昨夜見た天気予報では、今日の留萌は午前中が雨で午後から夕方にかけて曇り、夜にはまた雨が降るということでした。ということは、午後に走るしかありません。私の頭の中ではもうそういうスケジュールができて体に染みついてしまいました。

　今朝、起きると調子よく雨が降っていました。でも9時頃にはほぼあがり、それからは今にも降り出しそうな空模様ながら、降らずに耐えていました。

　ところが昼過ぎから降り出してしまいます。しかも本格的に降ってきました。

　予報通りにはいかなかったかと走るのを諦めていたのですが、3時を過ぎると雨が上がってきました。しかも雲の切れ間も見えるようになりました。慌てて支度をして走り出しました。

　ときおり青空も覗いているものの、色合いに乏しく、ほとんどモノトーンの光景が広がっています。それでもその中をゆるくゆるくジョグをしました。







　相変わらず走り出すとすぐに体の重さを感じて苦しくなりますが、なんとか耐えて走りました。おかげで体と足の重さは序盤の状態のままで最後までもちました。

　最初はどこまで走れるか不安でしたが、途中でなんとか10キロを走ろうと思うようになりました。

　というのも、私が走り始めたときに聞いた話の中に、「練習では本番で走る距離の7割を走っておけば大丈夫」というのがあります。つまり5キロのレースなら3.5キロ、10キロなら7キロ、ハーフなら15キロ、マラソンなら30キロを練習で走ればいいということになります。

　えべおつ丘陵地マラニックは16キロです。その7割といえば11キロです。そのくらいの距離をそろそろ走っておかねばなりません。そう思ってなんとか10キロあまりを走り切りました。

　しかし今年初の10キロ走なのに、胸にカットバンを貼るのを忘れていました。おかげで終盤は乳首擦れで苦しむことになりました。

　まだまだ自分の中にランナーとしてのリズムが戻っていないようです。

（ラップタイム）

1km　6分55秒
2km　13分34秒（6分39秒）
3km　20分41秒（7分07秒）
4km　27分24秒（6分43秒）
5km　34分19秒（6分55秒）
6km　41分47秒（7分28秒）
7km　48分27秒（6分40秒）
8km　55分10秒（6分43秒）
9km　1時間02分05秒（6分55秒）
10km　1時間08分39秒（6分34秒）
10.748km　1時間13分35秒


仮想JR全線走破の旅　1,972.6km/19,899.0km（達成率9.9％）

石北本線（せきほくほんせん）

新旭川から40.7km

新旭川（しんあさひかわ）　0.0
南永山（みなみながやま）　2.5（2.5）
東旭川（ひがしあさひかわ）　2.7（5.2）
北日ノ出（きたひので）　2.1（7.3）
桜岡（さくらおか）　2.9（10.2）
当麻（とうま）　3.7（13.9）
将軍山（しょうぐんざん）　3.5（17.4）
伊香牛（いかうし）　2.1（19.5）
愛別（あいべつ）　6.4（25.9）
中愛別（なかあいべつ）　6.1（32.0）
愛山（あいざん）　4.0（36.0）
安足間（あんたろま）　2.0（38.0）
東雲（とううん）　2.4（40.4）
上川（かみかわ）　4.5（44.9）
白滝（しらたき）　37.3（82.2）
丸瀬布（まるせっぷ）　19.7（101.9）
瀬戸瀬（せとせ）　7.8（109.7）
遠軽（えんがる）　11.1（120.8）
安国（やすくに）　8.0（128.8）
生野（いくの）　3.9（132.7）
生田原（いくたはら）　5.0（137.7）
西留辺蘂（にしるべしべ）　18.5（156.2）
留辺蘂（るべしべ）　2.0（158.2）
相内（あいのない）　10.9（169.1）
東相内（ひがしあいのない）　4.6（173.7）
西北見（にしきたみ）　2.6（176.3）
北見（きたみ）　4.7（181.0）
柏陽（はくよう）　2.7（183.7）
愛し野（いとしの）　2.2（185.9）
端野（たんの）　1.4（187.3）
緋牛内（ひうしない）　7.3（194.6）
美幌（びほろ）　11.5（206.1）
西女満別（にしめまんべつ）　7.0（213.1）
女満別（めまんべつ）　5.0（218.1）
呼人（よびと）　7.8（225.9）
網走（あばしり）　8.1（234.0）

　中愛別、愛山、安足間、東雲を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　ウエストコーストラン　10.748km　　1時間13分35秒　110円
　
　今月の走行距離　18.1km
　今月の歩行距離　2.4km

　Run for JAPAN　　110円（現在の累計430円）


【公開処刑】
　体重　74.6kg（前日比　-1.2kg）
　体脂肪率　16.5％（前日比　-2.0％）


Let's Run with a Smile！


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