体重がここ10年の最高記録を更新し、しゃがんだはずみでズボンが破れ、いよいよ危機感を抱かざるを得なくなってきました。少しずつでもいいから隙間時間を見つけて走っておかなきゃなりません。

　ということで、今日は久しぶりに走りました。

　これだけ体重が増えてしまうとおもりを背負って走っているようなものですから、走り始めるとすぐに足がつらくなります。しばらくはこんな状態が続くでしょうから、足を故障しない程度にじっくり走りこみをしていかねばなりません。

　大目標の北海道マラソンまで2ヶ月ちょっとしかありません。今年も完走メダルをぶら下げて加賀谷はつみライブに参加するためにも、トレーニングを積まなきゃ……。

　今日は走り出してしばらくは足もちゃんと動きましたが、3キロを過ぎると一気に足に来ました。後半は苦しかったけど、なんとか走り切りました。

　コース沿いにはハマナスはもちろん、ハマヒルガオも咲き始めていました。ハマヒルガオの時期は短いので、これが見納めとならないようこれからも走ろうと思います。



（ラップタイム）

1km　7分05秒
2km　13分55秒（6分50秒）
3km　21分42秒（7分47秒）
4km　28分06秒（6分24秒）
5km　35分09秒（7分03秒）
6km　42分16秒（7分07秒）
6.732km　47分39秒


仮想JR全線走破の旅　2,028.8km/19,899.0km（達成率10.2％）

石北本線（せきほくほんせん）

新旭川から96.9km

新旭川（しんあさひかわ）　0.0
南永山（みなみながやま）　2.5（2.5）
東旭川（ひがしあさひかわ）　2.7（5.2）
北日ノ出（きたひので）　2.1（7.3）
桜岡（さくらおか）　2.9（10.2）
当麻（とうま）　3.7（13.9）
将軍山（しょうぐんざん）　3.5（17.4）
伊香牛（いかうし）　2.1（19.5）
愛別（あいべつ）　6.4（25.9）
中愛別（なかあいべつ）　6.1（32.0）
愛山（あいざん）　4.0（36.0）
安足間（あんたろま）　2.0（38.0）
東雲（とううん）　2.4（40.4）
上川（かみかわ）　4.5（44.9）
白滝（しらたき）　37.3（82.2）
丸瀬布（まるせっぷ）　19.7（101.9）
瀬戸瀬（せとせ）　7.8（109.7）
遠軽（えんがる）　11.1（120.8）
安国（やすくに）　8.0（128.8）
生野（いくの）　3.9（132.7）
生田原（いくたはら）　5.0（137.7）
西留辺蘂（にしるべしべ）　18.5（156.2）
留辺蘂（るべしべ）　2.0（158.2）
相内（あいのない）　10.9（169.1）
東相内（ひがしあいのない）　4.6（173.7）
西北見（にしきたみ）　2.6（176.3）
北見（きたみ）　4.7（181.0）
柏陽（はくよう）　2.7（183.7）
愛し野（いとしの）　2.2（185.9）
端野（たんの）　1.4（187.3）
緋牛内（ひうしない）　7.3（194.6）
美幌（びほろ）　11.5（206.1）
西女満別（にしめまんべつ）　7.0（213.1）
女満別（めまんべつ）　5.0（218.1）
呼人（よびと）　7.8（225.9）
網走（あばしり）　8.1（234.0）

　白滝を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　出勤ウォーク　0.470km　　4分40秒　10円
　昼休み帰宅ウォーク　0.518km　　5分11秒　10円
　昼休み再出勤ウォーク　0.611km　　5分44秒　10円
　帰宅ウォーク　0.558km　　5分41秒　10円
　ウエストコーストラン　6.732km　　47分39秒　70円
　
　今月の走行距離　20.2km
　今月の歩行距離　21.1km

　Run for JAPAN　　110円（現在の累計2,100円）


【公開処刑】
　体重　76.2kg（前日比　-1.0kg）
　体脂肪率　15.0％（前日比　+0.5％）


Let's Run with a Smile！


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