昨日144日ぶりに走った私。でも本当に大事なのは今日でした。1日だけ走ってまたランオフが続くようでは意味がありません。

　そういう点では、今日の天気に救われました。青空が広がり、最高気温は10.6度まで上がりました。天気が悪いと私の気持ちは簡単に折れてしまいますので、この天気に救われました。

　さて走りの内容ですが、昨日の苦しみと比べたら今日はかなり楽に感じました。息を吸ってもそれがなかなか肺に入ってこないと感じた昨日と比べると、今日はいくらか呼吸をできるようになっていました。そして足の疲労も昨日よりは楽に感じました。

　とはいえ、まだまだとても「ランナー」と威張れるような状態ではありません。笑顔で走るなんてとんでもないことで、難行苦行をしているような形相で走っていたことでしょう。ランナーズハイというのは、ある程度の走力が身についてからでなければ縁のないこととわかりました。

　それでも昨日より数百メートル長い距離を、昨日よりちょっと速いペースで走れました。昨日より1歩、いや、半歩前進といったところでしょうか。とりあえずひと安心です。

　3キロあまりの短い距離を、キロ7分台というゆっくりペースで2日間走っただけです。だというのに太腿がパンパンに張っているというのが今の現実です。明日はオフとして、明後日以降またゆるゆると走ろうと思います。

（ラップタイム）

1km　7分11秒
2km　13分55秒（6分44秒）
3km　21分06秒（7分11秒）
3.989km　28分41秒


仮想JR全線走破の旅　1,912.4km/19,899.0km（達成率9.6％）

宗谷本線（そうやほんせん）

旭川から239.9km

旭川（あさひかわ）　0.0
旭川四条（あさひかわよじょう）　1.8（1.8）
新旭川（しんあさひかわ）　1.9（3.7）
永山（ながやま）　5.6（9.3）
北永山（きたながやま）　2.1（11.4）
南比布（みなみぴっぷ）　3.3（14.7）
比布（ぴっぷ）　2.4（17.1）
北比布（きたぴっぷ）　3.1（20.2）
蘭留（らんる）　2.6（22.8）
塩狩（しおかり）　5.6（28.4）
和寒（わっさむ）　7.9（36.3）
東六線（ひがしろくせん）　5.1（41.4）
剣淵（けんぶち）　3.8（45.2）
北剣淵（きたけんぶち）　5.0（50.2）
士別（しべつ）　3.7（53.9）
下士別（しもしべつ）　4.4（58.3）
多寄（たよろ）　3.4（61.7）
瑞穂（みずほ）　2.8（64.5）
風連（ふうれん）　3.6（68.1）
東風連（ひがしふうれん）　4.5（72.6）
名寄（なよろ）　3.6（76.2）
日進（にっしん）　4.0（80.2）
北星（ほくせい）　9.1（89.3）
智恵文（ちえぶん）　1.9（91.2）
智北（ちほく）　2.1（93.3）
南美深（みなみびふか）　2.3（95.6）
美深（びふか）　2.7（98.3）
初野（はつの）　3.6（101.9）
紋穂内（もんぽない）　3.1（105.0）
恩根内（おんねない）　7.1（112.1）
豊清水（とよしみず）　5.8（117.9）
天塩川温泉（てしおがわおんせん）　3.6（121.5）
咲来（さっくる）　3.2（124.7）
音威子府（おといねっぷ）　4.6（129.3）
筬島（おさしま）　6.3（135.6）
佐久（さく）　18.0（153.6）
天塩中川（てしおなかがわ）　8.3（161.9）
歌内（うたない）　8.4（170.3）
問寒別（といかんべつ）　5.5（175.8）
糠南（ぬかなん）　2.2（178.0）
雄信内（おのっぷない）　5.7（183.7）
安牛（やすうし）　6.0（189.7）
南幌延（みなみほろのべ）　1.9（191.6）
上幌延（かみほろのべ）　3.0（194.6）
幌延（ほろのべ）　4.8（199.4）
下沼（しもぬま）　7.8（207.2）
豊富（とよとみ）　8.7（215.9）
徳満（とくみつ）　5.0（220.9）
兜沼（かぶとぬま）　10.0（230.9）
勇知（ゆうち）　5.8（236.7）
抜海（ばっかい）　8.3（245.0）
南稚内（みなみわっかない）　11.7（256.7）
稚内（わっかない）　2.7（259.4）

　勇知を通過しました。


　LRS北海道は、新たなメンバーを歓迎します。

Let's Run with a Smile！

笑顔でマナーを守って走ることで、

走ることの楽しさを伝えていきましょう！

　というコンセプトで活動してまいります。 コンセプトに賛同いただける方の参加は大歓迎です。

　LRS北海道の詳しい紹介は、こちらをごらんください。


　R231コース往復ラン　3.989km　　28分41秒　40円
　
　今月の走行距離　7.2km
　今月の歩行距離　36.1km

　Run for JAPAN　　40円（現在の累計1,100円）


【公開処刑】
　体重　74.4kg（前日比　-1.8kg）
　体脂肪率　16.0％（前日比　-0.5％）


Let's Run with a Smile！


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