何度か、体重減を目指すもうまく行かない日々、そのような時に、走友．みやもさんが、食事制限及び運動で、身体が絞れた写真をFBに上げてきて、
それに衝撃を受け(^^;、私も本腰で体重減に取り組むことにしました。

6/7から朝食は表題の粉末状の酵素を200mlの牛乳に溶かして飲むのみ、昼食はサラダと普通のおにぎり１つ、夕食は炭水化物はあまり摂らない（全く摂らないということではない）。
お酒は普通に。暴飲は禁止。

このダイエットを開始したとはいえ、今月は飲み会（BBQ2回、赤羽、北千住他）がいろいろあり、その場でも出来るだけ？お酒は控えめにしました。赤羽は例外！！。
食事制限だけだと筋肉も落ちてしまうので、きちんとスポーツクラブで筋トレ、トレッドミル、水泳、そしてニッポンランナーズ練習会にも取り組み、
体重はこの３週間ほどで3.0kg減少しました（毎朝起床時に測定）。


この２週間で３回ほど、夜に意識的に炭水化物を摂ってみたのですが（並盛りのご飯1杯等）、すると翌日の体重が1kgほど増えました。
非常にわかりやすい(^^;。1kg食べていません(^^;。

一般に炭水化物を摂ると体内に水も溜まるわけで、それが理由の1つかなと思います。2.6kg減量とはいえ、体内の水量の変化も大きいと思います。
若干、体脂肪率は下がってきました。

ただ過度な減量は身体に良くないので、あくまで適度に。この「適度」が難しいです。当初は夕方までお腹が空いて、集中力がちょっと鈍くなりましたが、ようやく慣れてきたという感じです。
もう少し続けて、このやり方が自分に合っているのか？検証していこうと思います。
なお、エンナチュラル グリーンスムージーは1ヶ月分（毎日1回分として）約1400円。合成保存料・合成着色料・合成甘味料は一切使われていません。
なんでも1回分の粉末に20億個の乳酸菌が含まれているとか。本当かいな？
まぁ、お腹も壊すことなく続けられています。体重が1kg減るとタイムは3分縮まるとよく言われます。目標は7kg減！

ちなみにこのメーカーの会社の名前はメタボリック！！