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あるあしかのはなし
(2024-5-21 10:00:06)
塩むすび
(2016-1-7 11:55:18)
おはようございます岡本です。
昨夜の晩ご飯
鶏胸肉のヘルシー揚げ＋イタリアン風ソース
トムヤムクン風野菜スープ
かぼちゃのサラダとゆで卵
ビールとチューハイ350缶を一本ずつと
あと焼酎ロック少々
＋水
朝は卵かけごはん1.5杯
昼はミューズリー＋牛乳、プロテイン（ゴールドジムのペプチド入りベリー風味）
夕方はごはん1.5杯＋自家製野菜スープ
ドリンクはひたすら水とブラックコーヒーを。
トレーニングの前後にバナナやアミノ酸も。
夜がどうしても遅くなるので（23時くらいに摂ります）
夜に炭水化物はあまりとりませんが、朝と昼と夕は摂り続けます。
バイク40分、ラン40分、ウェイトトレーニングが入るので（場合によってスイムも）
チャージしておかないと動けませんので。
で、なんでごはんかというと感覚的にごはんが一番エネルギーになると感じているからです。
目標は1日3合ごはん食べて、3リットルくらい水を飲む感じです。
それで3種目やってウェイトトレーニングやったらバリバリ動けますよ。
筋肉も超絶！張りが出ます*(^o^)/*
じゃ、炭水化物摂らないで筋トレしたらどうなるかってわかるでしょ。
確実に筋肉萎縮しますよね。。
なんだかわからんけど皆がいいっていうから炭水化物少し抑えよう。。
と考えて朝と昼とらないで
結果腹が減ったからお菓子食べたり菓子パン食べたりする。。
そんなの愚の骨頂です(^^;;
摂るべきものをしっかり摂って動きやすい身体になりましょう〜！
とりあえず何食べたらいいかわかんない人は
セブンイレブンの塩むすびを買って食べてください。コンビニのおにぎりでは絶品です。
無かったら、さとうのごはんでいいです。
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