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あるあしかのはなし
(2024-5-18 0:00:06)
12/29(火)開催【ダイエット企画】お尻にスイッチ！ヒップアップ講習会
(2015-12-18 11:51:06)
パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオ
【ZERO Fight&Fit】の岡本です。
今日は年末におこなうイベントのお知らせです。
12/29(火) 18:30〜21:00
ふだん女性の方の指導をしていていつも思うんですが
1時間のセッションにおいては
姿勢→コア→上肢＋体幹→下半身→コア
という流れで指導をすることが多いんですけど
それだけやったあとにまたさらに部位別にエクササイズをやりたがることが多い。
二の腕、くびれ、ヒップとか。。背中の肉を落としたいんです！とか。
家でやれることもなにか教えてください！とかよく言われます。
根本的に、常にどこかを引き締めることを求めていらっしゃるんですよね。
これは男性にはあまりみられない傾向なので、面白いです。
(本当は男女問わずそのくらい真剣になってほしいんですけど)
ヒップは、腰や腿裏に力が入らないようにうまく刺激する。
ということを普段からクライアントに口酸っぱく言って意識してもらっています。
それは本当いつもパーソナルで指導していることですし
実はそれほど難しいことじゃないし、ぜんぜん特別なことじゃないんです。
だから、背中が固くて肩が力んでしまうような方は
うまく胸を引き締めたり鍛えたりすることはできません。
股関節をコントロールしてうまく動かせない方は
お尻を引き締めることはできません。
なのでまずはそういった部分の改善が必要になりますよね。
で、こういうことをもっと多くの人に伝えたいな〜って常日頃から思っているので
パーソナルのお客様たちにだけじゃなくて。。
普段ゼロには来てないけど、すこしゼロに興味のある方や
単純にヒップアップに興味のある方。
正しい姿勢に興味のある方、コアの安定性を求めている方などに向けて
講習会を開いてみようと思いました。
12/29(火) 18:30〜21:00
エクササイズはおもにピラティス、シルクサスペンションなどを使用します。
もちろん、ZEROの岡本特製、秘伝のヒップアップテクニックを織り交ぜて。。！
お尻を使えている感覚があまりない、使い方がわからないタイプの方
普段運動をしていて、股関節の伸展時に大臀筋が使えている感覚がわからない、勉強したい方
など
(前向きに習得したい方向けの講習会なので、受け身の姿勢でのご参加は遠慮ください)
割安となります！
特典：配布資料のPDF完全版ダウンロード
お申し込み後、こちらより詳細をお送りいたします。
神保町A5出口から徒歩2分のスタジオ！
ボディワークとボディメイクの両立を可能！かっこよく美しいカラダに！
ZERO Fight&Fit神保町
神保町A5出口から徒歩2分のスタジオ！
シルクサスペンション・ピラティス・スラックラインが体験できる！
Pilates on AIR 神保町
東京都千代田区神田神保町1-16-3
TSI神保町ビル1F
【ZERO Fight&Fit】の岡本です。
今日は年末におこなうイベントのお知らせです。
12/29(火) 18:30〜21:00
ふだん女性の方の指導をしていていつも思うんですが
1時間のセッションにおいては
姿勢→コア→上肢＋体幹→下半身→コア
という流れで指導をすることが多いんですけど
それだけやったあとにまたさらに部位別にエクササイズをやりたがることが多い。
二の腕、くびれ、ヒップとか。。背中の肉を落としたいんです！とか。
家でやれることもなにか教えてください！とかよく言われます。
根本的に、常にどこかを引き締めることを求めていらっしゃるんですよね。
これは男性にはあまりみられない傾向なので、面白いです。
(本当は男女問わずそのくらい真剣になってほしいんですけど)
ちょっと、専門的な話になりますけど
バストに刺激入れるのも、ヒップに刺激入れるのも
大前提として、どちらもコアの安定性が重要です。
となると、骨盤のニュートラル位置の調整が大切になってきますから
まずは正しい姿勢から指導していきます。
となると、骨盤のニュートラル位置の調整が大切になってきますから
まずは正しい姿勢から指導していきます。
バストやヒップの刺激をおこなう前に
肩の位置の調整や、背中の締まり方、骨盤のニュートラル位置など
正しい姿勢の基準。。
