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Road to SAROMAN BLUE
(2024-10-10 15:00:05)
少しでも 走る習慣 つけるため（6月7日のRun for JAPAN）
(2016-6-7 21:29:15)
6月に入ってから寒い日が続いています。昨日までの留萌の最高気温を列挙すると、12.8度、11.7度、13.7度、13.0度、13.5度、15.7度でした。
今日はようやく20.2度まで上がり、6月に入って初めて20度を超えました。ほんのちょびっとですが。20度を超えるくらいの気温になってくれると、気持ちよく走ることもできます。
一昨日はあまりにも走れないことに愕然としましたが、走る体を作るためには一気に長い距離を走るよりも、短い距離でもかまわないから走る機会を多くする方が効果的でしょう。そのためには平日のランが大切になりそうです。
ということで、今日は短いコースをゆっくりと走ることにしました。当面はこれを繰り返して、走る習慣をつけていこうと思います。
（ラップタイム）
1km 6分41秒
2km 13分08秒（6分27秒）
3km 19分21秒（6分13秒）
4km 25分45秒（6分24秒）
5km 32分17秒（6分32秒）
6km 39分36秒（7分19秒）
6.669km 44分17秒
仮想JR全線走破の旅 2,028.8km/19,899.0km（達成率10.2％）
石北本線（せきほくほんせん）
新旭川から96.9km
新旭川（しんあさひかわ） 0.0
南永山（みなみながやま） 2.5（2.5）
東旭川（ひがしあさひかわ） 2.7（5.2）
北日ノ出（きたひので） 2.1（7.3）
桜岡（さくらおか） 2.9（10.2）
当麻（とうま） 3.7（13.9）
将軍山（しょうぐんざん） 3.5（17.4）
伊香牛（いかうし） 2.1（19.5）
愛別（あいべつ） 6.4（25.9）
中愛別（なかあいべつ） 6.1（32.0）
愛山（あいざん） 4.0（36.0）
安足間（あんたろま） 2.0（38.0）
東雲（とううん） 2.4（40.4）
上川（かみかわ） 4.5（44.9）
白滝（しらたき） 37.3（82.2）
丸瀬布（まるせっぷ） 19.7（101.9）
瀬戸瀬（せとせ） 7.8（109.7）
遠軽（えんがる） 11.1（120.8）
安国（やすくに） 8.0（128.8）
生野（いくの） 3.9（132.7）
生田原（いくたはら） 5.0（137.7）
西留辺蘂（にしるべしべ） 18.5（156.2）
留辺蘂（るべしべ） 2.0（158.2）
相内（あいのない） 10.9（169.1）
東相内（ひがしあいのない） 4.6（173.7）
西北見（にしきたみ） 2.6（176.3）
北見（きたみ） 4.7（181.0）
柏陽（はくよう） 2.7（183.7）
愛し野（いとしの） 2.2（185.9）
端野（たんの） 1.4（187.3）
緋牛内（ひうしない） 7.3（194.6）
美幌（びほろ） 11.5（206.1）
西女満別（にしめまんべつ） 7.0（213.1）
女満別（めまんべつ） 5.0（218.1）
呼人（よびと） 7.8（225.9）
網走（あばしり） 8.1（234.0）
白滝を通過しました。
LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。
Let's Run with a Smile！
笑顔でマナーを守って走ることで、
走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。
出勤ウォーク 0.602km 5分16秒 10円
昼休み帰宅ウォーク 0.600km 5分48秒 10円
昼休み再出勤ウォーク 0.583km 5分39秒 10円
帰宅ウォーク 0.650km 6分31秒 10円
ウエストコーストラン 6.669km 44分17秒 70円
今月の走行距離 13.4km
今月の歩行距離 7.5km
Run for JAPAN 110円（現在の累計1,800円）
【公開処刑】
体重 75.8kg（前日比 -0.4kg）
体脂肪率 15.5％（前日比 -0.5％）
Let's Run with a Smile！
『うつ病ランナー サロマを走る』 絶賛発売中です。
うつ病ランナー サロマを走る【電子書籍】[ 小笠原 章仁 ]
￥486
楽天
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今日はようやく20.2度まで上がり、6月に入って初めて20度を超えました。ほんのちょびっとですが。20度を超えるくらいの気温になってくれると、気持ちよく走ることもできます。
一昨日はあまりにも走れないことに愕然としましたが、走る体を作るためには一気に長い距離を走るよりも、短い距離でもかまわないから走る機会を多くする方が効果的でしょう。そのためには平日のランが大切になりそうです。
ということで、今日は短いコースをゆっくりと走ることにしました。当面はこれを繰り返して、走る習慣をつけていこうと思います。
（ラップタイム）
1km 6分41秒
2km 13分08秒（6分27秒）
3km 19分21秒（6分13秒）
4km 25分45秒（6分24秒）
5km 32分17秒（6分32秒）
6km 39分36秒（7分19秒）
6.669km 44分17秒
仮想JR全線走破の旅 2,028.8km/19,899.0km（達成率10.2％）
石北本線（せきほくほんせん）
新旭川から96.9km
新旭川（しんあさひかわ） 0.0
南永山（みなみながやま） 2.5（2.5）
東旭川（ひがしあさひかわ） 2.7（5.2）
北日ノ出（きたひので） 2.1（7.3）
桜岡（さくらおか） 2.9（10.2）
当麻（とうま） 3.7（13.9）
将軍山（しょうぐんざん） 3.5（17.4）
伊香牛（いかうし） 2.1（19.5）
愛別（あいべつ） 6.4（25.9）
中愛別（なかあいべつ） 6.1（32.0）
愛山（あいざん） 4.0（36.0）
安足間（あんたろま） 2.0（38.0）
東雲（とううん） 2.4（40.4）
上川（かみかわ） 4.5（44.9）
白滝（しらたき） 37.3（82.2）
丸瀬布（まるせっぷ） 19.7（101.9）
瀬戸瀬（せとせ） 7.8（109.7）
遠軽（えんがる） 11.1（120.8）
安国（やすくに） 8.0（128.8）
生野（いくの） 3.9（132.7）
生田原（いくたはら） 5.0（137.7）
西留辺蘂（にしるべしべ） 18.5（156.2）
留辺蘂（るべしべ） 2.0（158.2）
相内（あいのない） 10.9（169.1）
東相内（ひがしあいのない） 4.6（173.7）
西北見（にしきたみ） 2.6（176.3）
北見（きたみ） 4.7（181.0）
柏陽（はくよう） 2.7（183.7）
愛し野（いとしの） 2.2（185.9）
端野（たんの） 1.4（187.3）
緋牛内（ひうしない） 7.3（194.6）
美幌（びほろ） 11.5（206.1）
西女満別（にしめまんべつ） 7.0（213.1）
女満別（めまんべつ） 5.0（218.1）
呼人（よびと） 7.8（225.9）
網走（あばしり） 8.1（234.0）
白滝を通過しました。
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走ることの楽しさを伝えていきましょう！
というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。
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出勤ウォーク 0.602km 5分16秒 10円
昼休み帰宅ウォーク 0.600km 5分48秒 10円
昼休み再出勤ウォーク 0.583km 5分39秒 10円
帰宅ウォーク 0.650km 6分31秒 10円
ウエストコーストラン 6.669km 44分17秒 70円
今月の走行距離 13.4km
今月の歩行距離 7.5km
Run for JAPAN 110円（現在の累計1,800円）
【公開処刑】
体重 75.8kg（前日比 -0.4kg）
体脂肪率 15.5％（前日比 -0.5％）
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