frunブログ集
| メイン | 簡易ヘッドライン |
あるあしかのはなし
(2024-11-23 3:00:07)
土曜・シルクサスペンション
(2016-1-12 9:52:49)
1/9土曜日は10時から営業開始。
3件のパーソナルトレーニングをまずやりました。
年明けでなまっており固まりまくりのまつださん
(でもよく動き出しできました)
お互いの帰省話と、箱根駅伝の話などで盛り上がりました。
まつださん同じ広島の出身です。
んで、何人かのお客様には話しましたけど
私の帰省話。
3日の夕方に三原から新幹線に乗って帰ろうとしたんですよね。
お土産も買って。お気に入りの喫茶店も寄って。
さあ万全だね。
で、自動改札を通りました。
そしたら
『ポーン』
て鳴る。
あれ？なぜか弾かれる。
もう一回切符入れる。
やっぱり『ポーン、有効期間外です』
といわれる。
あれ？なんでかな？と思って切符みたら
記載日時が4日の夕方になっていました。
うわーー( ;∀;)なんで？
切符買ったのは東京なんですけど買うとき時間があまりなくて
えらく急いでたんで、どうやらうっかり間違えちゃったみたいですね。
なぜ、今まで気づかなかったのか。。
4日の夕方にこっちで仕事ありましたんで、4日夕方に新幹線に乗ったんじゃダメなんです。
間に合いません。
すぐみどりの窓口へ行って
まあ当たり前ですけど、指定席空いてませんよね？ときいたら
『空いてませんね』
の一言。当たり前です。
自由席だと乗車率100％ですか？ときいたら
『200％くらいですね』
だって。うわーーー。
絶対嫌だ。
といっても飛行機も今更ないし。。
(そもそも飛行機が無かったから仕方なく新幹線にしたので)
で、探してもらったら次の日の朝イチにひとつだけ枠があったので
それイタダキ！どうにか振り返られました。
あ〜よかった。
というわけで三原にもう一泊したのでした。
今年は休みが短かったから切符が争奪戦になりましたね。
で、午後からはスラックラインの体験会
シルクサスペンションのレッスンもしました
シルクサスペンションのレッスンでは決まり事があります。
それは骨盤のニュートラルポジションを保つこと。
なので、まずはその説明から。
ハンドルに立位
すみません、スクワットの写真ひとつも載せてませんが(^^;
次に四つん這い
さらに四つん這い
乗る！
安心してください、履いてますよ！(*^^)v
シルクのあと、体験のパーソナルを含めて3件パーソナル。
というわけで今週終わりました。
神保町A5出口から徒歩2分のスタジオ！
ボディワークとボディメイクの両立を可能！かっこよく美しいカラダに！
BODYWORK STUDIO ZERO
東京都千代田区神田神保町1-16-3
TSI神保町ビル1F
03-6273-7098
3件のパーソナルトレーニングをまずやりました。
年明けでなまっており固まりまくりのまつださん
(でもよく動き出しできました)
お互いの帰省話と、箱根駅伝の話などで盛り上がりました。
まつださん同じ広島の出身です。
んで、何人かのお客様には話しましたけど
私の帰省話。
3日の夕方に三原から新幹線に乗って帰ろうとしたんですよね。
お土産も買って。お気に入りの喫茶店も寄って。
さあ万全だね。
で、自動改札を通りました。
そしたら
『ポーン』
て鳴る。
あれ？なぜか弾かれる。
もう一回切符入れる。
やっぱり『ポーン、有効期間外です』
といわれる。
あれ？なんでかな？と思って切符みたら
記載日時が4日の夕方になっていました。
うわーー( ;∀;)なんで？
切符買ったのは東京なんですけど買うとき時間があまりなくて
えらく急いでたんで、どうやらうっかり間違えちゃったみたいですね。
なぜ、今まで気づかなかったのか。。
4日の夕方にこっちで仕事ありましたんで、4日夕方に新幹線に乗ったんじゃダメなんです。
間に合いません。
すぐみどりの窓口へ行って
まあ当たり前ですけど、指定席空いてませんよね？ときいたら
『空いてませんね』
の一言。当たり前です。
自由席だと乗車率100％ですか？ときいたら
『200％くらいですね』
だって。うわーーー。
絶対嫌だ。
といっても飛行機も今更ないし。。
(そもそも飛行機が無かったから仕方なく新幹線にしたので)
で、探してもらったら次の日の朝イチにひとつだけ枠があったので
それイタダキ！どうにか振り返られました。
あ〜よかった。
というわけで三原にもう一泊したのでした。
今年は休みが短かったから切符が争奪戦になりましたね。
で、午後からはスラックラインの体験会
シルクサスペンションのレッスンもしました
シルクサスペンションのレッスンでは決まり事があります。
それは骨盤のニュートラルポジションを保つこと。
なので、まずはその説明から。
そしてまず仰向けでの
ヒップロール（股関節伸展)を行います。
お尻のエクササイズですが
お尻を使いたいのにハムストリングに優位に効いてしまう状況をまず体感してもらい
その後はインストラクターの指示で徐々に、お尻優位にもっていきます。
お尻のエクササイズですが
お尻を使いたいのにハムストリングに優位に効いてしまう状況をまず体感してもらい
その後はインストラクターの指示で徐々に、お尻優位にもっていきます。
そして立位でハンドルを持って床に足ついて
底背屈で足関節の動きを確認してから。。
ハンドルに立位
からのスーパーマン。
またプッシュアップ、スクワットも。
またプッシュアップ、スクワットも。
（ニーインせずに、足部のパラレル(並行)を保つ）
シルクに立位でのスクワットはコントロールが難しいですが皆よくやってました。
その後、マットで行うとスクワットの基準がよくわかります。
足関節、膝関節、股関節を正しくパラレルに曲げていくことがいかに
大切かということですね。
大切かということですね。
すみません、スクワットの写真ひとつも載せてませんが(^^;
次に四つん這い
でのショートプランク（前鋸筋と腹筋深層への刺激＋股関節屈曲）
からのロングプランク（股関節伸展）
さらに四つん這い
ショートプランク＋ショルダーサークル
からの片脚ヒップレイズ＋ショルダーサークル
（コアの安定からの股関節伸展、前鋸筋意識と、3つに分離した動き）
など、中級者にはここまでやってもらいました。
サイドライイング
膝立ち大転子の高さにハンモック付けて
サイドライイングからの外転（腹斜筋と中臀筋バリバリ入る）
乗る！
ハンモックを高くして座り
逆さま（胸椎伸展、股関節屈曲筋伸長）
および
股関節外転から
こうもり（脊椎のエロンゲーション、骨盤ニュートラル一瞬で作れる）
で〆ました。
どのエクササイズもやる前とやった後にマットでの動きを入れるんですが
そうすると前後での変化を物凄くかんじられます。
やはりシルクは感覚運動エクササイズの雄ですね。
素晴らしい！
来週も開催します！
安心してください、履いてますよ！(*^^)v
シルクのあと、体験のパーソナルを含めて3件パーソナル。
というわけで今週終わりました。
神保町A5出口から徒歩2分のスタジオ！
ボディワークとボディメイクの両立を可能！かっこよく美しいカラダに！
BODYWORK STUDIO ZERO
東京都千代田区神田神保町1-16-3
TSI神保町ビル1F
03-6273-7098
execution time : 0.028 sec