そういう部分の調整がまず先に必要になってくるのです。
これはエクササイズを行うにあたり『最低限の基準』です。
→もちろん、基準が完璧にできなくてもエクササイズは行っていきます
それはエラー動作を理解してもらうことも必要だし
ある程度の刺激を入れることは可能だったりするので。
バストやヒップのエクササイズのシーンにおいて
そういう『最低限の基準』をちゃんと守らないと
本来動くべき筋肉、関節がうまく動かないため
刺激がちゃんと入らない
身体が変化していかない(むしろ、悪い姿勢が助長されることもある)
肩の位置の調整や、背中の締まり方、骨盤のニュートラル位置など
正しい姿勢の基準。。
そういう部分の調整がまず先に必要になってくるのです。
これはエクササイズを行うにあたり『最低限の基準』です。
→もちろん、基準が完璧にできなくてもエクササイズは行っていきます
それはエラー動作を理解してもらうことも必要だし
ある程度の刺激を入れることは可能だったりするので。
バストやヒップのエクササイズのシーンにおいて
そういう『最低限の基準』をちゃんと守らないと
本来動くべき筋肉、関節がうまく動かないため
刺激がちゃんと入らない
身体が変化していかない(むしろ、悪い姿勢が助長されることもある)
ということになってしまいます。
最低限の基準をしっかりと守りながら
バストは、肩に力が入らないようにうまく刺激する。
最低限の基準をしっかりと守りながら
ヒップは、腰や腿裏に力が入らないようにうまく刺激する。
ということを普段からクライアントに口酸っぱく言って意識してもらっています。
それは本当いつもパーソナルで指導していることですし
実はそれほど難しいことじゃないし、ぜんぜん特別なことじゃないんです。
だから、背中が固くて肩が力んでしまうような方は
うまく胸を引き締めたり鍛えたりすることはできません。
股関節をコントロールしてうまく動かせない方は
お尻を引き締めることはできません。
なのでまずはそういった部分の改善が必要になりますよね。
で、こういうことをもっと多くの人に伝えたいな〜って常日頃から思っているので
パーソナルのお客様たちにだけじゃなくて。。
普段ゼロには来てないけど、すこしゼロに興味のある方や
単純にヒップアップに興味のある方。
正しい姿勢に興味のある方、コアの安定性を求めている方などに向けて
講習会を開いてみようと思いました。
12/29(火) 18:30〜21:00
開催イベント
テーマ：ヒップアップ
ヒップアップ特集・臀筋全体の動作性アップ
『お尻にスイッチ！ヒップアップのやり方を学ぼう！』
のやり方を学ぼう！』
この講習会ではおもに、股関節の伸展動作の主働筋である大臀筋について取り扱います。
と、いきなり難しい言葉が並びましたが
要するに、大臀筋が使えないとヒップアップはできないんです。
そもそも大臀筋ってどこ。。？
中臀筋ってどこ？大臀筋とは何が違うの？
外旋筋？梨状筋？なんじゃらほい(笑)
そうした、お尻の筋肉の働きを、お手持ちの資料と
トレーナーによる実技説明で理解してもらいながら
実際に、参加者のみなさまにも体感してもらいながら
ヒップアップに必要な姿勢、知識、そしてエクササイズを身につけていただこう！
という趣旨の講習会です。
と、いきなり難しい言葉が並びましたが
要するに、大臀筋が使えないとヒップアップはできないんです。
そもそも大臀筋ってどこ。。？
中臀筋ってどこ？大臀筋とは何が違うの？
外旋筋？梨状筋？なんじゃらほい(笑)
そうした、お尻の筋肉の働きを、お手持ちの資料と
トレーナーによる実技説明で理解してもらいながら
実際に、参加者のみなさまにも体感してもらいながら
ヒップアップに必要な姿勢、知識、そしてエクササイズを身につけていただこう！
という趣旨の講習会です。
座学、エクササイズ（実際のうごき）の割合は
2/3座学、1/3エクササイズ
といったところです。
エクササイズはもちろん参加者の体力に合わせたかたちで行います。
体力に自信のない方でも、問題ありません！お気軽にご参加くださいませ！
エクササイズはおもにピラティス、シルクサスペンションなどを使用します。
もちろん、ZEROの岡本特製、秘伝のヒップアップテクニックを織り交ぜて。。！
当講習会において、下記事項の習得が可能です
1.基本的な解剖学と、正しい姿勢の基準
2.現在の自分の姿勢における筋緊張のバランスの理解＆修正感覚
3.コアの安定性（お腹の奥のほうまで刺激！）
4．股関節、骨盤まわりの関節可動域の向上による動作改善
4．股関節、骨盤まわりの関節可動域の向上による動作改善
