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あるあしかのはなし
(2024-11-23 2:00:06)
1/30sat 11:15〜13：15 開催イベント『目指せ、キレイなバックライン！効率よく背中を引き締める方法を学ぶ』
(2016-1-22 11:22:36)
パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオ
【BODYWORK STUDIO ZERO】の岡本です。
今日は1/30(土)に行うイベントのお知らせです。
写真は、以前行われた講習会の様子です。
ご参加された皆さんたち(^^)
下の写真は、股関節伸展、広背筋の短縮を同時に行っています。
この二つは筋膜で連結しているため、協同収縮を狙います。
バックラインを引き締めるのに、臀筋の動作性アップは欠かせません。
今回もこれについて学習します。
下の写真は、四つん這いからの股関節伸展動作の学習中です。
elongation(軸の伸長)の感覚を上げることで
骨盤底筋への意識付けを行いやすく
骨盤底筋が動かせた結果、臀筋の動作効率が上がります。
そこから、脊柱起立筋の刺激につなげていきます。
さらに、肩の内転動作
肩甲骨の内外転動作
そのために、肩甲帯の安定性向上。。など、派生して説明していきます。
解剖学の基本から、細かくわかりやすく指導します(*^^)v
2016.1/30(土)
11：15〜13：15
割安となります！
特典：配布資料のPDF完全版ダウンロード
お申し込み後、こちらより詳細をお送りいたします。
神保町A5出口から徒歩2分のスタジオ！
ボディワークとボディメイクの両立を可能！かっこよく美しいカラダに！
BODYWORK STUDIO ZERO
東京都千代田区神田神保町1-16-3
TSI神保町ビル1F
03-6273-7098
【BODYWORK STUDIO ZERO】の岡本です。
今日は1/30(土)に行うイベントのお知らせです。
写真は、以前行われた講習会の様子です。
ご参加された皆さんたち(^^)
下の写真は、股関節伸展、広背筋の短縮を同時に行っています。
この二つは筋膜で連結しているため、協同収縮を狙います。
バックラインを引き締めるのに、臀筋の動作性アップは欠かせません。
今回もこれについて学習します。
下の写真は、四つん這いからの股関節伸展動作の学習中です。
elongation(軸の伸長)の感覚を上げることで
骨盤底筋への意識付けを行いやすく
骨盤底筋が動かせた結果、臀筋の動作効率が上がります。
そこから、脊柱起立筋の刺激につなげていきます。
さらに、肩の内転動作
肩甲骨の内外転動作
そのために、肩甲帯の安定性向上。。など、派生して説明していきます。
解剖学の基本から、細かくわかりやすく指導します(*^^)v
背中の動きを関節の動作で表すと
肩関節内外転(広背筋・大円筋)
肩甲骨内外転(僧帽筋・菱形筋)
肩甲骨内外旋(ローテーターカフ)
胸椎4つの動き(屈曲、伸展、回旋、側屈)
になりますが、それぞれをしっかり狙って行う方法を指導いたします。
ポイントはまず胸椎の可動性をアップすること。
そこから、各関節の動作効率を上げて、筋肉を刺激し、引き締めにつなげます。
肩の動きに必要な肩甲帯の安定や
脊柱起立筋を刺激する際にポイントになる仙骨の安定などについても学びます。
良い姿勢についてはまずは胸椎の可動性からチェック。
正しく機能的に背中の動きがとれるかどうか。。試してみましょう！
可動性が低ければ、改善するエクササイズを入れてみます!(^^)!
肩関節内外転(広背筋・大円筋)
肩甲骨内外転(僧帽筋・菱形筋)
肩甲骨内外旋(ローテーターカフ)
胸椎4つの動き(屈曲、伸展、回旋、側屈)
になりますが、それぞれをしっかり狙って行う方法を指導いたします。
ポイントはまず胸椎の可動性をアップすること。
そこから、各関節の動作効率を上げて、筋肉を刺激し、引き締めにつなげます。
肩の動きに必要な肩甲帯の安定や
脊柱起立筋を刺激する際にポイントになる仙骨の安定などについても学びます。
良い姿勢についてはまずは胸椎の可動性からチェック。
正しく機能的に背中の動きがとれるかどうか。。試してみましょう！
可動性が低ければ、改善するエクササイズを入れてみます!(^^)!
座学、エクササイズ（実際のうごき）の割合は
1/2座学、1/2エクササイズ
といったところです。
エクササイズはもちろん参加者の体力に合わせたかたちで行います。
感覚アップがメインであり、ハードな動きも特にないので
体力に自信のない方でも、問題ありません！お気軽にご参加くださいませ！
体力に自信のない方でも、問題ありません！お気軽にご参加くださいませ！
当講習会において、下記事項の習得が可能です
1．基本的な解剖学と、正しい姿勢の基準
2．現在の自分の姿勢における筋緊張のバランスの理解＆修正感覚
3．コアの安定性（お腹の奥のほうまで刺激！）
4．胸椎の可動性向上、およびその他の関節の動作効率アップ
4．胸椎の可動性向上、およびその他の関節の動作効率アップ
5．背中引き締めのためのトータルエクササイズ
参加条件：男女問わずどなたでも!(^^)!
