4/17．長野マラソン向けの30km練習、その3回目を行おうと思います。30km走は今回で終了。
3/27は佐倉マラソンもありますし、皆さま、ご多忙かと思うので多分、個人練習になると思いますが、
もし3/26or3/27にお時間ある方いらっしゃればお付き合いください。
土日どちらかでやります。２日連続はやりません(^^;)。土日とも今のところ、雨は降らないようです。

越谷駅で待ち合わせで！ロード脇には桜の木々が多く、まさに花見ラン確実！！
1km：5分半の驚異のスピードで(^^;)、桜吹雪を！！
(1)練習場所
埼玉県営越谷県民健康福祉村ジョギングロード（1周1850m）。基本、平坦。若干微妙な起伏あり。


(2)アクセス
東武スカイツリーライン.越谷駅からタローズバスで15分（200円程度。終点福祉村で下車）。越谷駅9時00分発のバス。


(3)更衣室等
福祉村内に完備。220円。ロッカー、サウナ、温水シャワー、ドライヤー使用可。ボディソープ等は無し。持参。
福祉村内でも100円位で売っています。


(4)練習内容
1周1.85kmを16周少し。４周→給水休憩→３周→給水休憩→３周→給水・給食休憩→３周→給水・給食休憩→３周。
ペースは1km：５分半厳守でお願いします。給食のゼリーは用意します。私は「長野マラソン」時と同スタイル、
つまりニッポンランナーズ完全正装で臨みます！


(5)練習時間
ストレッチ後、午前9時40分頃スタート、1時頃終了


(6)練習後
福祉村内の施設でシャワー＆着替え後、福祉村１時35分発のバスで越谷駅へ。越谷駅の日高屋で２時頃から打ち上げ。
ラーメン、餃子、ビール、ハイボール、冷酒等。


※練習に付き合ってくれた方、先着1名、謝礼として日高屋の食事代全ておごります！！
仮に2名以上になったら、総額の半分を負担します。まぁ、1人練習でも日高屋行きますけどね！
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