六甲山全山トレランの途中で膝裏が痛み出した件、
1年ぶりに掛かりつけのスポーツ整体で診てもらいました。

膝に水が溜まっていて、半月板に軽い炎症を起こしているとのこと。半月板の炎症は皿の下の左右に痛みが出るとのことで指で押さえると確かに違和感があります。
膝裏の痛みはふくらはぎの張りからとのこと。どちらが先に炎症を起こしたのかはわからないが、いずれにしろ半月板の炎症を直すのが最優先。痛みが抜けるまで激しいランは無理ですね。膝裏の痛みは数日で抜けると思うのでジョグしながら様子見ます。