2月の初旬に付け替えを予定しています。

それから、初めてうちに来る人は入り口が少しわかりにくい
といわれることもあるので
そのへんの案内板も工夫を凝らそうと思います。
(5年近くやっててようやくかいな)

1Fなんだけど、実質1.5Fだし軽く階段登りますからね。

さて、日々のパーソナルトレーニング

↑プランクの基本を説明しているところ。
この後、ストレッチポールを使用してニーストレッチに入ります。

みなさん良い感じにすすんでいますね。
1月は新規入会者が多かったです。
おかげで平日夕方〜夜は空きがほとんどありません。。でもキャンセルが入ることもあるので
体験希望の方はおっしゃってください。
昼は、時間帯にもよりますが比較的余裕があります。

そして、これはまた後日改めて詳しく書きますが
今年から、EPIXという管理栄養士が食事管理指導をするサービスを開始（企業と提携）しました。
希望される方は説明しますので、おっしゃってください。
(現在パーソナルトレーニング会員の方が対象です)

そして、週末は定期レッスンを開催しています。
今週、1/30(土)も午前にボディメイクの為のレッスン(講習会) 
および、午後にスラックラインとシルクサスペンションのレッスンがあります。

これはスラックラインのレッスン


こちらはシルクサスペンションでーす


午前の講習会は背中引き締めがテーマです。
座学2/3、エクササイズ1/3というところですが、2時間しっかりやろうと思っています。

ご希望の方はこちらからお申し込みいただけます。

アタックネットにも掲示しております。

その背中の講習会でウォーミングアップ的にやろうと思っているのが。。

こちら、オープンレッグロッカーの修正です。 

モデルさんがピラティスぽい格好をしてるからわかりやすいですが

ピラティスのエクササイズです。

まず、下記のようにポーズを取ります。

膝を立てて座り、膝裏に手を入れて腿を引いて身体を支えます。

腿を引きながら骨盤を起こし、背筋を伸ばすのがポイントです。

ハムストリングが固い人はこれだけでキツイでしょうね。でも良い感じに伸びると思います。
そこから

というわけです。

手はもう少し、腿と並行にしたいかな。。

そして手を離しても、姿勢を崩さない様に。
このときは、鼠径部を意識して姿勢をキープします。
骨盤を立てた状態で股関節が屈曲しているので、腸腰筋を意識しやすい。

腸腰筋のエクササイズになります。