびと） 7.8（225.9）
網走（あばしり） 8.1（234.0）
安国、生野を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
出勤ウォーク 0.609km 5分47秒 10円
昼休み帰宅ウォーク 0.607km 5分44秒 10円
昼休み再出勤ウォーク 0.619km 5分47秒 10円
帰宅ウォーク 0.581km 5分52秒 10円
ウエストコーストラン 6.771km 48分42秒 70円
今月の走行距離 23.6km
今月の歩行距離 7.2km
Run for JAPAN 110円（現在の累計2,890円）
【公開処刑】
体重 75.4kg（前日比 -0.4kg）
体脂肪率 14.0％（前日比 -3.0％）
Let's Run with a Smile！
『うつ病ランナー サロマを走る』 絶賛発売中です。
うつ病ランナー サロマを走る【電子書籍】[ 小笠原 章仁 ]
￥486
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距離的には10キロ走ったに過ぎないのですが、今年の私は練習を含めて10キロ以上走ったことなど数えるほどしかありません。今の私には十分に長い距離を全力で走ったということになります。
そのため足の筋肉はパンパンに張っています。特に足の裏側の筋肉は固まってしまっています。
最近の私ならそれを言い訳に走るのをサボってしまいそうなところですが、今日の私はちょっと違います。2日前の全力疾走で、心にも少しスイッチが入ったのかもしれません。ちょうど「ゆう活」のため一時間早く帰宅したということもあり、勇んで走りに出ました。
あ、「勇んで」と言ったのは言葉のあやです。実際は足の筋肉が固まっているので、ゆっくりのんびりリハビリランです。でも思った以上に足も体も動きません。苦しいランとなりました。
それでも期日前投票に寄ったり写真を撮るため黄金岬に寄ったりゴールデンビーチでトイレに寄ったりと、休み休みなんとか走り終えました。
これからもこんな感じで、走る日を少しずつ増やしていきたいと思います。
（ラップタイム）
1km 7分24秒
2km 14分30秒（7分06秒）
3km 21分54秒（7分24秒）
4km 28分54秒（7分00秒）
5km 35分52秒（6分58秒）
6km 42分57秒（7分05秒）
6.771km 48分42秒
仮想JR全線走破の旅 2,065.2km/19,899.0km（達成率10.4％）
石北本線（せきほくほんせん）
新旭川から133.3km
新旭川（しんあさひかわ） 0.0
南永山（みなみながやま） 2.5（2.5）
東旭川（ひがしあさひかわ） 2.7（5.2）
北日ノ出（きたひので） 2.1（7.3）
桜岡（さくらおか） 2.9（10.2）
当麻（とうま） 3.7（13.9）
将軍山（しょうぐんざん） 3.5（17.4）
伊香牛（いかうし） 2.1（19.5）
愛別（あいべつ） 6.4（25.9）
中愛別（なかあいべつ） 6.1（32.0）
愛山（あいざん） 4.0（36.0）
安足間（あんたろま） 2.0（38.0）
東雲（とううん） 2.4（40.4）
上川（かみかわ） 4.5（44.9）
白滝（しらたき） 37.3（82.2）
丸瀬布（まるせっぷ） 19.7（101.9）
瀬戸瀬（せとせ） 7.8（109.7）
遠軽（えんがる） 11.1（120.8）
安国（やすくに） 8.0（128.8）
生野（いくの） 3.9（132.7）
生田原（いくたはら） 5.0（137.7）
西留辺蘂（にしるべしべ） 18.5（156.2）
留辺蘂（るべしべ） 2.0（158.2）
相内（あいのない） 10.9（169.1）
東相内（ひがしあいのない） 4.6（173.7）
西北見（にしきたみ） 2.6（176.3）
北見（きたみ） 4.7（181.0）
柏陽（はくよう） 2.7（183.7）
愛し野（いとしの） 2.2（185.9）
端野（たんの） 1.4（187.3）
緋牛内（ひうしない） 7.3（194.6）
美幌（びほろ） 11.5（206.1）
西女満別（にしめまんべつ） 7.0（213.1）
女満別（めまんべつ） 5.0（218.1）
呼人（よびと） 7.8（225.9）
網走（あばしり） 8.1（234.0）
安国、生野を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
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笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
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出勤ウォーク 0.609km 5分47秒 10円
昼休み帰宅ウォーク 0.607km 5分44秒 10円
昼休み再出勤ウォーク 0.619km 5分47秒 10円
帰宅ウォーク 0.581km 5分52秒 10円
ウエストコーストラン 6.771km 48分42秒 70円
今月の走行距離 23.6km
今月の歩行距離 7.2km
Run for JAPAN 110円（現在の累計2,890円）
【公開処刑】
体重 75.4kg（前日比 -0.4kg）
体脂肪率 14.0％（前日比 -3.0％）
Let's Run with a Smile！
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