→ヒップアップ
4.ヒップアップのためのエクササイズ方法
4.ヒップアップ
のためのエクササイズ方法
参加条件：男女問わずどなたでも
ヒップアップを目指したい方
お尻を使えている感覚があまりない、使い方がわからないタイプの方
普段運動をしていて、股関節の伸展時に大臀筋が使えている感覚がわからない、勉強したい方
など
(前向きに習得したい方向けの講習会なので、受け身の姿勢でのご参加は遠慮ください)
開催場所：パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオ
ZERO Fight&Fit(東京・神保町)
住所：東京都千代田区神田神保町1-16-3 TSI神保町ビル1F
連絡先電話番号：03-6273-7098
開催時刻：12/29(火) 18:30〜21:00(2.5h)
参加定員：8名
・ベーシックプラン：5,000円（税込）
※通常の講習会受講のみ
※通常の講習会受講のみ
・アドバンスプラン：12,000円（税込）
※通常の講習会受講に加え
＋後日、パーソナルトレーニング(1h×1回分込み)をご予約いただき
復習の機会を設けます
通常のパーソナルトレーニングが1回あたり10,800円かかりますので
割安となります！
特典：配布資料のPDF完全版ダウンロード
・チャレンジプラン：30,000円（税込）
※通常の講習会受講に加え
＋アドバンスプランと同じくパーソナルトレーニングで
復習の機会を設けます(パーソナルトレーニング1h×4回分込み)
通常のパーソナルトレーニングが1回あたり10,800円×4＝42,000円かかりますので
※通常の講習会受講に加え
＋後日、パーソナルトレーニング(1h×1回分込み)をご予約いただき
復習の機会を設けます
通常のパーソナルトレーニングが1回あたり10,800円かかりますので
割安となります！
特典：配布資料のPDF完全版ダウンロード
・チャレンジプラン：30,000円（税込）
※通常の講習会受講に加え
＋アドバンスプランと同じくパーソナルトレーニングで
復習の機会を設けます(パーソナルトレーニング1h×4回分込み)
割安となります！
特典：配布資料のPDF完全版ダウンロード
お申し込み後、こちらより詳細をお送りいたします。
申込締め切り：12/22tue(開催の一週間前、前入金制)
講師：岡本啓(パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオZERO Fight&Fit代表)
パーソナルトレーナー＆ピラティスインストラクター
NSCA-CPT 認定資格保持
CPR/AED（心肺蘇生・自動体外式除細動器）認定資格保持
SilkSuspension Fundamentals I・II 指導者資格保持
PHI Pilates MAT I・II 指導者資格保持
空手道三段(国際空手道連盟 極真会館)・空手暦19年
現在はパーソナルトレーナーとして自社スタジオで指導を行いつつ
おもにピラティスを中心に機能解剖学、生体力学、運動生理学を学ぶ。
トライアスロンレース、ロングディスタンスを中心に国内外の大会へ多数出場。
『アイアンマン・西オーストラリア』『アイアンマン・ルイビル』『アイアンマン・ケアンズ』
『ハーフアイアンマン台湾』『佐渡国際トライアスロン』など出場。
宮古島大会には3度出場。2015年総合142位(2016年は100位内へ！)
フルマラソンベストタイム：3時間5分36秒(2009年つくばマラソン)
ほかボディ関連のコンペティションに出場。
『ベストボディ・ジャパン2015サマービーチ大会』『ベストボディ・ジャパン2015さいたま大会』等。
過去、極真会館主催の全日本選手権に数回出場。
『第19回(2002)、21回(2004)、22回(2005)全日本ウェイト制空手道選手権大会』等。
ご興味ある方はぜひご参加ください。よろしくお願いします(*^^)v
ご興味ある方はぜひご参加ください。よろしくお願いします(*^^)v
神保町A5出口から徒歩2分のスタジオ！
ボディワークとボディメイクの両立を可能！かっこよく美しいカラダに！
ZERO Fight&Fit神保町
神保町A5出口から徒歩2分のスタジオ！
シルクサスペンション・ピラティス・スラックラインが体験できる！
Pilates on AIR 神保町
東京都千代田区神田神保町1-16-3
TSI神保町ビル1F
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