背中の動きをしっかり学びたい、身につけたい方
解剖学の基本的な部分を学びたい方、どうぞ！
ゼロのパーソナルトレーニングにご興味ある方にもおススメです。
その他指導者レベルで
フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー、医療従事者の方などもお越しください。
クライアントに指導をする際に必要な項目・ポイントがしっかり学べます。
背中の動きをしっかり学びたい、身につけたい方
解剖学の基本的な部分を学びたい方、どうぞ！
ゼロのパーソナルトレーニングにご興味ある方にもおススメです。
その他指導者レベルで
フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー、医療従事者の方などもお越しください。
クライアントに指導をする際に必要な項目・ポイントがしっかり学べます。
開催場所：パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオ
BODYWORK STUDIO ZERO(東京・神保町)
住所：東京都千代田区神田神保町1-16-3
TSI神保町ビル1F
連絡先電話番号：03-6273-7098
2016.1/30(土)
11：15〜13：15参加定員：それぞれ8名
・ベーシックプラン：4,000円（税込）
※通常の講習会受講のみ
※通常の講習会受講のみ
・アドバンスプラン：12,000円（税込）
※通常の講習会受講に加え
＋後日、パーソナルトレーニング(1h×1回分込み)をご予約いただき
復習の機会を設けます
通常のパーソナルトレーニングが1回あたり10,800円かかりますので
割安となります！
特典：配布資料のPDF完全版ダウンロード
・チャレンジプラン：30,000円（税込）
※通常の講習会受講に加え
＋アドバンスプランと同じくパーソナルトレーニングで
復習の機会を設けます(パーソナルトレーニング1h×4回分込み)
通常のパーソナルトレーニングが1回あたり10,800円×4＝42,000円かかりますので ※通常の講習会受講に加え
＋後日、パーソナルトレーニング(1h×1回分込み)をご予約いただき
復習の機会を設けます
通常のパーソナルトレーニングが1回あたり10,800円かかりますので
割安となります！
特典：配布資料のPDF完全版ダウンロード
・チャレンジプラン：30,000円（税込）
※通常の講習会受講に加え
＋アドバンスプランと同じくパーソナルトレーニングで
復習の機会を設けます(パーソナルトレーニング1h×4回分込み)
割安となります！
特典：配布資料のPDF完全版ダウンロード
お申し込み後、こちらより詳細をお送りいたします。
申込締め切り：開催時刻まで(定員になり次第締め切ります)
講師：岡本啓(パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオBODYWORK STUDIO
ZERO代表)
パーソナルトレーナー＆ピラティスインストラクター
NSCA-CPT
認定資格保持
CPR/AED（心肺蘇生・自動体外式除細動器）認定資格保持
SilkSuspension Fundamentals I・II 指導者資格保持
PHI Pilates MAT
I・II 指導者資格保持
PHI Pilates PROPS指導者資格保持
PHI Pilates PROPS指導者資格保持
空手道三段(国際空手道連盟 極真会館)・空手暦19年
現在はパーソナルトレーナーとして自社スタジオで指導を行いつつ
おもにピラティスを中心に機能解剖学、生体力学、運動生理学を学ぶ。
トライアスロンレース、ロングディスタンスを中心に国内外の大会へ多数出場。
『アイアンマン・西オーストラリア』『アイアンマン・ルイビル』『アイアンマン・ケアンズ』
『ハーフアイアンマン台湾』『佐渡国際トライアスロン』など出場。
宮古島大会には3度出場。2015年総合142位(2016年は100位内へ！)
フルマラソンベストタイム：3時間5分36秒(2009年つくばマラソン)
ほかボディ関連のコンペティションに出場。
『ベストボディ・ジャパン2015サマービーチ大会』『ベストボディ・ジャパン2015さいたま大会』等。
過去、極真会館主催の全日本選手権に数回出場。
『第19回(2002)、21回(2004)、22回(2005)全日本ウェイト制空手道選手権大会』等。
ご興味ある方はぜひご参加ください。よろしくお願いします(*^^)v
ご興味ある方はぜひご参加ください。よろしくお願いします(*^^)v
神保町A5出口から徒歩2分のスタジオ！
ボディワークとボディメイクの両立を可能！かっこよく美しいカラダに！
BODYWORK STUDIO ZERO
東京都千代田区神田神保町1-16-3
TSI神保町ビル1F
03-6273-7098
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